Un bărbat care rulează regulat, vreme rea, desigur, nu se va opri. Mulți chiar preferă să alerge în ploaie și în ploaie: depășirea dificultăților dă o înaltă încărcătură de vivacitate. Dar nu toată lumea va îndrăzni să meargă într-o zăpadă grea sau gheață. Iar unora le este greu să depășească inerția timidității. Pentru începători se pare că ochii tuturor trecătorilor sunt îndreptați spre ei, spre figurile lor stângace și spre stilul rușinos.
La dispoziția acestor oameni este un stadion acasă, cu alte cuvinte, apartament sau cameră proprie. Spațiul de aici, desigur, este mic, dar dacă deschideți fereastra sau fereastra, atunci există suficient aer curat cu interes. Rularea este mai bine, desigur, atunci când apartamentul este gol, dar prezența casei nu poate fi un obstacol în calea antrenamentului. În cel mai extrem caz, vă puteți limita la alergare sau săriți pe loc.
Pentru barbatii excesiv de obezi si complet neinstruiti in primele saptamani este suficient sa faceti plimbari lungi si sa alergati timp de 1-2 minute. De dragul unui astfel de termen scurt, nu este întotdeauna oportun să purtați un cățel și să mergeți la pădure. Este suficient să alergi acasă și, în cele din urmă, atunci când corpul este atras într-o slujbă neobișnuită, începe jogging în aer proaspăt.
După primele săptămâni de antrenament, când corpul se adaptează suficient la noua încărcătură, trebuie să vă depuneți eforturi pentru a alerga astfel încât să transpire corect. Aici pare adecvat să se rezolve un punct important.
În procesul de activitate vitală, corpul acumulează un număr mare de produse de dezintegrare, toate tipurile de zgură, formate ca rezultat al reacțiilor biochimice care curg în mod continuu. Dacă aceste zguri nu sunt îndepărtate în timp, apare auto-otrăvirea organismului, apărarea imunității este suprimată și, prin urmare, se încalcă funcțiile diferitelor organe. Subiectiv, această auto-otrăvire este percepută ca o deteriorare a sănătății (sau a bolii), a stării de spirit și a aspectului.
În opinia academicianului Yu Lopukhin, medicamentul de "deducere" ar trebui să înlocuiască medicamentul care predomină acum în medicină. Sarcina sa principală va fi îndepărtarea tuturor substanțelor dăunătoare - atât prinse în corpul din exterior, cât și formate în corpul însuși.
Din zgură, corpurile sunt derivate în patru moduri:
- prin tractul gastro-intestinal;
- cu urină;
- prin respirație;
- sistem de transpirație.
Sistemul de transpirație este activat la o cheltuială mare de energie pentru a menține o temperatură constantă a corpului. În tinerețe, un om se mișcă, de regulă, mult și împreună cu o aruncare ulterioară a unui număr suficient de produse de dezintegrare. Odată cu vârsta, ne mișcăm tot mai puțin, acumulând otrăvuri, accelerând procesul de îmbătrânire. Pentru a rupe acest cerc vicios, fiecare bărbat, indiferent de vârstă, cel puțin o dată pe zi trebuie să transpire bine. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața pentru a arunca zgura care se acumulează peste noapte (în timpul zilei ne mișcăm și, prin urmare, reușim să obținem cel puțin o parte din otrăvurile care s-au format în timpul zilei). Și ceea ce ne poate face să transpirăm mai bine decât să fugim.
Puteți rula acasă timp de cinci minute și o oră. Totul depinde de capacitățile și nevoile oamenilor. O astfel de pregătire poate fi însoțită de muzică special selectată în ritmul care se potrivește cel mai bine ritmului de alergare. Desigur, alergatul acasă este mai rău decât în parc. Dar este mai bine decât să nu fugi deloc.
Aceste recomandări se aplică în primul rând celor care preferă formarea individuală. Dar experiența arată că clasele de grup sunt chiar mai eficiente, în special pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că formarea în grup este mai emoțională. De obicei există stimulente pentru vizitele regulate la ore. În plus, grupul este mai ușor să organizeze consultații de formare și supraveghere medicală. Experiența arată de asemenea că cea mai importantă formă de formare în îmbunătățirea sănătății a fost combinarea metodelor individuale și de grup. Membrii grupurilor de alergatori sau grupuri de sănătate conduc pe cont propriu și se întrunesc o dată sau de două ori pe săptămână pentru formare comună. În astfel de grupuri se formează o atmosferă de bunăvoință, sprijin reciproc și ajutor, se creează un spirit emoțional sănătos. Toate acestea sunt foarte asemănătoare cu cluburile acum cunoscute "Pentru cei peste patruzeci", dar fără cafea și în șezlonguri.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: