Metabolismul este rata metabolică. Acest termen indică cantitatea de energie pe care o cheltuiți într-o zi sau o oră într-o stare calmă. În ceea ce privește culturismul, viteza metabolismului dvs. este decisivă în ceea ce privește scăderea în greutate, arderea grăsimilor și creșterea mușchilor.
Nu contează dacă dormi, mănânci, antrenezi sau te uiți la TV - pierzi energie, măsurată în calorii.
"Adevărul trivial este: dacă cheltuiți mai multe calorii pe parcursul zilei decât consumați, veți pierde în greutate." Și rata de aport de calorii depinde de rata metabolică.
Metabolismul cuvântului este cel mai ambiguu, aplicat industriei de fitness. Și, din nefericire, acest lucru este folosit de unii producători. Ei promite suplimente care vor dispersa metabolismul "fara pregatire grea si planul de nutritie." Din păcate, fără aceste două componente, este imposibil să vorbim despre overclocking. Mai mult decât atât, cei care nu exercită, nu mănâncă așa cum ar trebui, își pun sănătatea în pericol. Mai ales când folosiți arzătoare puternice de grăsime.
"Consumul de suplimente sportive este sigur atunci când corpul dumneavoastră este pregătit cu încărcături regulate, sănătoși și controlați alimentele."
Cum de a dispersa metabolismul?
Iată câteva sfaturi care trebuie efectuate într-un complex pentru a dispersa metabolismul. De ce avem nevoie de asta? Să te simți plin de energie și să construiești un corp frumos, proporțional.
Cei care se ridică devreme, Dumnezeu dă!
Ai auzit proverbul? Dimineața este începutul unei noi zile. Ceea ce faci acum va apărea în timpul zilei. Dacă te trezești într-o stare proastă, atunci în 9 din 10 cazuri o zi va merge rău!
În plus, acesta este momentul cel mai minunat pentru a începe corpul. Iată ce trebuie să faceți: spălați cu apă caldă, periați dinții și beți 250 ml de apă curată. În câteva momente, efectuați o antrenament cardio ușoară timp de 10 minute. Apoi, ia micul dejun cu alimente naturale. Dacă nu vă uscați, atunci opțiunea ideală va fi o porridge.
Puterea fracționară
Eficacitatea a 5-6 mese unice nu necesită dovada. Aproape 7 decenii, cei care se angajează în fitness și sport utilizează această metodă și primesc rezultatul. Aceasta este baza nutriției adecvate. Subliniez că aceasta nu este o dietă, ci o dietă completă, recomandată de medici pentru sănătatea umană.
pregătire
Cu cât sunt mai îndelungați antrenamentele, cu atât metabolismul este mai puternic. Joe Vader, fondatorul industriei de culturism, a dovedit științific și a arătat practic că lucrul cu greutăți întărește metabolismul.
Acesta joacă un rol important în viteza și corectitudinea tuturor proceselor corporale. Prin urmare, dacă încă nu beți 2-3 litri de apă curată pe zi, atunci începeți chiar acum. Cu privire la consecințele și cum se face corect citiți în articolul "Balanța de apă a corpului."
Cei care spun că au suficient somn de 4 ore nu înțeleg ce impact negativ al lipsei de somn asupra sănătății și a metabolismului. În primul rând, oboseala se realizează mai repede, în al doilea rând, îmbătrânirea, iar în al treilea rând, stresul este cel mai puternic factor de distrugere a sistemului imunitar și a stării mentale a unei persoane. Trebuie să faci toate eforturile pentru a evita stresul. Aceasta este garanția sănătății, a longevității, a puilor.
Prin urmare, cel mai bun sfat este de a dormi cel puțin 8 ore. Dacă este necesar, faceți un pui de somn în timpul zilei. De exemplu, când profesioniștii în culturism se pregătesc pentru competiții, ei dorm 12-14 ore pe zi!
O altă mică subtilitate pentru a avea întotdeauna suficient somn: treziți mereu în același timp. Dacă te-ai culcat și te-ai aruncat, ridică-te, plimbă-te, bea apă rece, du-te și dormi repede.
Suplimente sportive
Orice program de formare care vizează rezultatul ar trebui să fie susținut de suplimente nutriționale și de sport. în funcție de scop. După cum sa menționat mai sus, suplimentele fără exerciții fizice reprezintă un risc pentru sănătate. Dar, lucrând într-un complex, acestea accelerează semnificativ metabolismul, ceea ce duce uneori la rezultate.
- Metabolismul este o componentă importantă a sănătății umane
- Obiceiurile simple îl pot dispersa la maxim și pot da rezultatul
- Așteptați cel puțin 8 ore
- Ce ingrediente simple care pot fi achiziționate într-un supermarket accelerează metabolismul?
Pentru a fi mereu la curent cu ultimele actualizări, abonați-vă la publicul vkontakte!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: