Un adolescent, acesta nu mai este un copil, dar în mod evident nu este un adult. Nu este surprinzător faptul că dieta sa ar trebui să difere semnificativ de meniul copiilor. Atunci când alegeți ce să gătească pentru cină un adolescent, este important să se aibă în vedere faptul că în meniu, în acest caz, ar trebui să fie un număr suficient de oligoelemente și vitamine, care este în cumplita nevoie tot mai mare organism pe fondul creșterii sarcinii și de stres frecvente. Prin urmare, printre alte produse trebuie să fie în mod necesar carne și pește, fructe, legume, fructe de mare și așa mai departe.
Ce poți să pregătești un adolescent pentru cină?
Pranzul poate fi denumit în mod sigur o masă specială. La urma urmei, sarcinile sale includ completarea forțelor petrecute în prima jumătate a zilei, precum și taxarea pentru restul zilei. Deci, ce să gătești un adolescent pentru cină, astfel încât să fie util și gustos?
Nu uitați că pentru un adolescent trebuie să gătiți ceva delicios, dar ușor și hrănit. La urma urmei, gras și prajit, pentru a evita problemele de sănătate, este important să minimalizeze. Se preferă peștele și carnea slabă, împreună cu legumele și cerealele. În mod tradițional, prima și a doua mese sunt servite pentru prânz. Și nutriția trebuie să fie în mod necesar diferită.
Alegerea a ceea ce să pregătească un adolescent pentru cină, trebuie doar să vă amintiți importanța de supe în dieta. Adesea adolescenții, referindu-se la slujba lor, încearcă să evite supele. Cu toate acestea, cu abordarea corectă, chiar și primul fel de mâncare poate fi gustos și original. De exemplu, dacă folosiți cărți culinare sau chiar Internet, puteți găsi o mulțime de rețete pentru mâncăruri gustoase și sănătoase.
Dar din mese, cu carbohidrați digerabili, pe cât posibil, este mai bine să refuzi. Aceasta nu este doar limonada și alte dulce sifon, dar și paste, precum și produse de cofetărie.
Într-o rețetă perfectă, feluri de mâncare pentru un adolescent pentru cină, vor fi prezente carne sau pește, legume, fructe. Nevoia de proteine va ajuta la refacerea cărnii, precum și a legumelor, cum ar fi fasolea și fasolea, și lămâia.
Perioada adolescentului este un moment dificil atât pentru copil cât și pentru părinții săi. Prin urmare, merită înțeleasă comportamentul său, inclusiv obiceiurile alimentare delicioase. Pentru mai mult interes, merită să aveți grijă de designul minunat al felurilor de mâncare servite. Apoi, mâncarea va deveni cu siguranță o sursă de mare plăcere.
Prânzul adolescentului ar trebui să-și asume aportul în organism nu numai de nutrienți de bază și vitamine, ci și alte substanțe. Acestea includ zinc și fier, acizi grași omega-3 nesaturați, care asigură activitatea creierului și sistemul endocrin.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
-
Ceea ce trebuie preparat pentru un copil la vârsta de 2 și 3 ani este popular pentru sănătate
-
Cum să înveți un copil să se împărtășească cu alți copii - mame de țară
Trimiteți-le prietenilor: