Cuvintele din acest text sunt 363; citiri - 3355
Dimensiune font: 12px | 16px | 20px
Respirăm și suntem tratați:
Se constată că inhalarea excită sistemul nervos, iar expirația îl încetinește. Cu ajutorul inspirației și a expirațiilor învățați să vă gestionați nervii.
Cu depresie și somnolență:
Dacă prelungiți respirația și scurtați expirația, întregul sistem nervos va fi mobilizat. De exemplu, respiri în 4 trepte (4 conturi), țineți-vă respirația pentru 2 etape și expirați pentru 4 etape (4: 2: 4). E un ritm confortabil. Luați o respirație de 40-60 de secunde. Apoi, treptat, prelungi respirația (5: 2: 3, 6: 2: 4, 9: 2: 4) După această întârziere o lungesc pic și respirația apoi inspiratorie (9: 4: 5, 10: 5: 5).
Acest ritm este orientativ. Toată lumea trebuie să-și găsească propria lui, cel mai important, că inhalarea și întârzierea după ea cresc mai mult decât expirația. De exemplu, inhaleze la sfarsitul exercitiului creste de 5 ori, întârzierea - în 4-5 ori, si expirati doar de 2 ori.
Când este supraexcitată, insomnia:
Opac: extindeți expirația și întrerupeți după aceasta. Ritmul se schimbă treptat până când expirația este de două ori mai lungă decât inhalarea.
Un rol important în recuperare este jucat de credința în Dumnezeu sau în forțele și natura superioară. Ei reîncarcă o persoană cu energie, îndepărtează fenomenele negative.
Efectul purificator asupra sufletului este asigurat de frumusețe, muzică, comunicare cu oameni curați din punct de vedere spiritual și dragoste.
Păstrați un jurnal, puneți în el doar ceea ce vă pasă cu adevărat; încercați să nu prezentați jurnalul nimănui, cu excepția rară a acelor persoane cărora le este încredere completă.
Râsul ameliorează durerile de cap și durerile cardiace, reduce frecvența cardiacă, stabilizează tensiunea arterială, previne stresul.
Renunțați la obiceiurile proaste.
Trei sfaturi pentru cei care se dedică auto-îmbunătățirii.
1. Faceți schimbări în mediul înconjurător.
2. Înregistrați-vă acțiunile.
3. Ia responsabilitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: