Simulatorul poate fi folosit și pentru gimnastica sportivă. Pacienții cu traumatisme cerebrovasculare își pot începe studiile numai după consultarea în centrul de reabilitare.
Greutatea și o contragreutate trebuie selectate zilnic, în funcție de starea de sănătate. Este foarte important să obișnuiți organismul cu sarcina treptat, în orice caz, nu vă supraîncărcați.
Pentru a începe, faceți toate exercițiile pe care le selectați într-o singură abordare, apoi creșteți treptat numărul de abordări la trei. În același timp, mai întâi trebuie să alegeți greutatea cu care puteți face exercițiile cu ușurință.
În cifrele indicate, modul de utilizare a contorului, puteți reduce greutatea unei anumite părți a corpului pentru a fi capabil de a efectua exerciții care fără contragreutate, până când nu își pot permite să efectueze. Greutatea contragreutății trebuie selectată foarte precis, fiecare gram are o valoare.
Este important ca mutarea a fost completă, t. E. Alignment și contracții musculare apar până la sfârșitul anului. Trebuie să faceți exerciții cu ajutorul unui partener care vă va ajuta să echilibrați greutatea și să faceți exercițiul. Ca recuperare musculare, reduceți greutatea în contragreutate. Până când nu se poate efectua acest exercițiu fără contragreutate, apoi urmați aceeași mișcare, dar nu mai cu o contragreutate, ci dimpotrivă, cu greutățile.
În timpul exercițiilor trebuie să respirați ușor și ritmic, fără a vă reține respirația. Între abordările de care aveți nevoie aveți nevoie de 2-3 minute de odihnă. Ce este o abordare?
De exemplu, în schema este scris: 5x8, ceea ce înseamnă că face unele un exercițiu de 8 ori, apoi se odihnească timp de 2-3 minute. din nou faceți acest exercițiu, odihniți din nou 2-3 minute. și așa mai departe, de numai 5 ori (aceasta înseamnă că ați făcut 5 abordări pentru 8 repetări).
Contracția trebuie să fie STRONGĂ. acordând o atenție maximă acesteia.
Trebuie să faceți exerciții cu ajutorul unui partener, ceea ce va ajuta la echilibrarea greutății și efectuarea exercițiilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: