Caracteristicile și efectele exercițiilor
Exercitiile Dr. Bubnovsky se bazeaza pe o miscare constanta. Tehnica sa se numește kinesioterapie. Datorită metodelor motorii complexe, mușchii se leagă, coloana vertebrală este întărită, mobilitatea creastei este restabilită. Exercițiile terapeutice sunt efectuate pe un simulator special conceput. Toate exercițiile sunt efectuate în clinică sub supravegherea unui medic. Aceasta se referă la un tratament complex. Exercițiile separate, ca și în cazul osteochondrozei cervicale, se pot efectua la domiciliu, după consultarea unui medic.
Cu ajutorul tehnicii lui Bubnovsky nu se efectuează numai tratamentul, ci și diagnosticarea, pe baza căreia se selectează individual exercițiile necesare. Medicul ia în considerare nu numai bolile coloanei vertebrale, ci și patologiile prezente în organism.
Fiți atenți! Exercițiile Bubnovsky au un efect pozitiv asupra întregului corp. Nu numai coloana vertebrală este restabilită, ci și toate organele. În această tehnică specială de tratament.
Este de remarcat faptul că un rezultat pozitiv se realizează atunci când toate exercițiile sunt efectuate cu exactitate și corecte. Prin urmare, la începutul tratamentului, pacientului i se spune și vizuală toate mișcările complexului atribuit. Numai în acest caz este posibilă restabilirea funcționării normale a coloanei vertebrale și a părții cervicale în special.
Exerciții pentru osteocondroza cervicală
Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică unică pentru îmbunătățirea întregului sistem musculoscheletic. Un complex de astfel de exerciții începe cu tratamentul gâtului. Luați în considerare 7 tehnici de bază care ajută la osteochondroza gâtului. Toate exercițiile, cu excepția ultimelor, se desfășoară într-o poziție așezată.
- Spatele este drept, înclinați ușor capul spre dreapta. În această poziție, petreceți aproximativ jumătate de minut și, simțind o ușoară oboseală, reveniți la poziția de plecare. Apoi, înclinați capul în partea stângă și efectuați aceeași manipulare.
- Înclinați încet capul înainte și atingeți pieptul cu bărbia. Timp de jumătate de minut trebuie să fii în această poziție, apoi să te întinzi ușor înainte și în sus. Exercițiul este realizat de cel puțin 5 ori.
- Uită-te în fața ta. Fără jerking, rotiți capul spre stânga până când se oprește, înghețați timp de ½ minute, apoi reveniți direct la poziție. Exact o astfel de manipulare de făcut în partea dreaptă. Pentru fiecare parte, efectuați 5 repetări.
- Gâtul și centura de umăr funcționează. Plasați mâna dreaptă pe umărul stâng, întoarceți-vă capul spre dreapta. Mâna stângă se odihnește pe genunchi. În această poziție, rămâneți ½ minut, apoi reveniți la poziția anterioară. Schimbați mâinile și direcțiile de mișcare. Pentru fiecare parte, efectuați 5 repetări.
- Capul este extins la maximum. Bărbia nu atinge pieptul și nu este ridicată. În această poziție, rotiți capul în partea dreaptă și atingeți umărul, rămâneți timp de 0,5 minute, apoi reveniți la poziția de pornire. Exact așa, doar în partea stângă. Numai 10 repetări.
- Mâinile s-au răspândit și se îndoaie ușor la coate. În această poziție, conectați palmele peste zona parietală. Cap pentru a face viraje, ca în exercițiile anterioare. Asta este, răsuciți gâtul până la oprire și fixați poziția timp de ½ minute, apoi reveniți, de unde au început. Numărul total de exerciții este de 10.
Al șaptelea exercițiu este recomandat pentru a rămâne în picioare. Uite drept înainte, bărbia nu este coborâtă, mâinile sunt la cusături. Pentru a-ți lua mâinile în spatele tău, ridică-te. Vedere în timp ce încerca să traducă la plafon. Aceasta este, capul trage în sus. Țineți această poziție pentru o jumătate de minut și reveniți încet la poziția sa anterioară. Faceți 5 repetări. Corpul nu se îndoaie, doar capul și brațele se extind.
La sfârșitul sesiunii, se recomandă să întindeți puțin musculatura gâtului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndoiți capul spre dreapta și să apăsați ușor mâna stângă. Faceți același lucru cu partea stângă.
Important! Dacă mușchii sunt slabi, după prima zi de exercițiu, poate apărea umflături. Acest lucru este normal, iar câteva zile mai târziu, umflarea muschilor va coborî.
Exerciții Dr. Bubnovsky cu osteocondroză a gâtului se recomandă să fie efectuată în fiecare zi dimineața timp de 2 săptămâni. În continuare, antrenamentele zilnice pot fi eliminate. Într-o săptămână este suficient să practicăm de 2-3 ori.
În timpul sarcinii
În perioada de gestație, este foarte important să păstrăm o formă bună. Activitatea fizică moderată afectează pozitiv sarcina. Principalul lucru în desfășurarea unui set de exerciții, amintiți-vă mai multe reguli:
- acțiunile sunt netede, fără sufocare și stresuri excesive
- sarcinile moderate, care nu provoacă oboseală;
- Exercițiile sunt coordonate sau supravegheate de un medic;
- mâncați bine cu o oră înainte de antrenament pentru a evita arderea grăsimii necesare pentru sarcină;
- respirația este chiar fără întârziere.
Fiți atenți! Exerciții Bubnovsky pentru gât în timpul osteochondrozei pot fi efectuate în timpul sarcinii. Principalul lucru este să urmați recomandările medicului și să nu exagerați.
În vârstă înaintată
Cu vârsta, țesutul osos este epuizat, iar calciul este mai îndepărtat de corp. La vârstnici, orice tulpină poate duce la răniri. Prin urmare, Dr. Bubnovsky a dezvoltat o versiune ușoară a exercițiilor pentru persoanele în vârstă. Gimnastica de gimnastică trebuie să fie condusă sub supravegherea unui medic, precum și pe un simulator special conceput.
Trebuie remarcat faptul că complexul de exerciții se face după o diagnosticare atentă. În plus, sunt luate în considerare caracteristicile individuale ale cursului osteocondrozei cervicale. Această abordare vă permite să protejați maxim o persoană în vârstă de efectele negative ale exercițiilor terapeutice.
Există contraindicații?
Exerciții Bubnovsky cu osteochondroză cervicală sunt recomandate tuturor, inclusiv femeilor însărcinate și celor în vârstă. Ele au un efect pozitiv asupra întregului corp. Contraindicațiile pot fi doar în câteva cazuri:
- prezența neoplasmelor maligne;
- temperatura corporală ridicată;
- tendința de sângerare.
În plus, nu se recomandă utilizarea gimnasticii lui Bubnovski în timpul perioadei de exacerbare. Forma acută de osteochondroză a oricărei părți a coloanei vertebrale se manifestă prin durere pronunțată, care are un caracter paroxismal și o localizare diferită. În această stare, este foarte dificil să se efectueze orice manipulare, în special exerciții vizate.
Important! Tratamentul tehnicii lui Bubnovsky se bazează nu numai pe gimnastică curativă, ci și pe proceduri suplimentare (băi de contrast, saune, dietă). Acesta este motivul pentru care este important să se supună unui diagnostic complet înainte de începerea tratamentului.
Exercitiile Dr. Bubnovsky se bazeaza pe o miscare constanta. Tratamentul trebuie să fie finalizat în cursuri întregi. Recuperarea vine treptat. Prin urmare, nu merită să așteptați rezultate rapide. Atunci când alegeți această metodă de tratament, este necesar să înțelegeți că eficacitatea depinde de performanța corectă a unui complex de mișcări. De aceea este atât de important să consultați un medic și să lucrați cu el la primele sesiuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: