Eu folosesc metoda de a aduce Cardinalul însuși la epuizare) Este posibil de a conduce ceaiuri cu menta, ierburi pentru băutură de somn, pentru a medita, pentru a mă convinge să doarmă, se clatina si cotitură, numărul de oi în cele din urmă. Dar de ce ar trebui să se transforme restul în muncă grea?
De aceea, eu fac este foarte simplu, cu privire la mine, „Nu vrei să dormi - nu dormi ai de gând să suferi în dimineața și ar putea obține cu greu din pat de copil Ei bine, chiar acum, deoarece nu vrei sa dormi - asa ca nu merge la culcare.?.“. Aici se desfășoară astfel de dialoguri cu mine însumi. Dimineața, într-adevăr doriți să vă vindeți uneori sufletul, pentru a obține o oră suplimentară de a dormi, dar cât de dulce va fi să adormi seara. Nu funcționează? Ei bine, atunci nu dormi timp de două zile. Iar într-o zi va veni în mod necesar acel moment mult așteptat, când într-un somn sănătos nu reușesc foarte repede și dulce. Cel mai important lucru în aceste momente nu vin off cu regimul și nu ne permitem să ia un pui de somn în după-amiaza sau seara, sau la toate smarku și trebuie să înceapă peste tot din nou.
Pentru mine, am identificat o modalitate bună de a adormi rapid într-un somn bun. Acesta se află în faptul că câteva ore înainte de a merge la culcare, mă duc în pentru sport, este de dorit până când oboseala simt în mușchi, după ce a luat o baie fierbinte cu spumă, și înainte de a merge la culcare, timp de aproximativ 30 de minute, bea un ceai calmant (colectare liniștitor) și să ia cartea. Uneori după prima pagină am tăiat imediat. Pentru mine, această metodă este cea mai eficientă și mai sigură.
Evident, tu ești o bufniță. Și ziua ta personală nu este 24 de ore, dar mai multe ore mai mult. Pentru că noi, Owls, suntem o rasă foarte veche, care a apărut când luna nu era încă pe cer și Pământul sa rotit mai încet.
Dar, vrei să te forțezi să nu trăiești pe planul natural, ci pe cel impus din afară.
În zadar. "Lupta" cu Natura nu are sens. Este mai simplu să dezvolți un algoritm pentru combinarea maximă nedureroasă a acestor grafice. Cel mai simplu lucru este să pierzi o noapte din când în când. Nu pot dormi și e în regulă. Noaptea este un moment minunat pentru o mulțime de activități interesante. Dar noaptea următoare, adormi fără probleme.
Dacă suferiți de insomnie, și nu consumă medicația corespunzătoare, atunci aici nu este necesar să se „lupta“ cu lipsa de somn, pentru că „lupta“ va mobiliza corpul uman și făcându-l mai activ, și vice-versa, aveți nevoie pentru a încerca să se relaxeze și cum să „înoate în aval. " Este posibil să includeți muzică liniștită dacă vă ajută. Luați o baie caldă cu sare de mare în ajunul călătoriei. Și este de dorit ca dormitorul să fie cald, dar nu înfundat.
Trimiteți-le prietenilor: