Care este cea mai importantă și cea mai dificilă stare de înfrânare curativă? Așa-i drumul. Cum să începeți să mâncați, după un refuz lung de a mânca. Cum să nu vă răniți sănătatea și să nu câștigați în greutate. Ce să mănânce și ce să bei, și cel mai important - cât de mult să mănânci
Etape de a scăpa de foame
În ultimul articol, am atins partea teoretică a procesului de a ieși din înfometare, așa că în acest lucru voi vorbi despre modul în care o să transpun această teorie în practică. Pentru mine, am rupe producția în trei etape - inițială, mijlocie și finală.
Divizarea producției în etape
În prima etapă, se utilizează numai alimente lichide care nu sunt supuse gătitului, încărcăturile fizice rămân aceleași ca în timpul mesei. La etapa de mijloc, va începe introducerea treptată a unei alimente solide sau, mai degrabă, moale, efortul fizic va crește încet. Ei bine, în stadiul final, adaptarea treptată la primirea hranei obișnuite începe deja, toate produsele care sunt folosite în viața de zi cu zi sunt introduse.
Activitatea fizică
Sarcini fizice în această etapă sunt de asemenea aduse la normal. Cea mai lungă este etapa de mijloc, etapa inițială și etapa finală sunt oarecum mai scurte. Nu există o limită clară între etape, deoarece ar trebui să aibă loc o introducere treptată, foarte lentă, a unor alimente noi în dietă.
Etapa inițială de a scăpa de foame
Etapa inițială începe cu prima masă - o sută de grame de suc de mere proaspăt stoarse. Cu siguranta va fi doar un nectar delicios dupa o abstinenta atat de lunga. Conform datelor disponibile despre fiziologia umană. sucul este absorbit de organism în douăzeci de minute.
Al doilea sticlă
Următoarea masă, același suc, nu se va întâmpla mai mult de două ore după prima. În câteva ore, puteți lua un al treilea pahar sau mai degrabă un pahar de suc. Trebuie să ascultați foarte atent corpul, cea mai mică durere sau o altă reacție nesănătoasă la suc, va duce la o creștere a perioadelor dintre doze.
A doua zi
A doua zi, norma sucului poate fi mărită la 200-300 grame la un moment dat, dar intervalele dintre doze vor fi în continuare de cel puțin două ore. De asemenea, în suc de mere voi adăuga deja morcovi, dar nu mai mult de o treime din volumul de mere. În a treia zi la aceste două sucuri voi adăuga și tomate. De asemenea, în această zi puteți dilua o mică cantitate de miere cu apă caldă și puteți folosi această băutură o dată pe zi.
Stadiul intermediar
Dacă totul merge bine, atunci în a patra sau a cincea zi de eliberare, puteți încerca să luați o cantitate mică de miere, în plus față de sucuri, în formă nediluată. Aceasta va marca începutul etapei de mijloc. În câteva ore după aceea, vă puteți gândi deja să luați un fruct fiert sau brânză sau o legumă.
Prima legumă
Pericol de disbioză
În intestin, după o astfel de mult timp rapid lăsat prea puțin de bacterii benefice, care sunt implicate în procesul digestiv, în special în lucrul cu fibre, deci ar trebui să fie foarte atent, iar în cazul în care sistemul digestiv îți spune că ai fost rapid cu fructe, a reveni la sucuri . La urma urmei, ele conțin fibre în cantități minime.
Pentru mere și morcovi, pe care le aleg cu atenție pe piață de la vânzători familiari, urmată de alte fructe și legume caracteristice regiunii noastre. Chiar îmi plac tomatele. Dar cu sfeclă merită să fii atent, pentru că afectează prea mult organismul, dar nu este chiar pregătit pentru astfel de alimente. În cazul în care foamea este finalizată în vară, atunci cireșe, piersici, caise, vor fi foarte utile. Dacă în timpul iernii, atunci cu oaspeții tropicali aranjamentele de fructe ar trebui să fie foarte curat.
Etapa finală
După fructe și legume, fulgii de ovăz se scot pe scenă, nu sub formă de fulgi, ci o adevărată fulgi de ovăz, care este rar întâlnit pe rafturile noastre. Apoi, la el va fi posibil să adăugați și o manga, și hrișcă, grâu și orez, numai din nou, fără unt sau ulei. În ovăz, puteți adăuga puțină miere și cu grijă, până când nimeni nu vede câțiva nuci zdrobiți, grecești sau alune. Aici nu vorbesc despre sincronizare, totul este strict individual.
Ajutor de rude
Cel mai bun din toate, în cazul în care puterea de proces vă ajută să controlați cel iubit, de fapt, se abțină de la mese frecvente este foarte dificil, pofta de mancare, va place omul cel vechi, care de câteva zile alungare mamut pe stomacul gol.
Salate din legume
Reveniți la modul normal de alimentare
Și tocmai când vei fi bine să mănânce toate aceste alimente simple și sănătoase, vei simți un mare val de putere, o capacitate incredibilă de muncă, iar sistemul digestiv nu va fi, în același timp, pentru a vă trimite orice alarmă, puteți începe tranziția la produsele alimentare normal pentru tine, încet, unul câte unul unul prin introducerea tuturor celorlalte feluri de mâncare în dieta ta.
Proteină alimentară
Proteine alimentare, aș recomanda începând cu produse lactate de calitate. Este mai bine să nu mergeți la magazin, ci să cumpărați lapte integral dintr-o mihală cunoscută și să vă preparați chefirul. Dacă corpul are probleme cu lactoza, puteți încerca să începeți cu o cantitate mică de carne de vită bine pregătită, dacă este posibil pentru un cuplu.
Dacă sunteți un credințe vegetariene sau chiar vegan, atunci acest timp poate fi administrat în dieta acelor alimente care contin cantitati mari de proteine, cum ar fi legumele, în special soia.
Trimiteți-le prietenilor: