Tratamentul aritmiilor prin exerciții fizice și gimnastică respiratorie

Tratamentul aritmiilor prin exerciții fizice și gimnastică respiratorie este destul de eficient și îi ajută pe oameni să faciliteze recuperarea sau să scape complet de boală. Mulți oameni se întreabă: este permis să se aplice exerciții fizice în aritmia inimii?

Exercițiul fizic permanent este necesar nu numai pentru persoanele cu o sănătate excelentă, ci și pentru cei care suferă de boli cardiovasculare, dar numai sub supravegherea unui specialist. Stresul fizic în aritmia inimii ajută la scăderea bolii cu aproape 100%.

Contraindicații la gimnastică

Pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate și pentru a scăpa de boală, trebuie să exerciți în mod constant, crescând treptat sarcina. La dezvoltarea unui curs terapeutic de gimnastică, trebuie luată în considerare rezistența fizică a unei persoane. Prima etapă de antrenament este în mersul obișnuit, durata cărora este de numai 10 minute.

În plus față de ea, există sarcini ușoare care pot fi efectuate pe un scaun. Îmbunătățirea va avea loc treptat, iar după o anumită perioadă de timp, pot fi obținute rezultate pozitive.

Tratamentul aritmiilor prin exerciții fizice și gimnastică respiratorie

Exerciții respiratorii cu aritmie

Începeți exercițiile numai după consultare și examinare cu un cardiolog. Specialistul va atribui studiile necesare, precum și teste speciale cu sarcini fizice. Acest test va arăta nivelul pregătirii și portabilității diferitelor tipuri de încărcături. Există anumite puncte în care activitatea fizică este interzisă în această boală.

Contraindicații la LPF:

tulburări de ritm cardiac sever după un atac de cord;
boala cardiacă ischemică, însoțită de crize de angină pectorală (de obicei, aceste simptome apar în timpul exercițiilor fizice);
boli cardiace dacă există o insuficiență circulatorie;
gradul doi și trei de insuficiență cardiacă, revelată de o încălcare a capacității de lucru a ficatului și a rinichilor;
primul tip de diabet zaharat, tirotoxicoza;
etapele a doua și a treia a hipertensiunii arteriale, însoțite de tensiune arterială crescută datorită administrării de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale;
anevrismul inimii sau aortei;
tromboflebită a venelor pe picioare.

Există numeroase contraindicații individuale care vor fi cunoscute de medicul curant. Dacă medicul curant recomandă cu fermitate activitatea fizică, acesta trebuie să fie încălcat imediat.

Beneficii și dăunători pentru exercitarea în aritmie

Este foarte necesar să nu folosiți obiecte grele și simulatoare cu încărcătură mare. Presiunea abdominală nu este o excepție. Aerobica ar trebui să fie inclusă în terapia exercițiilor, deoarece oferă mișcări simple, fără întârzierea respirației, care se repetă de mai multe ori.

Printre aceste activități se numără mersul pe jos, diferite exerciții de gimnastică, ședințe, ședință și mers pe jos. În timpul acestor exerciții, trebuie să includeți cei mai importanți mușchi din mâinile, picioarele și spatele.

Exerciții care trebuie efectuate în aritmie:

mersul pe loc timp de 3 minute într-un ritm moderat (cu asta trebuie să vă loviți mâinile, ca într-o plimbare adevărată);
în poziție verticală, ridicați-vă mâinile, respirați; Coborâți brațele și expirați (acest exercițiu trebuie repetat de 5 până la 10 ori);
a ridicat mâinile pentru a dizolva latimea umerilor, rotiți trunchiul spre dreapta și stânga se transformă (atunci când virați la stânga pentru a lua o gură, vlevo- expirati, repetati exercitiul de 15 ori);

arme ar trebui să fie redus, înclinarea corpului în direcții diferite (atunci când este înclinat spre stânga și dreapta cade pe sold, cu o înclinație spre partea dreaptă, mâna stângă scade, de asemenea, la nivelul coapsei);
mâinile trebuie să fie în poziția de pe centură, exercițiile încep cu rotația circulară a pelvisului, pe fiecare parte de 15 ori;
rotația rotativă a mâinilor (rotirea înainte și înapoi de 15 ori);
Mergeți într-un singur loc, ridicându-vă genunchii în sus (faceți exercițiul timp de 3 minute);
calm de mers pe jos cu respirație moderată timp de 5 minute.

Toate exercițiile cu aritmie trebuie efectuate fie dimineața (înainte de mese), fie după cină câteva ore după masă (de la 4 la 6). În prima etapă, timpul alocat pregătirii fizice nu trebuie să depășească 15 minute, după care crește treptat până la 30 de minute.

Mersul în încălcarea ritmului cardiac

Mersul pe jos este o modalitate flexibilă de a adăuga în viața de zi cu zi de activitate, mersul pe jos în aer proaspăt într-un ritm masurat de alimentare cu oxigen la creier, pentru a tonifica muschii, dezvolta rezistenta la stres organismului.

Există două etape ale gimnasticii:

Prima etapă este de a începe plimbarea într-un ritm moderat, în care o persoană este obișnuită să meargă. Mersul pe jos recomandat în ziua de 2 ori. Durata inițială este de 15 minute, mersul pe jos trebuie să fie continuu. În timp, durata mersului crește la o oră pe zi (30 de minute dimineața, 30 de minute seara). Pentru a măsura pulsul, este necesar să numărați în timpul mersului timp de 10 secunde și să înmulțiți cu 6.
A doua etapă este mersul pe jos al wellness-ului, în care o persoană schimbă treptat viteza de mers pe jos de la moderat la accelerat. Prima parte a terapiei de exerciții este ținută într-un ritm moderat timp de o oră, după care pasul este accelerat timp de 15 minute. În timp, puteți schimba strategia: 15 minute pentru a merge liniștit, apoi accelerați ritmul pentru 10 minute, în următoarele 15 minute din nou moderat și așa mai departe. După o lună de astfel de antrenamente, pacientul trece de la 5 la 7 km. La accelerarea pulsului, 130 batai pe minut; când mersul pe jos într-un ritm moderat, pulsul se menține în intervalul de 110 bătăi pe minut.

Exercitarea se repetă de-a lungul săptămânii de numai 5 ori. Acesta va ajuta la fixarea sistemului cardiovascular, precum și a mușchilor, articulațiilor și oaselor. Acest exercițiu este numit mers pe jos scandinav.

Gimnastica ar trebui să fie, de asemenea, prezentă ca o profilaxie a bolii, cu astfel de exerciții ritmul inimii începe să crească.

Mersul pe jos pentru persoanele cu aritmie

Cum să practicați jogging-ul și mersul corect

Pentru a obține rezultate bune în ritmul ritmului cardiac, trebuie să mergeți în mod regulat, mărind distanța la intervale regulate. O activitate excelentă va fi accelerată de mers pe jos, în timp ce creșterea ritmului este necesară treptat. Există trei niveluri diferite de exerciții în timpul mersului pe jos:

ritm liniștit - nu mai mult de 90 pe minut;
ritmul mediu implică aproximativ 120 de pași;
ritm rapid - până la 140 de pași pe minut.

Distanța pentru un ritm lent nu trebuie să depășească 2 km. În fiecare săptămână, puteți adăuga 500 de metri, dar nu mai mult de 7 km. Dacă formarea va fi permanentă, performanța va crește semnificativ.

Beneficiul combinării alergării cu mersul pe jos

După 2 luni, lecțiile pot fi complicate și accelerate la 5 km / h. Treptat, medicii recomandă trecerea la funcționare, care poate alterna cu mersul pe jos.

Conform statisticilor, recent, bolile de inimă au devenit foarte frecvente la persoanele de toate vârstele:

Tehnica Strelnikova

Într-o fază incipientă a acestui tip de boală, se recomandă practicarea gimnasticii în modul Strelnikova. Cu ajutorul său, aportul de sânge va deveni mult mai bun, vasele picioarelor și mâinilor vor fi saturate treptat cu oxigen.

Din punctul de vedere al medicilor, orice boală este mult mai ușor de prevenit decât vindecarea. Nu tratați din neglijență sănătatea, cu primele simptome ale tulburărilor de ritm cardiac, care trebuie să faceți prin sfatul unui cardiolog. Cele mai eficiente clase pe tehnica Strelnikova - este "Ladoshki", "Pompa", "Cat", "Pogonchiki", "Opt".

Începeți cu primele exerciții și faceți alături de ele încă 12 "Osprezece". Trebuie să se facă de două ori pe zi: dimineața și seara timp de 30 de minute. Toate exercițiile trebuie să se desfășoare cât mai bine cu abilitățile lor, volumul de muncă crescut poate afecta negativ ritmul inimii.

Explicarea acestor clase:

"Palmieri" - 32 respirații x3 = 96;
"Pogonchiki" - 32 respirații x3 = 96;
"Pompă" - 32 respirații x3 = 96;
"Cat" - 32 respirații x3 = 96.

Gimnastica respiratorie cu aritmie cardiacă este foarte eficientă. Treptat, se recomandă creșterea încărcăturii și adăugarea aproximativă a acesteia: "rotiți capul", adică 12 ori 8 respirații, după 7 zile creșteți la 16 sau 32 suspinuri.

Următorul exercițiu este "urechile" și "capul pendulului". După ce aceste exerciții au fost bine pregătite, este posibil să treceți la următoarele: "îmbrățișați-vă umerii". Efectuați acest exercițiu este recomandat în ultimul loc pentru că oferă o sarcină uriașă pentru aritmia inimii.

În primele câteva zile ale ultimului exercițiu, nu trebuie să faceți mai mult de 8 respirații fără pauză de odihnă. După această pauză timp de 5 secunde și repetați de până la 12 ori pentru 8 respirații. După o săptămână, acest exercițiu ar trebui să se facă pentru 16 respirații fără pauză și apoi să se ridice până la 32 respirații. Nu uitați de o pauză în 5 secunde.

După ce a învățat exercițiu „îmbrățișează umeri“ (atunci când executarea respirației 32 încetează să mai fie problematică), se poate trece la următorul exercițiu, care se numește „pașii“. Dacă, atunci când o efectuați, persoana se îmbolnăvește dintr-o dată, este necesar să vă deplasați într-o poziție așezată și să începeți exercițiul "pompă".

Acest lucru se întâmplă după cum urmează: o persoană se află pe marginea unui scaun sau a unui pat, își fixează mâinile pe suprafața genunchilor, în timp ce își înclină puțin capul. După ce este necesar să se facă simple oscilații, zgomotoase și scurte în același timp, respirația în nas. Cu fiecare arc, respirație, îndreptarea spatelui. Cu acest exercițiu, nu vă puteți întoarce spatele.

Atunci când atacul anginei este depășit, este necesar să se efectueze următorul exercițiu: fără întrerupere pentru a face 8 respirații - mișcări, dar nu mai mult. Odihna durează 20-30 minute, apoi exercițiul se repetă. Dacă după exercițiul nu mai este mai ușor, atunci trebuie să faceți fără repaus, exercițiul trebuie continuat pentru 2 sau 4 respirații în 30 de minute.

În această gimnastică există un dezavantaj destul de pronunțat: toate exercițiile sunt atipice, așa că trebuie să se obișnuiască. Dar dacă se realizează exact pe recomandare, efectul va fi extraordinar. Gimnastica prin tehnica Strelnikova este mult mai bună decât orice medicament sau proces de vindecare.

Cultură fizică terapeutică

LFK - este un complex de diferite metode de tratament, reabilitare și prevenire medicală. Se bazează pe exerciții fizice care au fost selectate și dezvoltate special pentru tratamentul aritmiilor cardiace. Înainte de atribuirea unor exerciții, expertul trebuie să ia în considerare toate nuanțele bolii, tendința bolii și posibilele consecințe în viitor.

Există, de asemenea, o pregătire generală, care se realizează pentru a întări și îmbunătăți organismul. Exercițiile de acest tip sunt efectuate pentru a restabili funcțiile defectuoase ale sistemului cardiovascular și ale organelor interne.

Clasificarea exercițiilor de gimnastică:

principiu anatomic;
independente.

Primul este pentru anumite mușchi: mâinile, picioarele și mușchii respiratori. A doua metodă este împărțită în exerciții active (realizate de pacient) și pasivă, atunci când implementarea este efectuată cu ajutorul unui metodolog.

Fizicianul medical trebuie să fie numit de către medicul curant și toate exercițiile sunt efectuate de un instructor cu experiență. Fizioterapia accelerează recuperarea pacientului și oprește bolile ulterioare. Este interzisă implicarea independentă în cultura fizică terapeutică, deoarece dacă nu cunoașteți unele dintre nuanțele asociate bolii, puteți doar să înrăutăți condiția. Tehnica care a fost prescrisă de medic trebuie respectată în strictețe și acuratețe.

Exerciții complexe cu privire la metoda Buteyko

exerciții de Buteyko pentru aritmie este destul de eficient și bine-cunoscute. Acesta este practicat nu numai în Rusia, dar și în Canada, Franța, Austria, SUA, Germania, Bulgaria și Marea Britanie.

Această metodă se bazează pe o respirație adecvată. Anterior, acest tip de gimnastică a avut drept scop tratarea astmului bronșic. După efectuarea unor experimente cuprinzătoare, creatorul acestor exerciții a constatat că alte boli sunt supuse tratamentului. Principiul tehnicii este de a relaxa pe deplin diafragma.

Persoanele care au următoarele patologii nu ar trebui să efectueze exerciții utilizând această tehnică:

anomalii mentale;
sângerare severă;
boli infecțioase;
amigdalită cronică.

Doctorii-cardiologi au observat regulat pacienții și au rezumat câteva rezultate. Sa constatat că exercițiile fizice simple, care nu aduc oboseală pacientului, au un efect pozitiv asupra recuperării, dar sunt necesare și medicamente. LFK sunt avantaje suplimentare în tratamentul aritmiilor cardiace. Cu ajutorul exercițiilor, persoana se simte mai bine și este mai puțin probabil să sufere un atac de cord în viitor.

Recomandat să citiți împreună cu acest articol