Poate avea 18 ani. Și poate - 60 de ani, deși ești doar 29 și te simți minunat! Vârsta inimii noastre nu coincide întotdeauna cu cifra indicată în pașaport. Care sunt motivele acestei nepotriviri?
Principala cauză a decesului în lume este boala cardiovasculară. Al doilea - oncologic. Pentru cei din urmă, fiecare dintre noi este mai grav decât pentru probleme care pot fi legate de inimă. Există opinia că bolile de inimă vin adesea cu vârsta. Cu toate acestea, recent hipertensiunea arterială și atac de cord au devenit evident "mai tineri". Fiecare a cincea persoană suferă de tensiune arterială ridicată, cu dificultate suferă schimbări climatice dure și activitate solară.
Inima se obosește și devine veche, chiar dacă persoana nu simte schimbări vizibile în organism. Iată câțiva factori care îi afectează performanța.
Știm că este periculos să fumezi, să scapi de exerciții fizice - e rău să mănânci în același fel - e greșit. Dar dacă aveți o predispoziție genetică la boli cardiovasculare, atunci trebuie doar să vă schimbați modul de viață! Prezența pacienților hipertensivi în familie este un motiv serios de reconsiderare a obiceiurilor lor, astfel încât la bătrânețe să nu fie printre ei. Acordați atenție motivelor care au condus la probleme de inimă printre rudele dvs. Uneori este suficient să schimbați dieta și să vă reconsiderați atitudinea față de ceea ce se întâmplă pentru a preveni complicațiile grave. Este mai ușor să adaptați stilul de viață în timp util decât să treceți la medicamente.
Tensiunea emoțională este unul dintre principalele motive pentru uzul inimii și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Hormonii de stres conduc la îngustarea vaselor de sânge. Pentru a împinge sângele, inima începe să bată mai des. Ca rezultat, tensiunea arterială crește.
Adrenalina este dezvoltată nu numai în cazurile în care experimentăm teamă sau anxietate. Frumusețea sau bucuria furtunoasă conduc, de asemenea, la eliberarea acestui hormon. Dar, în orice caz, nu este atât de importantă situația ca atitudinea față de ea.
Dacă nu ați reușit să evitați stresul emoțional, încercați să vă retrageți pentru o vreme și să faceți exerciții simple de respirație. Pentru un minut, respirații adânci și expirații alternative, concentrându-se doar asupra respirației. Un astfel de exercițiu va ajuta la restabilirea ritmului obișnuit al inimii.
Consumul de sare nu trebuie să depășească o linguriță pe zi - luând în considerare cantitatea care este utilizată în timpul gătitului și care este conținută în produsele finite. Faptul este că sodiul reține apă în organism. Din cauza cantității excesive de lichid, presiunea asupra vaselor crește, ceea ce duce la un salt al tensiunii arteriale.
Complet pentru a refuza sare nu are sens, dar dacă adăugați în mod constant sare la alimente, atunci încercați să înlocuiți sare de masă cu ierburi picante, usturoi sau suc de lamaie.
Talia îngustă este o inimă sănătoasă
Deșeurile de grăsimi care se acumulează în abdomen reprezintă o amenințare directă la inimă. Conform criteriilor Organizației Mondiale a Sănătății, există o mare probabilitate de a dezvolta boli cardiovasculare la femeile cu o dimensiune a taliei mai mare de 80 cm și la bărbații a căror talie este mai mare de 94 cm.
Grăsimea, care este depozitată pe organele interne, le împiedică treptat munca. Nu există numai scurtarea respirației - obezitatea duce la o tulburare metabolică. Ficatul, care înoată cu grăsime, încetează să mai facă față funcțiilor sale, iar corpul începe să acumuleze substanțe toxice. În plus, există un risc de diabet și boli oncologice.
Ce trebuie să faceți dacă parametrii depășesc cifra?
Nu refuzați brusc să mâncați sau să înfruntați corpul neprotejat cu efort fizic. În caz contrar, eforturile dvs. vor conduce la perturbarea tractului digestiv, apariția urolitiazei, slăbirea pielii și apariția ridurilor. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să faceți progresiv și cuprinzător. Este necesar nu numai să vă revizuiți dieta, ci și să faceți sport, să vă obișnuiți cu activitatea fizică și să găsiți un cadru psihologic adecvat care să vă ajute într-un moment dificil să nu eșueze și să obțineți rezultatele dorite.
Procesul de metabolizare încetinește treptat, de-a lungul anilor, astfel că, după 35 de ani, este necesar să se abordeze strict problema nutriției și să se adere la indicele ideal de masă corporală.
Pentru a calcula cât de în vârstă este inima, accesați www.loveyourheart.ru. Veți primi recomandări simple care vă vor ajuta să reduceți riscul bolilor de inimă. Dar nu uitați că rezultatul testului nu va înlocui sfatul unui specialist.
Un fumător dă nu numai un miros. Probleme cu tractul gastrointestinal, oboseală și dificultăți de respirație în timpul exercițiilor nu reprezintă o listă completă a consecințelor fumatului. Aceasta duce la o creștere a colesterolului în sânge și la formarea de plăci care se strecoară pe pereții vaselor de sânge și interferează cu circulația normală a sângelui în mâini și picioare.
Charge ocazional, bilete târzii la sala de gimnastică, prăjire la cabana dachas ... Nu vom avea niciodată timp liber pentru a face sporturi până când ne-o dorim noi înșine.
Sarcina fizică, tipică pentru majoritatea dintre noi, este ruta pe care o luăm pe drumul de acasă la serviciu și înapoi. Alte transporturi, scări rulante, ascensoare. Dar inima este un organ care trebuie să fie constant instruit. Pentru a menține elasticitatea vaselor de sânge și pentru a scăpa de plăcile aterosclerotice, care împiedică circulația sângelui, organismul are nevoie de mișcare zilnică. Cu toate acestea, pentru a nu vă submina sănătatea, începeți cu sarcini moderate.
Adesea, inima mărită este rezultatul unei boli virale transferate pe picioare (angina pectorală, gripa). Această complicație poate duce la apariția unui atac de cord, deci este foarte important să respectați repausul de pat și recomandările medicului în timpul bolii.
Primele semne că inima nu este bine, sunt scurtarea respirației, bătăile rapide ale inimii și durerea în piept. Pentru a restabili inima la dimensiunea veche, trebuie să vă vedeți un medic cât mai curând posibil.
Regulile de sănătate ale lui Nikolai Amosov
1. Pentru sănătate, sunt necesare patru condiții: activitatea fizică, restricțiile nutriționale, întărirea și odihna adecvată.
2. Potrivit faimosului cardiosurgeon, natura este milostivă: 20-30 de minute de activitate fizică pe zi sunt suficiente, dar astfel încât un om transpira și pulsul său se dublează. Dacă acest timp este dublat, va fi chiar mai bun.
3. Trebuie să vă limitați la mâncare. Mențineți o greutate normală. Cum se definește? Scoateți-vă de la înălțimea (în cm) 100. De exemplu, cu o înălțime de 175 cm 75 kg - greutatea optimă.
4. Mecanismele de efecte dăunătoare ale sării nu au fost încă explicate cu toată certitudinea. Ei spun că reține fluidul în patul vascular și astfel crește volumul de sânge circulant, încărcând inutil inima, dar toate acestea nu sunt convingătoare. Un lucru este clar: organismul este conceput genetic pentru o concentrație de sare în sânge și, dacă este exces, această concentrație este mai mare, indiferent de cât de bine funcționează rinichii. Nevoia zilnică de sare este de 2-4 g, iar multe consumă până la 20 g.
5. Potrivit lui Nikolai Amosov, nici un produs natural nu este dăunător dacă este utilizat cu moderare, cu o nutriție corectă și variată, în general, pentru că organismul este adaptat la ea prin evoluție. "Aici este sarea - aceasta este deja artificială", a spus omul de știință, "să prăjiți este, de asemenea, artificial. Este important să vă amintiți: în mod constant oua și îngrășați nefiresc! "
Avem vitamine și substanțe biologic active necesare organismului nostru din fructe și legume proaspete. Doza cea mai mică este de 300 de grame pe zi. Cardiosurgeonul a sfătuit aproximativ 500. Și chiar mai bine - un kilogram.
Care fructe sunt utile? Cu cât este mai variat meniul dvs., cu atât mai bine pentru organism. Naturopatii oferă sfaturi rezonabile: este necesar să consumați zilnic rădăcini de legume, frunze și fructe.
Toată lumea pentru sine trebuie să aleagă o modalitate de a menține forma. Unii stau pe o dietă și trăiesc pe jumătate fără foame, alții se lasă să se relaxeze: câștigând kilograme în plus, apoi să aranjeze zilele de descărcare. Dar un lucru este clar: "Este imposibil să se dizolve, cele 5 kilograme suplimentare sunt deja periculoase, pentru că este dificil să le dați".
Testul "Evaluarea dezvoltării hipertensiunii arteriale"
Scorul este mai mic de 60. Puteți fi calm, probleme grave cu inima nu este observat.
60-85 de puncte. Există riscul. Refuzând obiceiurile proaste, veți reduce în mod semnificativ povara asupra inimii.
86-120 de puncte. Este necesar să se consulte un medic și să se schimbe imediat modul de viață. Diferența de vârstă dintre tine și inimă poate fi de până la 10 ani.
Peste 120 de puncte. De cât timp ai fost la doctor? Nu este necesar să întârzieți examinarea în timp pentru a obține asistență de la un specialist. Vârsta inimii tale poate fi cu 20-30 ani mai mare decât pașaportul tău.
Cum se determină indicele de masă corporală? Conform formulei OMS, greutatea corporală (în kg) trebuie împărțită la înălțimea (în m), în pătrat.
Dacă IMC este mai mare de 25, o persoană este supraponderală. Și dacă este mai mare de 30 - se observă obezitatea.
Valoarea optimă a IMC este cuprinsă între 18,5 și 24,9.
Acest compus organic este atât un prieten, cât și un dușman al corpului nostru. Nivelurile crescute de colesterol din sânge pot duce la boli grave.
Contrar opiniei populare că colesterolul este dăunător organismului nostru, această lipidă îndeplinește multe funcții importante. De exemplu, implicată în producerea anumitor hormoni și în transformarea luminii solare in vitamina D. Cu toate acestea, colesterolul nu este utilizat de celulele sa se acumuleze pe peretii arterelor si impiedica fluxul normal de sange, crescand riscul de boli grave, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral.
Cel mai adesea, dieta necorespunzătoare și stilul de viață sedentar conduc la creșterea nivelului de colesterol. Prin urmare, cel mai bun mod de a scăpa de excesul de grăsime este să vă reevaluezi dieta. De exemplu, puteți lua bucătăria asiatică. Are o mulțime de alimente vegetale, orez, fructe de mare și păsări de curte (mai ales pui), care, de fapt, sunt componente ale unei diete anti-colesterol. Produsele în timpul gătitului sunt supuse unui tratament termic minim, prin urmare nu își pierd calitățile valoroase. Japonezii în loc de sare folosesc diferite sosuri și condimente, practic nu mănâncă carne și grăsimi animale. Meniul lor gustos și variat ajută la reducerea semnificativă a riscului de creștere a nivelului de colesterol din sânge.
Cu toate acestea, nu stați brusc pe o dietă strictă sau refaceți dieta: asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.
Trimiteți-le prietenilor: