Da, există într-adevăr diferențe în metodele de scădere a greutății la bărbați și femei. Să aflăm ce diferă sexul puternic de cel slab în această chestiune?
Diferența 1. La bărbați, grăsimea este depusă în abdomenul superior
Și la femei - pe laturi, șolduri și abdomen inferior. Aceasta este o consecință a diferitelor fundamente hormonale ale sexelor. În același timp, grăsimea din abdomenul superior ("burta de bere") este oarecum mai ușor de cheltuit cu ajutorul exercițiilor fizice și dietelor. Dar nu fi gelos de tribul masculin. Natura nu numai că a ușurat arderea acestei grăsimi, ci și pentru că este extrem de periculoasă pentru viață. Grăsimea din abdomenul superior nu este numai sub piele, ci și între organele interne (așa-numita grăsime viscerală). În consecință, el înconjoară inima, ficatul, pancreasul și alte organe importante și duce la obezitatea lor. Se demonstrează că grăsimea viscerală crește riscul de atac de cord, ateroscleroză coronariană, hepatoză grasă și o serie de alte boli.
La femei, contrariul este adevărat. Grăsime de pe solduri, coapse și abdomen natura conceput ca o sursă de nutrienți în timpul sarcinii și alăptării, și ca o pernă de siguranță pentru copil - acesta va proteja în caz de cădere sau de hipotermie mamei mele. Asta e problema noastră, ca și de a deveni o bunică, ne permitem să mănânce la fel de mult, care este suficient pentru crearea de rezerve atât pentru mama insarcinate. Natura, în care animalele au de multe ori să moară de foame, cu condiția totul, astfel încât partea cu stocul de sex feminin este foarte dificil. În celulele grase din aceste regiuni, există doar 1 receptor pentru acumulări de receptori 6! Adică organismul trebuie să aibă un motiv foarte bun pentru a primi energie din stocul de sex feminin. Prin urmare, figura unei femei depinde mai mult de nutriția adecvată și de activitatea fizică regulată decât de trunchiul omului.
Diferența 2. Bărbații au mai multe calorii
Eliminarea completă a grăsimilor din dieta masculină poate duce la impotență!
Diferența 3. Bărbații sunt în mod diferit legate de alimente
Pe de o parte, este mai dificil din punct de vedere psihologic pentru un bărbat să se țină de alimentație, iar pe de altă parte, nu-i va scăpa stresul la fel de dulce ca și noi, dar el va bea alcool. Un studiu interesant în acest domeniu a fost recent realizat de psihologi de la Universitatea din McMaster (Canada). Se pare că pentru a pierde în greutate o femeie ar trebui să mănânce cina și să ia cina cu un bărbat. Și nu neapărat un soț sau un prieten - cel puțin cu șeful. Cercetătorii au observat 198 de grupuri mici de oameni care au mâncat în trei cafenele universitare, un total de 469 de persoane. Sa dovedit că o femeie care a luat masa sau a luat masa cu un bărbat a ales întotdeauna o masă mai puțin calorică decât în prezența unui prieten sau a unei companii de femei. În companiile mixte, alegerea femeilor era mai apropiată de idealul dietetic, cu atât mai mulți bărbați erau la masă. Dar pentru apetitul sexului mai puternic, prezența și numărul reprezentanților celei mai frumoase jumătăți
omenirea nu a influențat.
Diferență 4. Rata de pierdere în greutate sigură
Dietiții din întreaga lume au fost de acord că există câteva cifre aproximative: câte grame pe săptămână pentru a pierde în greutate în siguranță. Dacă pierdeți greutatea mai repede, există riscul ca diferitele sisteme ale corpului să nu aibă timp să se reconstruiască. În plus, greutatea rapidă aruncată este adesea la fel de repede recrutată. Astfel, viteza sigură de scădere în greutate pentru femei este de 0,2-0,5 kg pe săptămână (adică până la 2 kg pe lună). Și pentru bărbați - 0,2-1 kg pe săptămână (până la 4 kg pe lună, adică de două ori mai rapid). Figura superioară în ambele cazuri este destinată celor care au 20 sau mai multe kilograme de exces de greutate, restul ar trebui să piardă în greutate mai lent.
Diferența 5. Majoritatea bărbaților pierd greutatea mai repede decât femeile
Uneori acest lucru devine motivul pentru starea proastă a soțiilor lor. Imaginați-vă: mâncați o salată de varză împreună pentru a treia săptămână, dar greutatea dvs. este în vigoare, iar soțul / soția dvs. deja zboară în al treilea kilogram! Nedreptate? Da, dar are o justificare științifică. La bărbați, prin natura lor, mai mult decât femeile, masa musculară, ei au, de asemenea, un nivel mai ridicat de hormon masculin testosteron, ceea ce contribuie la recrutarea celei mai mari mase musculare. În consecință, metabolismul lor este și mai rapid. Deci, cu alte lucruri egale, corpul masculin arde mai mult calorii.
Acordați atenție - alte lucruri fiind egale (!). Se înțelege că bărbații și femeile în comparație să mănânce dreapta și au un nivel normal de activitate fizică. În cazul în care o femeie se execută în dimineața și este cuplat cu gantere, și soțul ei stând cu bere și chips-uri în fața televizorului, atunci doamna, in ciuda sexului ei, masa musculara poate fi cu ușurință mai mult decât cea a soțului ei. Și țesutul gras, dimpotrivă, mai puțin!
Diferența 6. Bărbații trebuie să mănânce mai multă carne decât femeile
Această viziune a gospodăriei sa născut din faptul că omul are nevoie de mai multe proteine. De obicei, femeilor li se recomandă să primească 15-18% din calorii din proteine, în timp ce bărbații - 15-35%. Cu toate acestea, totul depinde de gradul de activitate fizică. Proteina suplimentară poate fi utilizată numai în două moduri: pentru recuperarea musculară după antrenament sau depozitare în grăsime, în timp ce încărcați rinichii prin eliminarea excesului de azot. În consecință, 35% sunt recomandări pentru mulți bărbați care se antrenează fizic sau fizic. Tot restul este suficient pentru cifra medie. Apropo, proteinele nu sunt neaparat obtinute din carne, cele mai bune surse de proteine perfect digerabile sunt ouale si zerul.
Deci, dacă aveți ocazia de a pierde în greutate în companie împreună cu soțul / soția - să-l atrageți, nu-l regretați! Puteți utiliza pe deplin propriul plan de pierdere în greutate, făcând ajustări minore la caracteristicile fiziologiei masculine. Și chiar dacă soțul / soția este puțin înainte de tine în realizarea rezultatului, imaginați-vă dimensiunea recunoștinței sale: a pierdut greutatea datorită dvs.!
Opinie personală
- Pentru a avea o formă fizică bună, la vârsta de 50 de ani am început să practic ecvestru și dans - flamenco. Acestea sunt sporturi foarte active. Când dansați flamenco, trebuie să bateți puternic pe tocuri și atunci când călătoriți, veți săriți. În ambele cazuri, există o încărcătură uriașă pe spate. Prin urmare, din cauza problemelor cu spatele, a trebuit să renunț la clasele mele preferate și să ascult sfatul medicului de a face yoga sau înot.
În ceea ce privește nutriția, urmează strict recomandările dieteticianului meu. Pentru micul dejun mănânc fructe cu câteva terci, fierte pe apă fără ulei, zahăr și sare. În după-amiaza, legumele crude cu carbohidrați complexi: hrișcă, orez, paste făinoase. Legumele crude pot să mănânc doar până la ora 16, după această oră, pentru cină, legumele ar trebui să fie gătite pentru un cuplu, iar pentru ele - o bucată mică de pește sau carne slabă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: