Ce exerciții sunt recomandate pentru prostatită și adenom de prostată

Terapia complexă a bolilor prostatei include utilizarea medicamentelor și procedurilor de fizioterapie. Pentru a îmbunătăți eficacitatea tratamentului și pentru a îmbunătăți starea unui bărbat, pot fi recomandate gimnastică specială. Care este efectul terapeutic al efortului fizic moderat și ce fel de exerciții trebuie efectuate pentru diverse patologii ale prostatei?

De ce fac exerciții

Împreună cu sânge, toate substanțele necesare activității vitale cad în glandă, penetrarea medicamentelor se îmbunătățește. Cu limfa din organism sunt derivați agenți patogeni și produsele lor toxice de activitate vitală. Rezultatul fizic. exerciții este de a îmbunătăți starea generală a pacientului, de a elimina unele simptome neplăcute, de a îmbunătăți eficacitatea medicamentelor luate.

Clasele se recomandă să fie efectuate dimineața, deoarece în această perioadă toate sistemele corporale funcționează activ. Cu un stil de viață sedentar, exercițiile fizice pot fi efectuate de câteva ori pe zi la un moment convenabil. Mai jos vom examina în detaliu complexele nat. formarea pentru diferite patologii ale prostatei.

Metoda Kegel

Nat. formarea este după cum urmează:

• musculatura este tăiată, ținută în tensiune timp de 5 secunde și relaxată, numărul de repetări este de 10;
• muschiul maxim comprimat trebuie ținut în ton cât mai mult posibil, repetați de 3-5 ori;
• contracția fibrelor musculare efectuate în etape la fiecare 5 secunde, tensiunea de alimentare a crescut la maxim, relaxați-vă în aceeași ordine, 10 repetari operează într-o singură clasă;
• comprima și relaxa mușchii trebuie să fie cât mai curând posibil de cel puțin 10 ori.

Nu este recomandat gimnastica Kegel acei pacienti care sufera reabilitare dupa interventie chirurgicala, au formatiuni maligne in prostata, patologia vaselor pelvine mici.

Exerciții terapeutice pentru îmbunătățirea circulației sanguine

• din poziția în picioare trebuie să vă așezați încet, împingând genunchii în direcții diferite;
• în picioare cu o spate îndreptată, este necesar să ridicați genunchii îndoiți în genunchi succesiv;
• în poziția așezată sau așezată între genunchi fixați mingea și țineți-o câteva secunde, apoi mușchii se relaxează;
• culcat pe spate ridicându-i picioarele într-un unghi drept, fixându-și spatele cu mâinile, țineți poziția timp de 5-10 secunde.

Exerciții terapeutice cu prostatită

1. Este necesar să se întindă pe pat, astfel încât picioarele să se odihnească pe podea, iar când se ridică, sarcina principală cade pe regiunea lombară sacrală. Mai mult, picioarele sunt ridicate în sus și timp de 3-4 minute efectuează mișcări care imită ciclismul.
2. Întinzându-vă pe spate, ar trebui să vă îndoiți genunchii și să le atrageți cât mai aproape de corp. După 5 secunde, picioarele pot fi îndreptate, repetați mișcarea de 10 ori.
3. În poziția predominantă, trebuie să îndoiți picioarele în genunchi și să le trageți cât mai aproape de bărbie.
4. În picioare pe podea, cu picioarele departate la latimea umerilor pentru a efectua o respirație și încordarea și relaxarea cu mușchii abdomenului inferior. În timpul expirării, puteți apăsa palmele încrucișate cu mâinile. Pentru o abordare, se recomandă efectuarea a 10-15 expirații și respirații.

Repetați aceste exerciții care necesită dimineața și seara. Pentru efectul maxim în timpul încărcării, vezica trebuie umplută, golită după sfârșitul sesiunii. Această simplă gimnastică ajută la eliminarea simptomelor neplăcute ale prostatitei și la prevenirea posibilelor complicații.

Instruirea pentru hiperplazia prostatică

Cele mai simple mișcări pentru dezvoltarea mușchilor pelvieni sunt imitarea călătoriei cu bicicleta într-o poziție predominantă și mersul pe fese. Cu un adenom, se recomandă împingerea. Dacă fiz. pregătirea nu vă permite să apăsați de pe podea, ca suport puteți utiliza o masă sau un perete.

Pentru cei care conduc un stil de viață sedentar, puteți restabili fluxul sanguin după cum urmează: stând pe pat ar trebui să fie posibil să se tragă burta și presat picioarele cât mai strâns posibil unul de altul, pentru a mentine muschii tonifiati recomandat, atâta timp până când încep să tremure.

1. Ieșiți-vă pe spate, întinzându-vă picioarele, alternându-le în poală, mișcând picioarele pe podea cât mai aproape de fese.
2. Plasându-se pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi, pentru a le planta cât mai larg posibil.
3. În poziția de sus în spate, odihniți-vă pe podea cu coatele îndoite în coate și ridicați pelvisul cât mai mare posibil.
4. Stați pe o suprafață tare și ridicați la un unghi drept picioarele împreună. Pentru a le descrie cercurile mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă.
5. Așezați-vă pe un scaun înclinat pe marginea patului. Rotiți trunchiul spre dreapta și spre stânga, îndoind treptat înapoi.
6. Din poziția în picioare pentru a face trunchiul trunchiului, încercând să ating palmele podelei.

Numărul de repetări depinde de starea pacientului. După ce se efectuează, trebuie să se simtă o ușoară oboseală. În timp, durata sesiunii este mărită.

Când puteți reveni la antrenament după o intervenție chirurgicală

Creșterea lor este recomandată treptat, concentrându-se asupra bunăstării. În stadiul inițial al complexului este necesar să se excludă exercițiile fizice care necesită mișcări și salturi ascuțite. Trebuie amintit că după operație organismul este slăbit și, uneori, obiceiurile care sunt obișnuite înainte de a deveni imposibile. Nu vă exersați prea mult și nu vă supuneți stresului, luați doar exerciții mai ușoare.

Se potrivesc corect fizic moderat. încărcăturile ajută să se facă mai repede cu bolile prostatei și să se întoarcă la o viață întreagă.

Articole similare

• Exerciții terapeutice cu adenom de prostată - ce exerciții de făcut

• Exerciții fizice în exerciții fizice și masaj de adenom de prostată

• Kanefron cu prostatita este arătat și ce efect

Trimiteți-le prietenilor: