Dieta moderată - un sistem de nutriție, în care greutatea este descărcată treptat, fără a provoca daune organismului. Acesta este împărțit în trei tipuri. Oferă rezultate excelente și, cel mai important, un obicei devine treptat să mănânci bine și nu vă veți întoarce la mâncarea pe care ați folosit-o înainte. Din acest motiv, cifra voastră va fi transformată.
Dieta israeliană
Aceasta este combinația optimă de produse. De exemplu, carnea, peștele și brânza pot fi consumate numai cu legume verzi. Și cu lapte, alimente amidon, smântână și ulei vegetal - nu.
La rândul lor, legumele verzi sunt combinate cu totul absolut. Fructele neacide sunt mai bine de mâncat sau deloc, sau cu lapte. Și cu proteine și cereale - este nedorită.
Beți doar apă. Dieta este un plus - nu există nici un sentiment de foame.
Dieta meniurilor:
- imediat după somn, beți o lingură de ulei de măsline
- După 15 minute, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun: legume, hrișcă sau fulgi de ovăz; brânză de vaci sau ou (în fiecare zi); porumb; ceai verde fără zahăr.
Al doilea mic dejun: 250 g de salată de fructe neîndulcită.
Prânz: supă de legume; vinaigrette; pește fiert sau carne; o bucată de pâine neagră; coaptă măr.
Gustare după-amiaza: 2 mere.
Cină: un pahar de iaurt și o salată de fructe uscate.
Rezultatul dietei va fi deja vizibil într-o săptămână.
Bazele dietei - alimente fracționare
- 5 zile - masa la fiecare 2 ore. Resetați la 5 kg.
- 10 zile - o dietă normală, cu restricția de făină și dulce.
Trebuie să alterați pașii până când obțineți rezultatul dorit.
Meniul de probă pentru ziua:
- 8:00 - un pahar de ceai neîndulcit
- 10:00 - morcovi, rase pe o răzătoare cu suc de lămâie
- 12:00 - măr sau pere
- 14:00 - 100 g de carne slabă sau de pește fiert; o bucată de pâine
- 16:00 - ou fiert sau o bucată de brânză
- 18:00 - salată de legume
- 20:00 - fructe uscate (piese 8-10)
- 22:00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi
Nevinovat față de corp. Utilizați-l nu mai mult de o săptămână.
Dietă meniu:
Micul dejun: un pahar de ceai fără zahăr
Micul dejun secundar: câteva bucăți de brânză
Prânz: ou fiert; o bucată de brânză; 150 g de carne fiartă
Gustare după-amiaza: un pahar de ceai fără zahăr
Cina: 100 g de carne fiartă și salată de legume îmbrăcată cu ulei vegetal
recomandat
- Dieta "Treška"
- Dieta inferioară (dieta pentru scăderea în greutate pentru șolduri)
- Acid lipoic pentru scăderea în greutate
- Fat Burning Diet
- Dieta 3
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate cu 10 kg în 7 zile grijuliu la cea mai mică dietă!
-
Dieta morcovilor cum sa slabeasca morcovii, patuturile mamei
Trimiteți-le prietenilor: