Cum să mâniești

Cum să mâniești. Cauze ale unei dispoziții proaste.

Pentru a corecta o stare proastă, mai întâi de toate, trebuie să înțelegem de ce sa deteriorat. Este dificil să enumerați toate cauzele posibile ale unei dispoziții proaste, mai mult decât atât, uneori există un sentiment că nici nu există motive. Dar acest lucru nu se întâmplă: un motiv ar trebui să fie, fie pur și simplu nu înțelegem că această minte subconștientă ne protejează, astfel, de negativul acumulat, iar acest negativ la un moment dat se topește într-o stare proastă. Trebuie să încercăm să facem totul pentru a ne înveselească.

Unii oameni trăiesc într-un astfel de mediu emoțional în mod constant, ocazional distrasi de ceva pozitiv, dar în interiorul negativului, totuși, este simțit. Luați, de exemplu, complexe sau probleme de familie necontrolate, sau starea de sănătate a propriei persoane și a altora. Nu este nevoie să căutați un motiv - este la suprafață.

Psihologii cred că starea noastră de spirit este direct legată de emoțiile cu care ne confruntăm, mai precis, cu concentrarea lor (pozitivă sau negativă). La rândul lor, emoțiile sunt o reflectare a gândurilor noastre. Dacă suntem într-o stare de deznădejde, tristețe, tristețe sau iritare, ar trebui să determinăm cauza care a cauzat emoția negativă. Explicați imediat că în articolul nostru tot ceea ce privește depresia este exclus, deoarece aceasta este o condiție complet diferită, care este o tulburare mentală.

Care poate fi cauza unei stări de rău.

Cum să mâniești.

1. Uneori, pentru a vă înveseli, este suficient să vă apelați la un prieten sau la o persoană cu care vă simțiți bine. Legați o conversație pe un subiect abstract interesant pentru voi și, dacă este necesar, puteți spune despre starea de spirit proastă și că aveți nevoie de sprijin.

2. Uneori, chiar și un zâmbet involuntar vă poate ridica spiritele. Du-te la oglindă, zâmbește la reflecția ta. La prima vedere, sfatul nu este serios, însă, când vă vedeți zâmbetul în oglindă, puteți deveni ridicol. Și dacă stați în această stare timp de câteva minute, cu siguranță veți râde. În plus, nu trebuie să uităm de memoria memoriei, care este asociată cu anumite emoții. Cu alte cuvinte, chiar și un zâmbet de prima întârziere vă poate ridica spiritele, reamintind starea în care zâmbiți.

3. Și din nou, pentru a ajuta starea de spirit a oglinzii. Stați puțin lângă el și priviți-vă reflexiile, acordând o atenție deosebită expresiei pe care o aveți pe față. Imaginați-vă că sunteți un actor sau un clovn și tu, în funcție de rol, trebuie să ai o anumită emoție pe față. Chiar dacă acest lucru pare absurd. Grimace, nu fi timid. Imaginați-vă tristețea, furia și, după un timp, veți deveni ridicol. O stare proastă va dispărea.

4. Cineva ajută la ridicarea stării fizice a exercițiilor fizice. Acest lucru poate fi ceva de genul încărcare sau mers pe jos în aer proaspăt, sau chiar mai bine - o jogging mic. Uită-te la starea ta. Cu cât încărcătura este mai intensă, cu atât mai repede veți scăpa de starea de spirit proastă.

5. Dacă sunteți în stare proastă deoarece ați ofensat pe cineva sau ați făcut o greșeală, cereți-vă iertare în gândurile voastre, astfel încât vinovăția să nu vă preseze. Și dacă totul poate fi corectat, nu ezitați și acționați, iar starea de spirit va crește.

6. Pentru a te mări, uneori este suficient doar să-ți răsplătești corpul și trupul. Du-te la baie sau masaj, în sala de gimnastică, du-te de pescuit. Ajută bine în lupta împotriva starea de spirit proastă.

7. Organizați-vă condiții confortabile. La locul de muncă, eliminați blocajele de hârtie, terminați sarcini de rutină, care sunt amânate pentru mai târziu. Acestea din urmă pot atârna de greutate și pot strica starea de spirit. Dacă vă aflați acasă, faceți o rearanjare sau faceți niște detalii în interior, care vă plac ochiul. Fa ceva cu mâinile tale. Aruncați lucruri inutile. Iar starea de spirit va crește.

8. Dacă chiar vrei să plângi, plângi, chiar dacă ești bărbat. Cu lacrimi din inimă va lăsa o stare negativă și, prin urmare, o stare proastă. Ascultați muzică tristă sau vizionați un film. Lacrimile nu numai că vor ușura tensiunea, ci și te vor elibera pentru emoții pozitive. "Fiind un om", păstrarea în acest cadru nu este ușoară, uneori vă puteți permite slăbiciune.

9. Dă-ți amintirile. Uită-te la fotografiile vechi, care se fac, de obicei, în cele mai bune perioade de viață. Încercați din nou să vă plimbați în aceste emoții și starea proastă, așa cum nu sa întâmplat niciodată. Sau poate vreți să vă întâlniți pe cineva de la vechii dumneavoastră cunoștințe, și cu siguranță vă va înveseli. Amintiți-vă doar de sensul proporției, astfel încât trecutul să nu vă sugă ca o mlaștină și nu devine sensul vieții.

10. Citiți articolele care conțin recomandări, cum să învățați să gândiți pozitiv și să încercați să transpuneți sfaturile în practică.

11. Analizați acumularea emoțiilor negative și a gândurilor care vă bântuie în acest moment. Nu încercați să conduceți totul în interiorul dvs. Decideți exact ce vă simțiți acum: tristețe, iritare, durere. Înțelegând acest lucru, puteți începe să luptați împotriva dispoziției nepotrivite. Scapa de aceste emoții, folosind o varietate de tehnici care vă pot ridica spiritele.

12. Nu toată lumea consideră că este posibil să se relaxeze fizic și mental într-o stare proastă. Cu toate acestea, meditația. exerciții pentru relaxare, yoga vă va ajuta să scăpați de gânduri grele despre muncă, probleme, probleme. Lasă-te, poți să te odihnești. Și odihnă, după cum știți, este capabil să se înveselească.

Cum de a scăpa de starea de spirit proastă dimineața?

În timpul săptămânii, când este necesar să mergem la lucru, în special cei neocupați, într-o colectivitate neplăcută, se întâmplă o stare proastă și sumbră pentru majoritatea oamenilor. Cel mai important motiv pentru aceasta este creșterea rapidă. Apoi, din punctul de vedere al importanței, există perspectiva unei călătorii într-un transport ambalat în blocaj, blocaje de trafic. Teama de a fi târziu pentru muncă, rata accelerată a taxelor. Dar amintiți-vă că, cu cât starea de spirit este mai proastă, atunci când ajungeți la lucru, cu atât este mai probabil ca aceasta să nu se ridice. Prin urmare, trebuie să scăpăm cumva de starea de spirit proastă dimineața. Cum se face acest lucru?

Învățăm să gândim pozitiv.

Pentru a vă putea înveseli, trebuie să înțelegeți și să acceptați că depinde numai de noi înșine. Este necesar să ne obișnuim cu ideea că numai noi suntem responsabili pentru evenimentele care au loc în viața noastră. Trebuie doar să învățăm cum să ne amintim și să analizăm în detaliu rolul pe care l-am jucat în incident, modul în care am influențat evoluția evenimentelor prin comportament sau gânduri. Controlați-vă gândurile, de exemplu, încercați să vă amintiți ce vă gândiți înainte de a vă strică starea de spirit care se întâmpla în acel moment în capul vostru. Ce situații ați făcut să vă gândiți în această direcție. După ce ați învățat acest lucru, vă puteți influența gândurile și, prin urmare, le puteți trimite pe un canal pozitiv. Numai atunci va veni sentimentul că vă puteți mândri și că sunteți stăpânul vieții voastre. Și acesta este un stimulent deosebit pentru emotiile pozitive.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare