Fibrele reprezintă cel mai important element din dieta fiecărui atlet

Pentru confortul sportivilor care, din anumite motive, nu doresc sau nu pot lua în cantități mari cantitatea de alimente vegetale, s-au creat suplimente nutriționale speciale, care includ fibrele.

Ele sunt disponibile sub formă de pulbere, ambalate în ambalaje din plastic. Într-un astfel de ambalaj pot exista 200 g de aditiv.

Compoziția aditivului este:

  • polidextroză;
  • maltodextrină;
  • inulină;
  • guma de guar parțial hidrolizată;
  • coji de semințe de psyllium;
  • gumă arabică.

Conținutul caloric al acestui aditiv alimentar este de numai 10 kcal. Cu toate acestea, compoziția medicamentului poate varia de la diferiți producători, așa că înainte de a cumpăra, trebuie să studiați în continuare compoziția.

Impact asupra sănătății

Fibrele reprezintă cel mai important element din dieta fiecărui atlet
Acest supliment este foarte important pentru toți sportivii. Participă activ la curățarea intestinelor din toxine și toxine. care sunt adesea întârziate în ea din cauza efortului fizic prelungit. În plus, fibrele ajută la încetinirea absorbției carbohidraților care vin împreună cu alimentele. Treptat, nivelul zahărului din sângele sportivului se stabilizează, ceea ce afectează în mod favorabil organismul.

Fibrele au proprietăți utile pentru halterofilii. Mulți experți spun că utilizarea sa poate afecta nivelul testosteronului din organism. Participă la procesul de sinteză a proteinelor, care face parte din hormon. Dacă nu este sintetizată, atunci creșterea masei musculare a sportivului va încetini, deoarece testosteronul este responsabil pentru creșterea fibrelor musculare.

Vorbind despre funcția de fibre dietetice sau fibre, este de asemenea important să știți că poate ajuta la reducerea concentrației de colesterol din sânge. Acest lucru vă permite să reduceți în mod semnificativ riscul bolilor cardiovasculare, precum și obezitatea. În plus, potrivit unor experți, aportul regulat de fibre ajută organismul sportivului să protejeze împotriva formării de tumori maligne în intestin.

Indicații pentru utilizare

Fibrele reprezintă cel mai important element din dieta fiecărui atlet
Acum vom vorbi despre cum să luăm și să consumăm în mod adecvat celuloza. Este indicat pentru utilizarea de către sportivii care doresc să-și reducă greutatea corporală. Adăugând doar 5 grame de fibre în dietă, puteți obține rezultate bune în timpul scăderii excesului de greutate. Cu ajutorul acestuia, intestinul este eliminat treptat de toxinele acumulate în timpul unui antrenament lung. În plus, apetitul este mult suprimat, astfel încât atletul nu mai vrea să gustă în mod constant.

Astfel de suplimente nutritive se recomandă să fie adăugate la dieta sportivilor care suferă de colesterol ridicat în sânge. Aportul regulat al medicamentului îl poate întrerupe parțial, eliberând sistemul cardiovascular de grăsimi.

De asemenea, un aditiv este indicat pentru culturistii care au probleme cu sinteza testosteronului în organism. Cu un nivel scăzut al acestui hormon, ele au o dezvoltare lentă a masei musculare, iar rata de arsură a grăsimilor scade. Reface sinteza și toate procesele metabolice sunt ajustate.

siguranță

Oamenii de știință și-au exprimat în mod repetat îngrijorarea cu privire la posibilele efecte adverse ale aditivilor care conțin fibre. După cum sa dovedit, în unele cazuri, absorbția vitaminelor și a mineralelor se poate agrava. Studiile pe termen scurt au arătat că organismul uman începe să-și piardă unele minerale imediat după începerea consumului de fibre. Cu toate acestea, studiile pe termen lung nu au confirmat acest lucru.

Sa dovedit că organismul uman trebuie să se obișnuiască cu aportul constant de fibre. Într-adevăr, la început, o anumită cantitate de minerale și vitamine începe să se piardă, dar apoi dependență, iar celuloza beneficiază numai. Chiar și în cazul persoanelor care suferă de diabet, a existat o îmbunătățire a stării generale.

Fibrele reprezintă cel mai important element din dieta fiecărui atlet
Calculul indicelui de masă corporală va fi util pentru cei care doresc să monitorizeze raportul ideal de înălțime și greutate.

Metoda de aplicare

Este important să cunoașteți instrucțiunile despre cum să beți fibre! Se eliberează pentru sportivi sub formă de pulbere, deci trebuie să fie diluat 1 scoică cu orice băutură de 1 sau 2 ori pe zi. Cursul mediu de administrare a suplimentelor nu trebuie să fie mai mic de o lună, altfel organismul nu va avea timp să se obișnuiască să obțină această substanță utilă.

Contraindicații

Utilizarea fibrelor este complet contraindicată în dezvoltarea gastritei, ulcerului, colitei și enteritei. Reluarea suplimentelor devine posibilă numai după ce inflamația a încetinit și este necesar să se înceapă cu doze mici.

Nu este de dorit să se ia fibre pentru acei oameni care suferă de flatulență și balonare. Femeile gravide și copiii pot lua drogul numai după o consultare preliminară cu un specialist.

efecte

Fibrele reprezintă cel mai important element din dieta fiecărui atlet
Utilizarea regulată a fibrelor accelerează semnificativ rata tuturor proceselor metabolice care apar în organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii care doresc să ajusteze procesele de ardere a grăsimilor și construirea de greutăți. Cu ajutorul acestui supliment biologic, organismul începe să combată eficient toxinele și toxinele care se pot acumula în intestine de mulți ani. Treptat, procentul de grăsime din organism scade, astfel încât atletul începe să se simtă bine.

În plus, fibrele ajută organismul uman să sintetizeze testosteronul și insulina. Primul hormon este responsabil pentru creșterea masei musculare, iar al doilea - reduce concentrația de zahăr din sânge, care ajută la prevenirea apariției diabetului zaharat.

Cu o scurtă primire a celulozei, se poate observa o deteriorare a absorbției vitaminelor și a mineralelor, dar după obișnuință organismul începe să stocheze noi substanțe nutritive cu o putere nouă. Din acest motiv, este foarte important să nu întrerupeți utilizarea fibrelor.

concluzie

Fiber este cel mai bun luptător cu toxine și greutate în exces. Utilizând regulat, elimină rapid toată zgura, ceea ce ajută la reducerea greutății corporale. În plus, cu ajutorul acestui supliment, se stabilește activitatea sistemului endocrin, de care depinde bunăstarea generală a sportivului. Nu are practic contraindicații, prin urmare este recomandată pentru admiterea la toți sportivii.