Majoritatea antrenorilor și sportivilor cu experiență nu vă recomandă să vă împușcați și să vă înjunghiați în aceeași zi. Mai mult, ambele exerciții sunt separate de un antrenament și de câteva zile libere. Singura excepție este concurența, dar acolo este pierdut moartea de la squats prin presa de bancă.
De ce există tendința de a separa exercițiile de zile? Este foarte simplu, ambele exerciții încarcă greu regiunea lombară a spatelui, deși în moduri diferite. Anvelopa statică oferă o încărcătură dinamică, stagnează - statică.
După cum arată practica, dinamica și statica pot face miracole împreună. Un amestec rezonabil duce la o accelerare a creșterii masei musculare și o întărire puternică a mușchilor, sporind puterea lor. Dar, în cazul spatelui inferior, situația este oarecum diferită, datorită greutăților mari din ambele exerciții, fiecare dintre acestea individual poate provoca stres muscular.
Datorită acestui fapt, combinația de lovituri de cap și de alunecări într-o singură zi duce deseori la leziuni ale spatelui. Ceea ce atleții numesc termenul "mi-a rupt spatele". Restaurarea va dura luni, dacă este posibilă o recuperare completă a spatelui. După cum arată practica, odată ce spatele rupt se simte din nou și din nou.
În plus, tensiunea musculaturii spateului în timpul efectuării leagănului reduce semnificativ eficacitatea ascensiunii mortale. Se pare că atletul este forțat să lucreze cu greutăți mai mici decât cele obișnuite. Ceea ce va afecta în mod necesar indicatorii de rezistență în urma. Se pare că atingerea ratelor ridicate de anduranță a mușchilor lombari datorită unui amestec de sarcină statică și dinamică, pierdem o mulțime de putere.
Sprijiniți proiectul, partajați link-ul,
și vom continua să vă mulțumim cu materiale noi :-)
Mulțumesc!
popular
Articole similare
-
Lovitura de moarte și cele drepte sunt două fețe ale aceleiași monede
-
Ceea ce este mai bine este lovitura de moarte sau alunecările
Trimiteți-le prietenilor: