Ce poate fi mai tentant decât utilizarea unor produse ieftine, comune și ușor accesibile pentru a pierde în greutate? Dieta cu hrișcă și mere, precum și cele mai utile variații ale acesteia constau doar în astfel de produse. Cât de mult puteți pierde și cum să mâncați bine în timpul unei astfel de diete - un ghid complet cu sfaturi utile sunt prezentate mai jos!
Utilizarea hrișcă
Hrișcă - cereale, are o textură plăcută, un gust pronunțat, care nu are nevoie de condimente care însoțesc (în comparație cu orezul, care nu are practic nici un gust, hrișcă cu siguranta castiga!) Și utilizare. Această crupă conține o cantitate mare de calciu, magneziu, zinc și, de asemenea, iod și fier - microelemente, care sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului. Favorit combinat cu vitaminele din grupa B și aminoacizii folositori, hrisca are un efect excelent asupra oamenilor:
- Promovează digestia adecvată;
- Saturarea corpului cu o vivacitate specială, nu numai emoțională, ci și fizică și, prin urmare, o dietă bazată pe acesta este foarte posibil să se recomande persoanelor angajate în muncă manuală;
- Stimulează activitatea vaselor de sânge și a inimii;
- Protejează sistemul circulator datorită cantității mari de potasiu;
- Când purificarea corpului contribuie la îndepărtarea rapidă a zgurii acumulate;
- Protejează ficatul de boli și, de asemenea, ajută la atenuarea simptomelor (ciroză, hepatită și alte boli similare);
- Utilizarea regulată a cerealelor vă ajută să vă protejați de stres și depresie, ceea ce este deosebit de important în cazul dietelor.
Hrisca conține, de asemenea, proteine, care în valoare pot fi echivalate chiar și cu carnea. Și este de asemenea remarcabil faptul că aceste crupe nu sunt create niciodată artificial și nu sunt tratate cu pesticide.
Beneficiile merelor
A doua componentă importantă a dietei cu hrișcă este merele. Acesta este cel mai variat soi de fructe prezentat pe piața rusă. Una dintre cele mai ieftine. În mere conține multe elemente diferite care determină utilitatea lor:
- Merele proaspete și proaspete îmbunătățesc sănătatea pielii;
- Fructele servesc ca un stimulent excelent al imunității;
- Efectul benefic al carnei de mere asupra rinichilor, digestia, reduce colesterolul;
- Protejați sistemul cardiac;
- Are o proprietate diuretică ușoară și elimină excesul de lichid, care este deosebit de util pentru diete, precum și pentru următorul articol;
- Protejați-vă corpul de pierderea rezistenței, ajutați la lupta împotriva stresului.
Pentru o dietă, este mai bine să alegeți soiuri care sunt potrivite pentru organism: astfel, fructele verzi pot afecta negativ dacă stomacul a crescut aciditatea.
Toate pro și contra
Versiunea clasica a dietei cu hrișcă și mere, și, uneori, cu adaos de iaurt, are un număr de aspecte pozitive: excretate rapid excesul de lichid, deoarece exclus de zahăr și sare, greutatea într-adevăr „topi“ în ochi, imbunatateste tonusul pielii si digestia revine la normal. În plus, nu există nici un risc de a crește aciditatea gastrică și provoca arsuri la stomac, deoarece hrișcă neutralizează o astfel de caracteristică neplăcută a utilizării într-un număr mare de mere.
Trebuie reamintit faptul că toate merele străine chinezești și alte mărturii străine sunt, în general, supuse unui tratament chimic solid și, prin urmare, utilizarea acestora este foarte îndoielnică.
Merele vor ajuta la completarea lipsei de vitamine, care pot apărea din cauza unei restricții puternice în dieta obișnuită. Dar nu ar trebui să uităm de alți "ajutători" - complexe de vitamine în comprimate.
Ceea ce nu este permis în timpul unei diete:
- Se recomandă observarea a până la 8 zile;
- Faceți o muncă fizică grea sau sarcini mintale;
- Uita de activitățile fizice ușoare, cu toate acestea, de asemenea, nu urmează. O plimbare de o jumătate de oră sau un complex de yoga va ajuta la obținerea celor mai bune rezultate și la consolidarea efectului;
- Consumați prea mult înainte și după o dietă. Pregătiți organismul pentru dieta viitoare poate fi o săptămână de mese ușoare: salate de legume, supe, lipsa de dulce și grase;
- Pentru a dieta mai des decât o dată în jumătate de an.
Hrișcă transporta-mere dieta nu este ușor, așa că cel mai bine este să vă protejați de stres inutil, și asigurați-vă că nu a avut în timpul sărbătorilor și sărbători.
Variante de hrișcă și diete de mere
În unele cazuri, puteți extinde dieta la 14 zile, dar nu mai mult! Având în vedere acest aspect, multe programe de nutriție oferă doar un astfel de plan, proiectat timp de 2 săptămâni, dar poate fi redus la 7 sau chiar 5 zile fără probleme.
Dieta clasică
- Hrișca este separată de mere, bea apă fără gaz și băuturi de ceai. Mere pe zi, puteți mânca nu mai mult de 1 kg între hrișcă.
- Merele rase pot fi adăugate imediat la hrișcă, numărul de produse nu se schimbă, dar nu este nevoie de 5, dar nu mai mult de 4 ori pe zi.
- Separați zilele de primire a hrișzei și a merelor: de exemplu, în prima zi există doar grâu, iar în al doilea - numai mere.
Odată ce în 2 zile terciul poate fi umplut cu o bucată mică de unt sau sos de soia. Merele proaspete pot fi coapte: înveliți fiecare în folie și puneți-l în cuptor timp de 30 de minute la 200 de grade!
Versiune Lite a produselor alimentare
Pentru a nu provoca o lovitură puternică corpului printr-o restricție severă a dietei, puteți folosi o dietă cu hrișcă, mere, orez și pește fiert sau carne de pui. Iată rația pentru zi, pe care trebuie să o repetați în timpul săptămânii:
- 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sau un produs cu un procent scăzut de grăsimi, nu mai mult de 2,5%), 2 mere de dimensiuni medii;
- După 2-3 ore 4 lingurițe. l. hrișcă cu 0,5 lingurițe. de ulei de măsline. Hrișcă aburit, ca în versiunea clasică a dietei;
- După încă 2-3 ore mănâncă 5 linguri. l. orez fiert cu 1 lingurita. suc de lamaie;
- Urmatoarele 2-3 ore - cateva frunze de salata cu suc de lamaie. Puteți adăuga 1-2 linguri. l. hrișcă;
- Ultima masă presupune 100-150 g de pui sau pește gătit de la 2 lingurițe. l. cereale (orez sau hrisca).
Aveți posibilitatea să schimbați cina cu cina și să mâncați carne după-amiaza, iar seara - o salată de frunze ușoare.
Pentru iubitorii de dulce
Dacă nu puteți tolera o dietă fără o picătură de zahăr, puteți adăuga 50-100 g de fructe uscate în meniul clasic. Acestea pot fi consumate separat sau amestecate cu un ciuperci:
Adăugarea de fructe uscate este, de asemenea, necesară atunci când activitățile zilnice necesită cheltuieli mintale și unele cheltuieli fizice.
Dieta cu adaos de kefir
Un alt produs util și eficient care poate fi adăugat la meniul de hrișcă și mere este kefirul. Acesta va spori efectul de curățare, va pune în ordine munca de stomac și metabolism. Rețetă pentru o dietă cu hrișcă, mere și iaurt:
- În această variantă, hrișca este turnată cu kefir, 2 cești de produs de lapte fermentat sunt luați pentru 1 ceașcă de crupe și terciul este insistat timp de 24 de ore.
- Un total de 4 mese: mic dejun și 0,5 kg de terminat ceai cereale halbă și, la cină - 300 g și 100 g de hrișcă salată castravete, ardei, ceapă și roșii, pot fi spălate în jos cu o cantitate mică de apă, fără gaz mâncat la ceai 150 g terci de cereale, iar pentru cină - 200 g toate aceleași terci.
- Între mese puteți mânca 1 mere (nu mai mult de 3 pe zi).
Cu această dietă, puteți să vă luați la revedere cu ușurință la 5-8 kg timp de 10 zile.
A doua opțiune cu kefir
Umplut cu un produs hrișcă de lapte acru nu întotdeauna găsește feedback pozitiv, astfel încât produsele pot fi împărțite. Deci, terci de hrișcă rămâne în formă clasică aburit. Restul ingredientelor nu necesită pregătire specială, trebuie să mănânci de 7 ori pe zi (inclusiv kefirul).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: