Exercițiu într-un loc în care nimeni nu vă va deranja. Este mai bine să o faci acasă când ești singur. Deci: sa așezat pe canapea, relaxat. Acum, imaginați-vă în spatele paharului, vă pare să vă priviți din partea ta. Luați seama, identificați-vă cu cine vă imaginați, care este, simțiți-vă că sunteți cu adevărat voi. Apoi sarcina dvs. este să vă imaginați că lângă tine apare, să zicem, un câine. De fapt, nu contează cine vă imaginați - cel mai important lucru este că acest animal, plantă sau lucru vă determină un stat calm și liniștit. Sarcina ta înainte de exercițiu este să găsești ceva care va evoca în tine aceste sentimente. Dacă încă se va adăuga un zâmbet mic pe față - de asemenea, este destul de bun. Se pare că te uiți la tine și de lângă tine sta un câine. Sarcina ta este de a "ancora" (rădăcina) acest sentiment calm, calmant de ceva timp. Ceea ce va face câinele lângă tine nu este important. Poți să vorbești cu ea de dragul varietății, să-l rogi să-ți dea o laba, o poți să-i dai accidentul, în general imaginează-ți ce vrei - un singur lucru este important: în actuala
tot timpul de la începutul apariției câinelui trebuie să simți în tine numai pacea minții. Când acest sentiment se înrădăcinează în tine de ceva timp, imaginați-vă că câinele se dizolvă încet în aer și în locul său apare spiritul uman. Cred că toată lumea a văzut fantomele oamenilor la televizor în filme sau pe Internet. Ele sunt, de obicei, transparente albe. Deci el apare lângă tine - sarcina ta este să te uiți direct la el. Încearcă să-l vezi. Din moment ce ați stabilit un sentiment de liniște cu un câine înainte, veți privi, de asemenea, la fantoma calm, fără a simți teama sau respingerea. În această stare, priviți această fantomă de ceva timp până când simțiți că se evaporă calmul și începeți să experimentați alte sentimente. Acum, imaginați-vă că spiritul se dizolvă în aer și, alături de voi, există un câine. Din nou, înrădăcinată în voi înșivă lumea, pace și liniște, atunci din nou, când simțiți că este suficient - câinele dispare și apare o fantomă în locul său. Și așa faceți într-un cerc până când simțiți că este suficient.
Exercițiul este suficient pentru 10-15 minute. Puteți face 2 ori pe zi, din nou, dacă simțiți că puteți. Este recomandabil să faceți câteva zile la rând. Să spunem că 4 zile, 3 odihnă, apoi mai sunt încă 4 zile. Ideea ar trebui să fie suficientă. Toate acestea sunt individuale pentru fiecare persoană. Dacă simțiți că sunteți obosiți și nu sunteți pregătiți, nu faceți asta. Mai bine ai odihni. Pentru a termina exercițiul, aș recomanda un câine care se dizolvă în aer, înrădăcinarea în sine este calm. Atunci deschide ochii. Apropo, dacă nu găsiți obiectele care vă provoacă aceste sentimente - vă puteți imagina că sunteți în picioare în natură, iar apoi, de exemplu, râul curge. Un râu încet care curge în multe dintre ele va provoca și va stabili o stare calmă. Apoi, în exercițiu, râul va dispărea și în locul lui va apărea spiritul. Faceți exercițiul cu ochii închiși. Cu cât este mai clară imaginea din cap, cu atât mai bine. Dacă vă puteți imagina cu sunete - foarte bine. Adăugați animale, mișcări și sunete la "fotografia" dvs. Nu uitați că vă priviți din afară, în a treia persoană. Vederea laterală este cea mai convenabilă.
Și amintiți-vă cel mai important lucru - dacă vor exista frică sau senzații neplăcute în fața spiritului unei persoane - veți face ca spiritul să dispară, să nu vă rădăcinați în sine aceste sentimente, sentimente de neliniște. Să fie mai bine în locul ei din nou, să apară că puteți să vă liniștiți.
Trimiteți-le prietenilor: