Conștientizarea face posibilă o acțiune eficientă și, în același timp, să se bucure de viață.
Cerere de viață conștientă se naște numai în om dezvoltat, care începe să se simtă lumea lui interioară și să acorde o atenție la sentimente, emoții, gânduri, dorințe, și începe să urmărească relație inexplicabilă între starea sa internă și rezultatele sale în lumea exterioară. Această solicitare persoana care nu vrea doar pentru a satisface nevoile de bază de supraviețuire, dar, de asemenea, vrea să evolueze și să câștige adevărata fericire și bucurie de viață, de auto-realizare, din interacțiunea cu alte persoane.
Conștientizarea face posibilă o acțiune eficientă și, în același timp, să se bucure de viață, să-și realizeze potențialul, să observe problemele în stadiul apariției lor și să rezolve rapid și eficient. Puteți controla numai ceea ce îți dai seama. Prin urmare, conștientizarea este cheia pentru gestionarea vieții tale! Conștientizarea vă permite să vă administrați corpul, emoțiile, gândurile, atitudinea față de oameni și viața voastră.
Ce este conștientizarea?
Conștientizarea este o imersiune totală și incomensurabilă a atenției în procesele care au loc în viața noastră (fizică, mentală și psihologică) și conștientizarea lor. Conștientizarea este lumina reflectoarelor îndreptate spre interior, care luminează problema sau un anumit proces, o face clară, vizibilă și ușor de înțeles. În acest moment, nu condamnăm și nu evaluăm fenomenul, persoana, sentimentul, acțiunea, ci pur și simplu observăm. O viață conștientă este o viață reală, o viață dincolo de convenții, valori impuse, dorințe și comportamente. A fi conștient este să te vezi pe tine însuți și lumea din jurul tău așa cum sunt.
Ce câștigi prin practicarea minții în viață:- Recuperare. O atitudine conștientă față de corp va ajuta la prevenirea bolilor și la sănătate, deoarece ascultând corpul, începem să-i dăm exact ceea ce este necesar pentru el.
- Balanța internă și armonie. O atitudine conștientă față de emoțiile lor le permite să le gestioneze.
- Realizarea potențialului său. Realizând dorințele noastre, în timp învățăm să deosebim dorințele adevărate de cele impuse. Și realizând adevăratele dorințe, începem să dezvăluim esența noastră și unicitatea noastră.
- Libertatea de a fi tu. Realizând gândurile, dorințele, sentimentele și acțiunile noastre, în cele din urmă devenim liberi de programe încorporate, șabloane, atitudini negative și devenim mai de succes și mai fericiți.
- Îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți. Conștientizarea face posibilă privirea unei persoane ca atare și nu interacționarea cu o imagine fictivă.
- Descoperirea intuiției. O atitudine conștientă față de lumea interioară dezvăluie intuiția. Adesea, organismul și sistemul nervos ne dau semnale, avertizând-ne despre posibilele consecințe.
- Îmbunătățirea nivelului de trai. O atitudine conștientă față de gândurile voastre va contribui la formarea unor schimbări pozitive în viață, deoarece gândurile constiente dau naștere unor acțiuni conștiente.
- Luminozitate și interes pentru viață. Conștientizarea face viața interesantă, nu plictisitoare și obișnuită. Fiecare moment este unic și frumos, dar fără a observa frumusețea înconjurătoare, ne plimbăm într-o serie de vieți cotidiene, care se întind fără sfârșit, cu visuri de vacanță.
- Creșteți nivelul de energie. Întorcându-ne atenția în momentul de față, recuperăm energia noastră, care a fost risipită anterior pe derularea gândurilor, situațiilor și experiențelor din trecut sau temeri pentru viitor.
Astfel, mindfulness vă permite să devină persoana în viață și prezent, face ceea ce vine din suflet, și nu impus de nimeni, prin urmare, să se realizeze și să se simtă din adevărata bucurie și fericire.
Cum de a dezvolta conștiința?
Pe această cale puteți să vă îmbunătățiți în mod constant, să colectați fire de atenție și, în cele din urmă, să realizați tot mai mult. Puteți începe cu cele mai simple, dar, la urma urmei, este de la eforturi mici, dar constante, că un mare rezultat se dezvoltă.
Cele mai simple practici de sensibilizare
- Practicați respirația. Concentrați-vă atenția asupra inhalării și expirării, fără a interfera, doar observând. Această practică calmează, scufundă în momentul de față, se relaxează.
- Conștient de mâncare. Când luați mâncare, concentrați-vă asupra gustului ei. Ținând o bucată de pâine, încercați să înțeleagă cum a venit la tine, cât de mult efort și timp a fost nevoie să-l pregătească, să crească grâu, se colectează, se macină făină, a pus în sus, coace, cât de mult efort și munca investit în această mică bucată. Și care este valoarea ei.
- Concentrați-vă pe sentimentele voastre. Pentru a avea timp să vă trăiți viața și să nu faceți totul pe mașină, puteți face o imersie timp de o oră sau două odată. Puteți pune un ceas pe ceas. Și când sună clopoțelul, să părăsească afacerea lui și cufundați-vă în acest moment, intreaba-te: „Ce mă simt acum?“, Du-te concentreze pe corp, relaxați-vă tensiunea, urmată de respirația timp de 5-10 minute. Această practică nu durează prea mult timp și restabilește perfect rezistența în zilele lucrătoare, revigorante.
- O minge de conștiință. Imaginați-vă o sferă transparentă în jurul pieptului și concentrați-vă asupra acestuia și întrebați-vă: "Ce vreau cu adevărat și ce să mă placă?". Apoi începeți să umpleți acest balon cu imagini frumoase. Aceasta deschide accesul la adevăratele dorințe ale Sufletului nostru. Aceeași practică poate fi folosită pentru a determina adevărata dorință sau a impune. Plasați imaginea dorinței în această minge de suflet și ascultați senzațiile. Dacă sunt plăcute și bucuroase, împlinirea dorinței va aduce bucurie, dacă nu, atunci cel mai probabil, dorința este impusă de cineva.
- Lucrare conștientă cu emoții negative. Dacă aveți sentimente negative, îndreptați-vă atenția spre interior și întrebați-vă: "Ce simt, unde în corp simt acest lucru?". Apoi concentrați-vă atenția acolo și începeți conștient să respirați până când emoția se dizolvă. Cu timpul, puteți dizolva rapid emoțiile negative cu conștiința dumneavoastră.
- Conștiința gândurilor lor. Dacă sunteți înclinați să vă implicați în gânduri negative și să le derulați cu ore, încercați un exercițiu simplu, dar eficient "Rezinochka". Puneți un cauciuc pe mâna dvs. și de îndată ce vă prindeți de a fi implicat în gânduri negative, nu prea mult, dar în mod evident trageți de bandă de cauciuc și faceți clic pe tine pe brat. În mod conștient, schimbați-vă atenția de la gânduri rele ca celebrul Scarlett O'Hara "Mă voi gândi mâine", dar nu acum. Amintiți-vă că gândurile sunt vibrații care formează un câmp în jurul vostru și despre ce vă gândiți, vă atrageți pentru voi înșivă.
- Dacă sunteți supărat de o persoană. Orice persoană răspunde în interiorul nostru cu un sentiment sau condiție. De exemplu, citim sau ascultăm pe cineva și simțim cum ceva din interiorul nostru rezonează și găsește un răspuns. Noi experimentăm sentimente plăcute față de persoană. Dar, de asemenea, se întâmplă să te uiți la o persoană, și în interiorul tău se naște ceva neplăcut, enervant, care nu găsește rezonanță înăuntru. Fiind conștienți de această senzație, găsiți și localizați locul în organism și apoi începeți să vă relaxați această tensiune până când aceasta dispare. Ca rezultat al practicii, veți observa că atitudinea sa schimbat la neutră și nu vă mai atingeți. Funcționează foarte eficient, iar practica este foarte rapidă.
- Conștientizarea corpului. Trupul începe mereu să ne semnaleze despre încălcări, dar suntem atât de absorbiți în faptele sau gândurile noastre, încât de multe ori nu le observăm. Până când va apărea cel mai puternic semnal - durerea care spune că distrugerea este deja gravă. Principala cauză a distrugerii și a bolii este contracția spațiilor corpului, care se manifestă cel mai adesea în timpul stresului. Compresia nu permite ca energia să curgă liniștită și relaxată. Acest lucru este același lucru cu mersul constant cu pumnii strânși. Sângele și energia stagnează și cu probleme de timp încep. O practică foarte simplă de a lucra cu corpul poate fi făcută înainte de culcare. Ar trebui să fie confortabil să se întindă și să înceapă să alunece în atenția corpului său, a găsi zonele de stres și în mod conștient să se relaxeze, în cazul în care tensiunea este foarte puternică, este posibil să existe un prezentandu cu o respiratie umpluta cu lumina zona. Acest lucru contribuie la un somn bun și sănătate.
Îmbunătățind în practica conștientizării, puteți introduce un nou nivel de viață. Când îți dai seama de corpul tău și de senzațiile lui, îți dai seama că nu ești un corp. Când îți dai seama de gândurile tale, îți dai seama că nu ești gânduri. Când îți dai seama de sentimentele tale, îți dai seama că nu ești sentimentul. Când vă referiți conștient la dorințe, începeți să distingeți între adevăratele dorințe ale sufletului de cele impuse de societate. Când intrați în starea observatorului și începeți să trăiți în prezent, atunci deveniți stăpânul vieții, minții, corpului, gândurilor și sentimentelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: