"Fie că îți controlezi ziua, fie că ziua ta te va conduce"
Ce se înțelege prin termenul "somn polifazic"? Somnul polifazic este o modalitate de a alterca episoadele unui somn scurt cu perioade de veghe, cu o zi împărțită în mai multe părți. Studiile serioase dedicate somnului polifazic nu au fost efectuate, doar entuziastii efectuează experimente asupra lor înșiși.
Se crede că utilizarea de somn polifazic poate reduce timpul de a dormi la 4-6, și unele rapoarte de până la 2 ore pe zi, care eliberează o cantitate mare de timp liber suplimentar.
Originile conceptului de "vis polifazic"
Sa demonstrat științific că anumite specii de animale trăiesc în acest mod. Aplicată la ființele umane de pe acest fenomen a început să spună, referindu-se la Leonardo da Vinci și Nikola Tesla: în primul rând, după cum știți, somn de 4 ore pe zi (10-15 minute la fiecare oră), iar al doilea - 2-3. Mulți asocia productivitatea acestor genii cu o tehnică specială de somn. Din nefericire, acest lucru nu poate fi dovedit sau negat.
Adepții moderni ai somnului polifazic sunt îndrumați în dorința lor de a schimba ritmul vieții tocmai pentru oamenii buni. Să încercăm să înțelegem, este posibil să vă reduceți timpul de somn?
Cele mai comune tehnici de somn polifazic
În prezent, sunt cunoscute 5 tehnici utilizate în mod obișnuit:
- «Dymaxion». La fiecare 6 ore, o persoană adoarme timp de 30 de minute, rezultând 2 ore de somn pe zi.
- «Uberman». La fiecare 4 ore un somn de 20 de minute, care oferă 2 ore de somn pe zi.
- «Everyman». Un episod lung de somn noaptea - 2-3 ore și 3 episoade timp de 20 de minute după-amiaza.
- «Siesta». Metodă bine cunoscută, când o persoană se culcă noaptea 5 ore și la prânz - 1 oră.
- «Tesla». Somn de noapte care durează 2 ore și după-amiază - 20 de minute.
Tehnici de dormit multifazice
Puteți vedea că primele două și ultimele metode sunt mai mult ca batjocura corpului. Apropo, chiar și N. Tesla, după care a fost numită ultima metodă, după câteva zile de astfel de ritm a căzut într-un somn lung.
Ceea ce împiedică trecerea la somnul polifazic
Dorința de a avea mult timp pentru trezire este dorința omului destul de ușor de înțeles, dar aici, cu obstacolele care așteaptă pe drumul spre acest lucru, nu este dat tuturor pentru a face față. Deci, problemele sunt:
- Adaptare. Trecerea la un nou regim de somn este extrem de dificilă - corpul rezistă "batjocurii" asupra ei înșiși. Perioada de adaptare este întinsă timp de 3-4 săptămâni, în timpul căreia o persoană se simte obosită, se poate dezvolta depresia.
- Munca. Nu toată lumea are posibilitatea de a ajusta programul de somn planificat în cadrul programului de lucru. Cineva lucrează în timpul zilei, cineva pe timp de noapte, dar mai ales într-un fel sau altul, trebuie să rămână treaz cel puțin 8 ore pe zi numai la serviciu, fără a lua în calcul timpul necesar călătoriei.
- Familie. Stil de viață oameni de familie este determinată în mare măsură nu numai de propria lor, ci și punctele de vedere ale membrilor familiei, și nu toată lumea va fi în măsură să combine somnul polifazic cu stilul de viață de prieteni apropiați.
Și în cele din urmă?
Potrivit unui somn multifază câteva adepte, în plus față de o cantitate mare de timp liber, dă un sentiment de euforie, mintea sobră și o viteză mai mare de percepție și gândire. Alegerea fiecărui individ - alegeți-l!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: