Cu privire la abordarea corectă

O abordare corectă a coloanei vertebrale (PPC) este o tehnică de realizare a asanelor de yoga menită să conserve și să consolideze sănătatea coloanei vertebrale.

Timpul de viață al științei contemporane occidentale Swatmarama se referă la secolul al XV-lea.







1. Asana. a plecat 1.19.

"În Hatha yoga în primul rând - asanas. Aceasta este prima etapă a lui Hatha-vidya. Practicând asana, o persoană dobândește stabilitatea corpului și a minții, libertatea de a suferi de afecțiuni, flexibilitatea membrelor și ușurința corpului ".

Vă atragem în mod deliberat atenția asupra liniilor evidențiate, deoarece unii instructori ai școlii au plătit sănătate pentru practica modernă, "modernizată" de yoga, practica de asanas.

Esența tehnologică a metodologiei poate fi exprimată în trei termeni: întindere, întărire, relaxare.

  1. Extensia coloanei vertebrale se realizează cu ajutorul mușchilor din jurul coloanei vertebrale.
  2. Consolidarea este efectul utilizării asanelor pe segmentele coloanei vertebrale, sporind elasticitatea și flexibilitatea în direcțiile sănătoase ale mobilității articulațiilor vertebrale, întărirea mușchilor paravertebrale. Acest lucru îmbunătățește trofismul țesuturilor înconjurătoare, inclusiv ligamentele, mușchii și discurile intervertebrale.
  3. Relaxarea se bazează pe contemplarea stării coloanei vertebrale în timpul practicării asanasului și în timpul perioadei de relaxare. ("ascultarea" sentimentelor dvs.) Concentrarea și conștientizarea sunt factori cheie în practica de succes. În plus, exerciții-cheie în procedura CPR sunt efectuarea de poziții de consecvență și de respirație Practica Kumbhak (întârzieri ventilatorii) și Sahita kevala.







Baza metodologiei PPC diferă de abordarea modernă pe scară largă a asanelor (pe baza deformării coloanei vertebrale). Abordarea corectă a coloanei vertebrale corespunde în întregime abordării clasice a practicii asanelor școlilor antice indiene și școli tibetane de yoga (Trul-kor). Descrierile scolilor indiene pot fi găsite în Upanișade și tratate despre Yoga. Aceasta confirmă încă o dată adevărul că "totul nou este un vechi bine uitat".

Tehnica se bazează pe cunoștințele actuale de fiziologie și anatomie, medicină, precum și cunoștințele dobândite din texte antice Hatha Yoga. În formarea acestei direcții s-au făcut studii asupra influenței diferitelor asane asupra coloanei vertebrale a unei persoane sănătoase. De asemenea, au fost explorate posibilitățile de restaurare vertebrală cu patologii cu ajutorul asanasului. Cu deplasări mici ale vertebrelor, sunt posibile efecte compensatorii cu asanas (până la 3 mm). Rezultatele studiului deja în etapele inițiale au făcut necesară schimbarea fundamentală a abordării defectuoase actuale a practicii asanelor. Dintre practicile care sunt hrănite în grupuri, excluse în mod esențial acele asane care pot duce, teoretic, la deplasarea vertebrelor sau a discurilor intervertebrale (practic întortocheate, jgheaburi adanci, deformare spinarii - daunatoare coloanei vertebrale). Adică, obiectivul a fost de a face practica una în care oamenii vin la grup, deoarece patologii coloanei vertebrale, nu agravează starea lor, ci mai degrabă să-l îmbunătățească (principiul medicinei - „nu face rău“), o persoană sănătoasă va consolida coloanei vertebrale - fundamentul sănătății . La momentul îmbunătățirii practicii a fost născut regula de aur corecta abordare a coloanei vertebrale în asane - care deține coloanei vertebrale într-o poziție în mod natural plat.

O scurtă descriere a unora dintre principiile CPR

Regula de aur a abordării corecte a coloanei vertebrale în asan: planul umerilor este paralel cu planul pelvisului.

Stretching, întărire și relaxare.
Consistența respirației cu mișcarea, folosirea în practica a Sahit și Kevala kumbhaki.

Persoanele care au participat la cursurile de la Școala de Yoga din Kiev și care cunosc metodele de predare sunt disponibile la www.skrutok.net/instruktors_s.html

Candidatul de Științe Medicale, Doctor Chentsov V.V. Despre coloana vertebrală:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: