Ați vreodată ați avut vreuna dintre acele lucruri pe care mult timp pentru a se conforma cu instalarea sa, nu fumez, nu beau, nu mănâncă dulciuri, du-te în timp pentru a dormi, timpul să te trezești, fă-te o lungă perioadă de timp pentru a juca sport, lucru în mod eficient sau pentru a studia, și așa mai departe ... Și un moment: Boom. Și totul merge în iad. Nu te supui tu, șeful, spargeți copilul ... Și credeți că ... pentru că eu rup copilul ce să facă?
Începi să te reproșezi pentru faptul că te-ai desființat, starea ta de spirit se înrăutățește și începi să te superi pe tine însuți pentru că ai făcut asta.
Trebuie să cultivăm voința noastră. Respectați anumite reguli și reguli.
Uneori, începe să se gândească că, odată ce ați rupt bit o setare, apoi stick la el are nici un sens, și apoi ai venit pe la plin ... De exemplu, mănâncă o dată o întreagă cutie de gogoși sau bomboane, fumeaza la 2:00 un pachet de țigări, de start dormi întregi și așa mai departe ...
Asta înseamnă că ați depășit toate eforturile voastre și ați rupt instalațiile în cadrul programului complet ... Numai cel care nu face nimic nu se înșeală.
Dar problema este că astfel de eșecuri vă aduce mai mult rău decât dacă nu te lua instalații ... Pe măsură ce smulg, începe să rupă setarea la maxim, respectiv, există o mare diferență între - există 1 bomboane pe zi și să mănânce întreg pachet la un moment dat ...
Cauze de întrerupere
Să luăm una dintre cele mai populare instalații - să nu mâncăm dulciuri:
Imaginați-vă că ați ales această instalare pentru dvs. Timp de o săptămână nu ați mâncat dulciuri, dar corpul este folosit pentru dulciuri și le cere ... Prin urmare, simțiți ceva de genul rupere. Ai devenit energie nervoasa se simt mai puțin și mai puțin, starea de spirit este mult mai rău, toată lumea începe să te enerveze, și a crezut mai mult de captivați de bomboane ...
Aceasta este prima etapă. aici cea mai mare problemă este că te gândești mereu la bomboane, pe care tu le refuzi și pe care le-ai interzis. Când te gândești la ele, a declanșat un instinct necondiționat (Amintiți-vă curs de biologie școală - experiment cu câinele lui Pavlov) creier crede că acum va avea o bucată de bomboane, asa ca gata pentru acest organism.
La un moment dat, încă decide ce să mănânce doar o singură bucată de bomboane, pentru că nu mai suporta ... ai mânca o bucată de bomboane, situația părea să se îmbunătățească. Într-o bomboană nu este nimic teribil, e groaznic ce se întâmplă în continuare.
Și apoi, în loc să vă schimbați gândurile în altul și să uitați de bomboane, începeți să vă torturați. Gândește-te de ce și de ce ți-ai rupt instalația, pentru că ai făcut o săptămână întreagă, totul a mers atât de bine și ai luat și mâncat bomboana asta ...
Aceasta este a doua etapă. aici o persoană începe să se înfurie pe sine însuși, condus în depresie pentru că a rupt ceea ce a promis că nu va face. În principiu, credem că dacă ne pedepsim, nu o vom mai permite. Dar un astfel de sistem nu este niciodată și nu a fost eficient.
Ține minte cum ai fost pedepsit pentru ceva ca un copil, nu ai făcut-o vreodată după pedeapsă? Dimpotrivă, ai vrut și mai mult.
Deci, aici, cu cât vei fi mai supărat pe tine însuți, cu atât mai mult vei reproșa, cu atât vei face mai rău. Ca rezultat, această auto-flagellare vă provoacă o stare depresivă puternică și aici funcționează efectul de autosugestie. Credeți că ați încălcat deja instalarea, atunci de ce să nu vă îndepărtați la maxim? Și spargeți tot ce puteți ... rupeți și mâncați o cutie întregă de ciocolată la un moment dat.
Un sentiment puternic de vinovăție, care apare după aceea, agravează foarte mult o persoană. În consecință, există un nivel ridicat de dopamină, care determină o dorință puternică de a mânca mai dulce. Iar persoana se descompune și ideea de "ce naiba" apare, așa că am încălcat deja toate atitudinile mele, mă voi rupe la maxim ...
De ce să vorbim despre copii? Dacă nu vă puteți păstra în mână cu dulciuri, este rău ca un copil să cadă sub mâna ta fierbinte. Educați voința voastră!
Cum să oprești căderea unui copil
Alegeți pentru dvs. anumite setări și fixați-le pentru început. Învață să te ierți. Ar părea o frază ridicolă, dar este plină de semnificație. Dacă vă scuzați și continuați să rămâneți la instalare, nu veți fi frustrați. Dacă vă scuzați, vă schimbați gândurile în altceva și continuați să respectați statutul.
Alegi instalarea, pentru că există o motivație pentru asta. Amintiți-vă, violența reproduce violența, negativul creează negativ, pozitivul creează pozitiv, binele generează bine. Acestea sunt legile fundamentale ale lumii noastre. Știm despre ei sau nu știm, credem în ele sau nu credem că acționează în 100% din cazuri. Din ele este imposibil să se ascundă sau să se evite acțiunile lor, ele pot fi folosite fie pentru propriul lor avantaj, fie pentru a se face rău.
Cum să vă recuperați de la o defecțiune nervoasă?
Totul în viața ta ar trebui să se întâmple printr-un lucru pozitiv. La urma urmei, pozitiv creează un pozitiv. Totul în mâinile tale! Viața ta depinde numai de tine și de alegerea ta, pe care o faci în fiecare zi!
La urma urmei, experiența dvs., ideile dvs. pot fi pentru cineva foarte util și relevant. Și voi fi încântat să văd feedbackul dvs. cu privire la articol.
Articole similare
-
Diareea dupa antibiotice la un copil - ce sa fac si cum sa tratezi
-
Ce să faceți dacă copilul dvs. este angajat în citire, îndrăzniți!
Trimiteți-le prietenilor: