Sănătos și binefăcător este nevoia naturală a oricărei persoane care respectă sine. Dacă o persoană se uită la 100%, atunci se ridică stimă de sine și se îmbunătățește starea de spirit, ceea ce are un efect favorabil asupra sistemului nervos și a stării generale a întregului organism, de aceea - veselie, poezie, plinătatea energiei. Dacă aspirați să fiți frumoși, sănătoși și de succes, atunci gimnastica tibetană este un miracol la fel de bun și creat special pentru dvs.
Gimnastica tibetană este un complex de exerciții speciale efectuate în pat. După ce vă treziți dimineața, nu vă grăbiți să mergeți la spălător sau să faceți cafea. Stai puțin, trebuie să ieși din vis încet. Iar cel mai bun mod de a se trezi și de a încărca energia pe întreaga zi este, bineînțeles, gimnastica tibetană. Mai ales că nu ia mult.
Deci, să începem:
1. Închideți ochii și concentrați-vă complet. Palmele cu degete comprimate se atașează la urechi, degetele - în spatele urechilor. Cu palmele de sus în jos, călcați urechile de 30 de ori, degetele indexului se mișcă pe auricule. Acest masaj mărește viziunea, stimulează circulația sângelui în zonele temporale, întărește dinții, împiedică formarea ridurilor.
2. Aplicați pe frunte palma mâinii drepte, din partea de sus, acoperiți cu palma stângă și deplasați-vă în jurul frunții de 20 de ori spre dreapta și spre stânga, astfel încât degetele mici se deplasează peste sprâncene. Masajul frunții întărește circulația sângelui, oprește durerea de cap.
3. Cu degetele mari, îndoite (partea din spate), masați ușor și ușor ochii de 15 ori. Calmează sistemul nervos, previne bolile oculare, întărește acuitatea vizuală.
4. Așezați palmele pe glanda tiroidă și masați-o ușor de sus în jos de 30 de ori. Aceasta reglează procesele metabolice din organism și normalizează activitatea organelor interne.
5. Masați burta. Puneți palma dreaptă pe mâna stângă și rotiți-o în sensul acelor de ceasornic, efectuați mișcări circulare de 30 de ori, astfel încât stomacul se deplasează în sus și în jos. Masajul organelor interne stabilește digestia în timpul zilei, ceea ce ajută la accelerarea fluxului de nutrienți în sânge.
6. Cât de adânc posibil, trageți burta în tine, apoi împingeți-o înapoi, și de 20 de ori la rând. Aceste mișcări au un efect benefic asupra muncii stomacului, ficatului, intestinelor, rinichilor, inhibă stagnarea bilei, ajută la scăderea depozitelor de grăsime din abdomen.
7. Mint, îndoiți genunchii și, alternativ, trageți-i la piept, astfel încât toate organele interne să fie masate. Efectuați 30 de mișcări cu fiecare picior.
8. Stați pe pat, puneți-vă picioarele pe podea. Puneți piciorul stâng pe piciorul drept. Cu mâna ta dreaptă, maschează piciorul stâng de 20 de ori. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Acest lucru contribuie la vindecarea gutei și a reumatismului, îmbunătățind sistemul cardiovascular.
9. Așezați pentru a pune mâinile legate în încuietoarea de pe spatele capului, mutați-vă mâinile în ambele direcții de 20 de ori.
10. Apăsați cu fermitate palmele mâinilor spre urechi, degetele ușurează ușor partea occipitală de 25-30 de ori. Acest lucru ameliorează durerile de cap, exacerbează auzul.
Gimnastica tibetană sa terminat! Este timpul să beți o băutură vindecătoare - un pahar de apă curată rece cu două lingurițe de miere, în care puteți adăuga o linguriță de oțet de cidru de mere de casă. Faceți gimnastică zilnic și vă veți dovedi pentru voi și pentru ceilalți că a fi frumos și sănătos nu este deloc dificil, cel mai important lucru este să vă doriți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: