Gimnastica de Est este un element important în prevenirea diferitelor boli.
La domiciliu, în Wushu, în China, de mai multe secole se păstrează tradiția exercițiilor zilnice de gimnastică. În piețele orașelor, parcurilor, pe malurile lacurilor și lacurilor, rezidenții locali demonstrează o unitate extraordinară și armonie, performanțe sincrone într-un complex complicat. Și este greu de înțeles ce mai mult în acest flux neted de la poza la poză - sport sau dans.
Există multe varietăți de gimnastică orientală, care diferă în ceea ce privește gradul de complexitate și metode de influență asupra corpului. Unul dintre cele mai populare complexe este numit u-chin-si, care în traducere înseamnă "jocuri de cinci animale".
Inventatorul său este considerat un medic vechi chinez, Hua To. El a coborât în istorie ca un chirurg remarcabil, care a avut, de asemenea, metode de acupunctură și analgezice. Hua Too nu a uitat de prevenirea bolilor. Acesta a fost cel care a dezvoltat gimnastica, simulând obiceiurile unui tigru, unei cerbi, unei macarale, unei maimuțe și unui urs.
"Jocurile a cinci animale" - un complex destul de complex, care necesită mult timp și efort pentru a învăța. Dar există și o versiune simplificată a acestei sali de gimnastică, concepută pentru copii. Acesta va fi util pentru adulții care, din mai multe motive (miotrofie, boli ale sistemului nervos periferic, afectarea coordonării mișcărilor) arată o restricție a activității fizice.
Pose de tigru
Poziția inițială este pe toate patru, mâinile și picioarele sunt îndreptate, palmele și picioarele sunt în contact strâns cu podeaua. Din această poziție, faceți cinci sau mai multe sare înainte și înapoi. Apoi, din poziția de plecare, scăpați-vă stomacul pe podea, împingând înainte pieptul și trăgând capul înapoi, apoi revenind la poziția de plecare. Repetați această mișcare de câte ori s-au efectuat sarele.
Puneți dintr-o cerbă
Puneți un urs
Poziție - așezată pe podea pe spate, genunchii sunt apăsate pe piept, brațele lor sunt strânse, capul este înclinat înainte. Rotiți stânga și dreapta de mai multe ori. Apoi, îngenunchează, atingeți podeaua cu bărbia. Trage-ți brațele peste cap și relaxează-te.
Puneți o maimuță
Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de un bar sau un bar.
Trageți numărul maxim de ori, atingându-i bărbia. Apoi aruncați peste picioarele barei transversale astfel încât să vă așezați pe fosa popliteală. Cu mâinile libere, traversați-vă mâinile pe spatele capului și faceți câteva mișcări circulare cu capul.
Postură de pasăre
Poziția de plecare - stând pe un picior, corpul paralel cu podeaua, al doilea picior este tras înapoi. Împărțiți larg în părțile laterale ale brațului, capul este ridicat. Ia rândul său, se transformă capul la dreapta și la stânga, în timp ce tensionarea și relaxarea mușchilor faciali ale feței. Apoi, luați-vă mâinile înapoi, fără a vă îndoiți coatele, astfel încât lamele să fie conectate. Îndoiți piciorul ridicat în genunchi și apucați piciorul cu aceeași mână. Cealaltă mână este extinsă înainte. Uită-te în direcția vârfurilor degetelor. Încercați să stați cât mai mult timp posibil, apoi schimbați piciorul de sprijin și repetați exercițiul.
Tot acest complex gimnastic trebuie să fie efectuat într-un ritm lent, fără a uita de controlul respirației. După încheierea tuturor exercițiilor, trebuie să vă odihniți câteva minute, apoi să-l frecați cu un prosop încălzit și să luați un duș cald.
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum de a începe cursurile de fitness?
Sport: partea inversă a excesului
Recent, puteți auzi teza că sportul sa transformat într-un tip nou de droguri. A deveni o tendință de modă, în ultimii 2-3 ani, sportul nu a devenit doar o modalitate de a vă menține corpul în ton, ci și într-un chip modern. Oamenii merg la clubul de fitness nu numai pentru a apăsa tremurul, ci și pentru a se arăta, pentru a face egoi, etc.
De ce se întâmplă greșit și cum să o rezolvăm
Se crede că stilul rasei fiecărei persoane este predeterminat de abilitățile sale înnăscute, dar nu este așa. Din ce în ce mai mult, amatori și profesioniști primesc întinderi și traume datorită aplicării necorespunzătoare a corpului lor.
Articole similare
-
Pierderea dinților copilului la copii, vitaportal - sănătate și medicină
-
Asit injecții sau pastile, tratament alergie profesională, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: