Pentru mulți, problema pierderii în greutate este foarte relevantă. Excesul de greutate în societatea noastră devine o problemă din cauza unui stil de viață sedentar, a malnutriției și a obiceiurilor proaste. Cu toate acestea, știind cum să arzi grăsime fără a afecta sănătatea, puteți reveni rapid la formular. Noi oferim mai multe moduri.
Nutriția corectă
O greșeală obișnuită a celor care încearcă să ardă grăsimile subcutanate este epuizarea corpului prin înfometare. Dieta corectă nu implică chinul foamei. Mai mult decât atât, acest organism, senzație de lipsa de alimente care vine în, încercarea de a economisi resurse, punând în mod activ fiecare calorie ca rezervă sub formă de grăsime. O lovitură extraordinară din cauza foametei primește întregul sistem digestiv, care este plin de probleme grave de sănătate.
O dieta buna este prepararea celei mai folositoare diete, care va accelera metabolismul - metabolismul in organism. Ar trebui să fie selectat individual de un nutriționist profesionist. Ceea ce este potrivit pentru o persoană, pentru alta poate fi contraindicat.
De asemenea, există alimente care ard grăsime în organism. Destul de renumite printre acestea sunt ananasul, țelina, mandarina. Aici puteți afla mai multe despre produsele de ardere a grăsimilor.
Fructele bogate în fibre și vitamine joacă un rol deosebit de important aici. În articolul nostru puteți vedea lista fructelor pentru pierderea în greutate. Acestea includ, în special, kiwi și caisă.
Luați hrană în porții mici, dar frecvent și în mod regulat, și nu mâncați până la grămadă o dată pe zi.
Este foarte important să scăpați de kilogramele în exces și de cantitatea suficientă de apă. Ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă curată pe zi, în plus față de sucuri și ceai. Apropo, ceaiul verde accelereaza metabolismul. Alcoolul, dimpotrivă, încetinește substanțial metabolismul.
Vitamine și suplimente pentru arderea grăsimilor
Pentru a arde rapid grăsimea, organismul are nevoie de vitaminele C și D. Ele contribuie la metabolism. Sa stabilit că norma zilnică a vitaminei C este de 400-500 mg, iar D este de 800 mg.
Foarte util pentru suplimente alimentare organism „fibre din semințe de in“ și „fibre din semințele de armurariu“, normalizând sistemul digestiv.
suplimente nutritive larg răspândite, cum ar fi biter Paraguay Holly, tulpină extracte cireșe, prune, caise, tinctură de caise uscate, extract din piei de fructe de mere și pere. Dar nu uitați că înainte de a lua orice supliment alimentar pentru scădere în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Activitatea fizică
Gândindu-vă cum să ardeți grăsimile subcutanate și să păstrați rezultatul, nu uitați de efort fizic. Activitățile sportive reprezintă o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a îmbunătăți cifra și de a deveni mai sănătoase și mai durabile. Cele mai eficiente sporturi pentru arderea grăsimilor sunt jogging-ul, înotul și ciclismul. Rezultate bune sunt date de squats, push-up-uri, instruirea muschilor presei.
De asemenea, orice jocuri de warm-up, aerobic, de echipa contribuie la pierderea in greutate, mai ales daca acestea sunt regulate. Este important să rețineți că organismul începe să utilizeze grăsimea ca sursă de energie numai după o jumătate de oră de exercițiu.
Activitatea fizică ar trebui să se manifeste nu numai în sala de gimnastică, ci și să devină parte a vieții. Chiar și în birou, nu trebuie să fii leneș încă o dată ca să te ridici, să faci câțiva pași, să mergi pe scări.
Rutina zilnică
Pentru o persoană care dorește să se întoarcă la formular, este extrem de important să dormi suficient. Organismul, care se confruntă cu o deficiență de somn, încearcă să compenseze resursele energetice sub formă de grăsime suplimentară. Rata zilnică de somn este de 8 ore.
În plus, mesele regulate în porții mici vor necesita și o rutină zilnică. Mai multe alimente calorice ar trebui să fie consumate în dimineața, și cina este mai bine "dat inamicului."
Este înțelept să alternați între activitățile fizice și odihna. Apoi clasele vor fi mai eficiente.
Cum să arzi grăsime subcutanată: tehnici neobișnuite
Metodele neobișnuite de a pierde în greutate trebuie tratate cu prudență. Consultați-vă medicul înainte de a încerca aceste opțiuni.
Acupunctura, o tehnică antică orientală pentru vindecare, este acum utilizată și pentru pierderea în greutate. Specialistul nu introduce acul într-o poziție superficială la un anumit punct al corpului pentru a influența corpul. În special, pentru pierderea în greutate, acul este introdus în punctul din spatele urechii și poate rămâne acolo de ceva timp.
O altă modalitate de a scăpa de grăsimile subcutanate este împachetarea. Mijloace speciale - ciocolată, miere sau amestecuri de fructe - sunt aplicate pe corp, care este apoi înfășurat în jur pentru o perioadă de timp cu film de alimente. Această metodă este, de asemenea, considerată utilă pentru piele.
Aromaterapia este, de asemenea, utilă pentru pierderea în greutate, mai ales când este combinată cu încălzirea fizică. În acest caz, potrivit cercetărilor, mirosurile de fructe de padure, mentă și vanilie dau rezultate mai bune decât mirosurile de plante medicinale.
Utile în lupta împotriva kilogramelor și a lutului albastru. Ar trebui să fie luat ca un supliment alimentar, conform instrucțiunilor, și cumpărat exclusiv la farmacie.
Nu uitați că grăsimile arse ar trebui să fie complexe. Dieta poate fi neputincioasă, dacă nu este susținută de sport. O sarcină fizică, la rândul său, trebuie făcută corect, de preferință sub supravegherea antrenorului. Principalele condiții pentru un rezultat bun - perseverență, perseverență, vor fi puterea și credința în voi înșivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: