Thin, "aspen" talie este visul de fiecare femeie. Pentru a obține rezultatul dorit, unele se chinuiesc cu diete pentru pierderea în greutate, altele - petrec câteva ore pe zi pe exerciții debilitante. Care opțiune este mai eficientă? Faceți talia împreună!
El a privit ca un progenitoare de toate femeile Eva la reflecție ei, și m-am examinat-o privire critică, a exclamat: „Că eu?“ În cazul în care, să zicem, armonia și grație de până atunci a formelor? Astfel sa născut cuvântul "talie" și a apărut pentru prima dată ideea unei diete.
Pentru a calcula cât de multe diete sunt în lume este probabil ireal. În fiecare an, numărul lor crește și se înmulțește, cum ar fi ciupercile după ploaie, iar femeile își dau seama că sunt de preferat din această listă imensă. Dar de ce funcționează unele diete, în timp ce altele doar epuizează? Este meritat în lupta pentru ca o figură să se concentreze asupra activității fizice? Și care sunt aceste trei balene de pierdere în greutate de succes? Despre toate acestea, spune doctorul de stiinte medicale, director al Institutului de Cercetare Stiintifica de Dietetica si Dietetica Mihail Ginzburg.
Dieta - să stai jos sau nu?
În primul rând, chiar expresia "a merge pe o dietă" nu este în întregime corectă. Adică, se presupune că, dacă o persoană "sta jos", nici mersul pe jos, alergarea și nici alte activități active, el nu va. Și acest lucru este în mod fundamental greșit.
Corpul nostru este conceput astfel încât acesta are două surse alternative de energie „în afara“ (un aliment delicios favorit) și „interior“ (acele stocuri pe care le purtăm în noi). Când vrem să scădem în greutate, scurtăm primul în speranța că vom "executa" al doilea. Cu toate acestea, nu este un fapt că, dacă mâncăm mai puțin, organismul va scăpa mai intens de rezervele sale. Pentru aceasta, trebuie să încercăm încă.
Trei balene de pierdere în greutate de succes
Te-ai întrebat vreodată de ce unele boli necesită respectarea unei singure diete, dar pentru a le slăbi nenumărate? Poate dieta în sine nu este principalul lucru în acest caz? Pentru că nu este atât de important, în ce fel o persoană "suferă" și este importantă condiția pe care o are cu ea.
Și puteți obține starea dorită prin respectarea condițiilor corecte și eficiente. Există trei:
- o alimentație rezonabilă
- psihoemoțional
- activitatea motoarelor
Să ne ocupăm de fiecare dintre ei.
Pentru dieta aveți nevoie de adrenalină
Orice dietă funcționează numai atunci când vă place. Dacă se apropie de creșterea subțire, în ceea ce privește pedeapsa pentru completitudine, dieta absolut nu funcționează.
Un alt punct pentru succesul unei diete, asociat cu o dispoziție psiho-emoțională, este un motiv serios: pentru ce? Imaginați-vă dacă statul a anunțat brusc: oricine pierde în greutate va primi pentru fiecare kilogram un milion de ruble! Ar fi un motiv!
Deci motivul tău personal ar trebui să fie la fel de greu pentru tine. Și se manifestă în primul rând ca o creștere a nivelului de adrenalină și norepinefrină. E ca și iubirea, când nu poți dormi. Și doar adrenalina și provoacă împărțirea grăsimilor în organism, lansând acea sursă internă de energie. Prin urmare, atunci când se alege motivul potrivit, este foarte ușor să urmați o dietă. Aici nu trebuie să-l exagerăm, nu să-l strângem mai mult, pentru a nu "ucide" motivul și pentru a împiedica o defalcare.
Cum sa determinati ca aceasta este dieta ta? Dacă sunteți confortabil, suficient de hrană și această condiție doriți, atunci aceasta este opțiunea dvs.
Mișcarea - în plăcere!
Una dintre greșelile frecvente de a pierde greutatea: cu cât încărcătura fizică din ce în ce mai intensă, cu atât va cheltui mai multă energie, ceea ce înseamnă că voi pierde în greutate. Din nou, nu un fapt.
Există două surse de energie internă: datorită defalcării grăsimilor și a carbohidraților. Dar diferența este că rezervele primelor sunt mari, iar al doilea este suficient, relativ vorbind, pentru 30 de minute de alergare intensivă. Și, de îndată ce furnizarea de hidrati de carbon se termină, mușchii intra într-o stare de oboseala, nivelul de zahăr din sânge scade, există tremor si in organism, zgomot în urechi și vreau un singur lucru - să mănânce.
Acest lucru, în general, cel mai adesea se întâmplă cu un nou venit la sala de sport, iar în următoarele trei zile vei experimenta trei lucruri: slăbiciune, depresie și Jordania. Se pare, de ce, pentru că totul a fost făcut bine? Dar pentru că nu trebuie să vă epuizați, ci, dimpotrivă, creșteți tonul - nu alergați, ci faceți plimbare, dansați sau jucați jocuri pe mobil. Principalul lucru este să o faceți cu plăcere!
După cum arată practica, o astfel de încărcare fizică tonifică reduce consumul de alimente, ceea ce înseamnă că, revenind la o dietă, este din nou mai ușor să o observați. Cercul este închis.
Pierde greutatea corectă în ritmul dansului
Cu faptul că dansul este o plăcere, cu greu nimeni nu va argumenta. Ei bine, faptul că această plăcere poate, de asemenea, să piardă în greutate - o adăugare plăcută și importantă.
Aproape orice dans trage figura, tonifică pielea prin îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, hrănirea țesuturilor. Și puteți alege o anumită direcție de dans pentru a lucra pe o anumită zonă a corpului.
- Pentru a ridica zona de corsetrie, indepartati burta, flancurile, faceti un club de dans mai tanar. în care există multe pradă (mișcări specifice în stilul hip-hopului), lovituri, rotații.
- Pentru un impact mai mare asupra buricului și a mâinilor, alegeți dansul burtă dans oriental. Datorită numeroaselor cercuri, "osprezece", răsturnări, șocuri, el studiază activ șolduri, picioare, piept.
- o mișcare lină în stilul unei benzi din plastic (a nu se confunda cu un striptease) coroborat cu extensii implica muschii corpului, ceea ce face o femeie flexibilă.
- Programul latino-american (cha-cha-cha, mamba, salsa) dezvoltă rezistența și coordonarea mișcărilor.
Sănătate Top 5 cele mai populare diete din lume
Multe femei se luptă disperat pentru o figură subțire și sunt în căutarea constantă a celor mai bune diete pentru a deveni subțiri. Dacă da.
Sănătate Cum să insuflați obiceiuri familiale sănătoase?
Nimeni nu va argumenta că un stil de viață sănătos este la fel de important atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă nu știți.
Dansuri sănătoase pentru ameliorarea stresului
Este important ca o femeie modernă să poată face față stresului constant și altor consecințe ale unui stil de viață dinamic. Eliminați.
Acasă Cum de a evita greșelile în amenajarea unui apartament: sfatul designerilor
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
Articole similare
-
Styler pentru păr - alegeți corect dispozitivul de frumusețe, clubul pentru femei
-
Cum sa alegi cizmele potrivite pentru femei - un blog despre auto-dezvoltare
Trimiteți-le prietenilor: