Sa dovedit că femeile care iau comprimate de calciu au pierdut aproximativ 6 kilograme, iar cele care au luat placebo au pierdut doar 1 kilogram. "Presupunem că creierul detectează o lipsă de calciu și încearcă să o compenseze, forțând o persoană să crească cantitatea de alimente care nu contribuie la scăderea în greutate. O cantitate suficientă de calciu în dietă reduce dorința de a mânca foarte mult ", - spune șeful studiului Angelo Tremla.
Cercetatorii sustin ca 50% dintre femeile supraponderale care le-au consultat la clinica nu sunt suficient de calciu in dieta lor. Prin urmare, pentru orice dietă de succes, este nevoie de calciu. Merită adăugat că calciul ajută să piardă în greutate numai acelor oameni care, de obicei, primesc mai puțin.
Calciul (Ca) este baza scheletului. În medie, corpul uman conține aproximativ un kilogram de calciu și aproape totul în compoziția oaselor.
Pe lângă construcția oaselor, calciul este implicat în procesul de coagulare a sângelui și în procesele de activitate vitală a țesutului nervos. Restricția pe termen lung în dieta de calciu duce la o subțiere a țesutului osos, o scădere a rezistenței sale. Pe de altă parte, consumul excesiv de calciu pentru o perioadă lungă de timp poate duce la depunerea acestuia în rinichi, vase și mușchi, ceea ce reprezintă un factor de risc pentru dezvoltarea diferitelor boli.
Norma zilnică a unui adult este de aproximativ 800 mg de calciu. Cele mai bune surse de calciu sunt laptele și produsele lactate, in special branza, iaurt si branza de vaci. De asemenea, este o sursa buna de calciu - cereale (hrisca, ovăz), os conserve de pește (somon si sardine), fructe, legume (varză, morcovi, ridichi, caise, struguri, cireșe).
O atenție deosebită pentru includerea în dietă a unei cantități suficiente de calciu ar trebui să atragă aderarea la o dietă vegetariană.
Articole similare
-
Fasole, scutece de slăbire, belo4ka, scădere în greutate - dietă și sport
-
Low Carbo Diet - cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate
Trimiteți-le prietenilor: