Ce se întâmplă dacă amestecați Pilates cu box, striptease, balet și înot? Cea mai bună aptitudine a noului secol - Darya Kuznetsova este sigură.
Vladimir Snezhik este un coregraf profesionist, autor și producător de numeroase televiziuni de fitness, de care a fost angajat timp de douăzeci și trei de ani. El predă în cincisprezece țări, iar în Moscova există câteva zile într-un an. Ultima sa dezvoltare este Port de Bras, primul program intern care a atins nivelul internațional. Port de Bras este un termen coregrafic, literal tradus în sensul "mișcări ale mâinilor și corpului". Potrivit lui Snezhik, programul este un strat între fitness și dans, care include elemente de pilates, coregrafie, yoga și tai chi. "Când o persoană este bine, nu îngheață în asanas, ci dansuri", spune Vladimir. - Gimnastica mea lucrează la fiecare centimetru al corpului și o actualizează, ca un scrub. Combină aproape toate tehnicile de întindere, spirală, răsucire, exerciții pentru mobilitatea articulațiilor și întinderea lanțurilor musculare. După astfel de antrenamente, corpul începe să fie îndreptat, ca o cămașă încurcată, stropită cu apă.
„Acesta este un exercițiu inteligent - pornește de la ideea de jurnalist Zece Pilates antrenor Serghei Vlasov, în care clienții actrita Anna Mihalkov și Anna Begunova. - Pilates Clasic combinăm cu sarcina de putere și de formare de rezistență. În cazul în care simulatoare convenționale sunt muschii de lucru individuale, lăsând pe cei slabi mai slab, atunci vom atinge armonia și de a dezvolta dintr-o dată ". În cursul ocupării forței de muncă nu-și amintește doar ghemuit „pe Snezhik“ - Zece Pilates antrenor aduce, de asemenea, mușchii mei să intre în panică, în timp ce îndemnând puternic simt scoala de balet elev - în timp ce se întinde picioarele am ochi negri. Dar rezultatul nu mai poate să aștepte - după o oră corpul se răspândește lumină și a simțit un val de putere.
"Indiferent de cât de eficientă este formarea, oamenii doresc diversitate", spune o altă cunoștință nouă, Lyubov Katkova. Ea conduce Scoala Pilates "Body Line", care a fost recent deschisă în baza Centrului de frumusețe Moscova "Yu'Byuti" pe Leninsky Prospekt. "Prin urmare, pentru fetele deja instruite să-și păstreze în mod corespunzător spatele și să respire în mod corect, am dezvoltat o lecție de pilates dans".
Fostul coregraf al Pilates de bază exerciții de Katkov colectează pachete asemănătoare de dans profesionist. Muzica poate fi orice - de la clasic la jazz-ului modern. M-am dus la tango. Înainte de întâlnirea cu orice și nu am putut imagina că banda (poziția de pornire cu push-up-uri) poate fi transformat într-un dans, o sută (lovituri de prin aer cu mâinile), sau criza (ridicând partea superioară a corpului dintr-o poziție predispuse). În primul rând, repetăm fiecare exercițiu timp de zece la douăzeci de ori, și apoi - unul prin legarea lor și pași brațe și picioare, la fel ca în tango, iar la sfârșitul lecției I a lua un dans de trei minute. Nisa și de foarte mare ajutor. Școala Katkova sunt clase pentru femei gravide, adolescenți și bărbați. Și în termeni - „„uniune piloga conectat curent Pilates cu yoga.
O clasă similară există deja în clubul de wellness Else Club pe autostrada Ivankovskoe, unde se numește "yogalate". Direcția a fost inventată de australian Louise Solomon. Ea a învățat yoga timp de paisprezece ani și a ajuns la concluzia că pentru o reținere sigură a corpului în asanele clientului nu există suficientă musculatură. Instructor Else Club Ekaterina Ivanova - student Solomon. Începe o lecție cu o respirație încălzită în poziția de lotus. Apoi, într-o oră, diluăm asanele statice cu role, o punte de umăr și exerciții de echilibru. Se pare că ceva de genul yoga în mișcare. Dar după Port de Bras și Ten Pilates pentru mine, acest lucru este mai mult ca Pilates la o viteză redusă.
Următoarea mea oprire - „Planet Fitness“ piscină Altufyevskoe autostrada. Instructorul clubului, campion mondial în sincronizate înot Anna Insulele Yuryae dezvoltate aici versiunea sa de Aqua Pilates (numite, de asemenea, de la pulates-ang liyskogo piscina - piscina). „Cum este diferit de aerobic de obicei apa?“ - Mă interesează. „aerobic de apă - o exerciții dinamice care sunt efectuate în conformitate cu muzica veselă. Și akvapilatese nici o mișcare este posibil să se facă fără să se gândească. Prin urmare, în studiile sale, am invita persoane instruite în sala de gimnastică. Desenați o profundă muschii pelvini mai bine pentru a afla pe banca: vin și stabili poziția spatelui și abdomenului în piscina nu poate antrenor. În plus, dacă nu înțelegeți spiritul și conectați mușchii corespunzătoare în mod corect, poate fi elementar să înghețe. "
Dar ce să alegi după toate - acva aerobic sau aquapilates? "Depinde de temperament. Pentru cineva care este obișnuit să se deplaseze în mod activ, este dificil să se concentreze și să efectueze mișcări pentru muzică lentă. Și invers. Apropo, aqua-pilates este foarte popular printre persoanele cu greutate în exces: este mult mai ușor să navighezi dintr-o poziție în alta în apă. În plus, nu există oglinzi aici și nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți ".
"Dacă există un cap, Pilates poate fi confundat cu orice", rezumă rezultatele căutării mele pentru pregătirea perfectă Alexey Fandeyev, instructorul studioului "Pilates Yoga "în zona 1 Tverskaya-Yamskaya. Și toate pentru că, de fapt, Pilates este totalitatea elementelor. Joseph Pilates însuși a răsculat rareori exercițiile și sa apropiat de fiecare caz în parte, dar nu a patristisat vreun program clar marcat. Acela Alex, care obișnuia să danseze în cluburi de noapte, a inventat o bandă Pilates, înfășurată pe elementele clasice de exerciții de dans frivol.
"Cuvântul" bandă "din titlu este mai mult ca o momeală", explică Fandeyev. - Formarea mea este mai mult ca un balet modern. Ei dezvoltă arta, plasticitatea și scapă de complexe ". Pentru antrenament nu sunt necesare nici un pol sau cabinete. Cele mai multe exerciții sunt efectuate pe podea, iar multe dintre ele sunt familiare, dar modificate: de exemplu, pentru a sta jos dintr-o poziție predispusă, de obicei, încep să răsucesc din cap. Alexey mă învață să mă ridic în direcția opusă, arcând spatele inferior. Principiul "strip-Pilates" este același cu "dansul" descris mai sus: la sfârșitul lecției, fiecare dintre exercițiile stăpânite se desfășoară odată, formând un dans.
Dinamic Pilates am dedicat ultimele două luni, iar acest lucru este rezultatul: am numărat recent o a doua pereche de blocuri pe stomacul ei, găsit mușchii de relief la partea din spate a coapsei și sa oprit să bea vitamine cu ginseng - înlocuitorii lor de formare dimineață. Ar mai fi optimist și a pus puncte. Dar vine o scrisoare de la Lanna Kamilinoy. Proprietarul saloane de frumusete ma invitat la „Pilates Face“ - sculptor Turnu masaj pentru tonusul muscular. Sunt de acord!
Moștenitori ai lui Joseph Pilates
Zece Pilates Studio
Moscova, tel. (495) 6281727; www. tenpilates.ru
Sesiunea de grup cu privire la reformator - 1 200 de ruble. individuale - 3 800 de ruble.
Trimiteți-le prietenilor: