Reîncărcarea ochilor pentru recuperarea vederii: o descriere detaliată a exercițiilor
Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au ghicit că ochii trebuie să fie protejați și să le dea odihnă. Yoghinii indieni au elaborat în complexele lor de exerciții fiecare parte a corpului lor sănătos, fără a uita de ochi. Locuitorii vechiului Egipt și-au ascuns cu sârguință ochii de la soare sub farmece și fanii largi și, odată pe zi, au făcut comprese relaxante din extractele de ierburi și flori.
Astăzi, medicamentul a avansat mult înainte și poate oferi oamenilor modalități și metode eficiente și eficiente de combatere a bolilor oculare, dar nu vă grăbiți să mergeți la masa de operație. O astfel de intervenție cardinală poate fi amânată și încercarea de a restabili viziunea într-un mod simplu și în același timp foarte eficient - gimnastica pentru ochi.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor pentru ochi
În ciuda faptului că în zilele noastre există mai multe metode dovedite folosite în scopuri medicale pentru a restabili viziunea cu ajutorul exercițiilor, acestea ar trebui să fie efectuate folosind aceleași reguli. Prin urmare, înainte de a vă alegeți pentru dvs. sau pe această cale de recuperare, citiți recomandarea medicilor - oftalmologi.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor pentru ochi
Palming - un angajament de odihnă rapidă și sănătoasă pentru ochi
Înainte de a face orice exercițiu pentru ochi, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru asta. La fel ca în sport, nu puteți veni de la casă la sala de gimnastică și să vă ocupați imediat de piept. Efectul va fi zero și riscați să vă rupeți mușchii, trăgând spatele sau câștigați o hernie. E același lucru cu ochii. Acestea trebuie să fie bine pregătite înainte de a trece la un bloc de exerciții eficiente și complexe.
Medicii-oftalmologi au dezvoltat un mic complex care vă permite să vă relaxați ochii, pregătiți-i corespunzător pentru tulpina ulterioară a mușchilor. Palming este o parte indispensabilă a oricărei sali de sport pentru a restabili viziunea.
Palming: cum să efectuați
Pentru a efectua palming, trebuie să vă luați o poziție confortabilă și să vă relaxați cât mai mult posibil. Se recomandă, în același timp, menținerea unui spate plat. Ochii trebuie să fie acoperite cu palmele de la lumina soarelui, dar în nici un caz să nu apăsați asupra pleoapelor.
Încercați să vă amintiți momentele plăcute ale vieții, dacă este posibil - includeți muzică relaxantă sau sunetul oceanului. Monitorizați respirația. Nu trebuie să crească, iar spatele trebuie să rămână drept.
Exercitarea trebuie efectuată în 10 sau 15 secunde în trei abordări. Dacă ochii tăi erau foarte tensionați, atunci timpul poate fi mărit.
Această relaxare poate fi efectuată atât înainte de gimnastica directă, cât și în intervalele dintre lucrul la computer pentru a ușura tensiunea din ochi.
Îmbunătățiți circulația cu exerciții
Adesea, o persoană pierde din vedere datorită faptului că circulația sângelui este perturbată într-o anumită zonă. Nu intră în mușchii și nervii potriviți în volumul corespunzător, din cauza căruia se dezvoltă miopie și retina ochiului devine mai subțire. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face fără intervenție chirurgicală este să încercați să reglați circulația sângelui. Mișcările de masaj sunt cele mai bune pentru acest lucru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: