De vanzare pe:
Abateri de fluxuri jet, încetinirea Curentului Golfului, uragane, cutremure, vulcani, mingi de foc, tornade, inundații, eșecuri de sol și nori noctilucent au început să apară mai des la începutul acestui secol. Au existat susținători dreapta ale teoriei încălzirii globale antropogene, sau altceva, ceva mult mai întâmplă pe planeta noastră?
În timp ce punctele de vedere științifice dominante sunt că aceste schimbări nu au legătură, Pierre Leskadro foloseste modelul deschis electric Universul si fizica plasmei pentru a arăta că acestea ar putea de fapt să fie strâns legate și apar într-o cauză comună - apropierea „dublei“ Sun. noastre și roiul comet care îl însoțește.
O ediție limitată cu ilustrații color. Nu ratați!
Cartea este disponibilă și pe pagina web a Pilule Rouge.
Respirația este un instrument puternic prin care ne putem controla corpul și gândurile și, de asemenea, ne afectează sănătatea.
Dar foarte puțini dintre noi o folosesc. De obicei se întâmplă invers.
Respirăm greșit și, ca rezultat, suntem mereu într-o stare aproape stresantă, gândurile noastre sunt împrăștiate, iar corpul este obosit și vulnerabil la boli.
Cu toate acestea, nu vă disperați: nu este niciodată prea târziu să reconstruiți și să începeți să respirați în mod corespunzător. Numai aici este "drept" - cum ar fi?
Știți ce respirație este capabilă? este:- reduce nivelul de stres
- îmbunătățește circulația sanguină a creierului (sprijinind astfel funcțiile sale vitale)
- îmbunătățește memoria
- vindeca din cauza durerilor de cap
- vindecă insomnia
- trenurile musculare ale inimii
- normalizeaza metabolismul si arde grasimile
- îmbunătățește calitatea pielii și a părului
- ajută la echilibrarea manifestărilor distoniei vegetative
- și asta nu este totul
Cel mai adesea oamenii respira "piept" sau "umeri". În primul caz, vorbim despre "respirația costală", atunci când pieptul "se extinde" când se inhalează. În cel de-al doilea caz - despre "respirația claviculară", când claviculele au fost ușor ridicate. Respirația claviculară utilizează doar 20% din volumul pulmonar. Vă puteți imagina cât de mult oxigen nu primește corpul? Nu este surprinzător faptul că persoanele cu astfel de respirație întâmpină adesea dureri de cap, somnolență și slăbiciune, adesea dând vina pe toată vina pe anemie.
Frecvența și ritmul respirației lasă mult de dorit. Mulți chiar își respiră în somn, ca locomotive: adesea și zgomotos. Unii chiar păcătuiesc în momentul respirației, care apar automat, când o persoană este distrasă sau se gândește la ceva profund.
O astfel de respirație incorectă interferează cu schimbul de gaze și are un efect dăunător asupra stării noastre generale. Suntem în permanență într-o stare de tensiune, oboseală și stres. Intotdeauna dorim sa dormim, sa casatorim, capul "tupit" si dureri periodice. Iar aceasta se numește o stare "normală". Acum, imaginați-vă că vă aflați într-o situație cu adevărat stresantă. Totul devine uneori mai rău. Începeți să respirați mai repede, dar respirați mai puțin. Aceste respirații adânci scurte dezactivează întregul corp. Ca rezultat:
- sângele nu primește oxigen
- vasele de sânge sunt conice
- creierul pierde oxigen
- pulsul accelerat și creșterea tensiunii arteriale
- procesele metabolice sunt perturbate
- vă aflați într-o stare tulbure, instabilă, tensionată, reacția și gândurile dvs. sunt inhibate, poate amețeli ușoare.
Cum ar trebui să respiri?
Respirați ar trebui să fie "burtă". În procesul de respirație, corpul nostru primește oxigen și elimină dioxidul de carbon. Acest schimb de gaz apare în plămâni, dar nu ar fi fost posibil fără o diafragmă. Diafragma este un mușchi gălbuie care separă cavitățile toracice și abdominale. Este ea care "pompează" aerul din plămâni atunci când respirați. Imaginați-vă că ambii plămâni "stau" pe cupola diafragmei. Când inhalezi, cupola este aplatizată. Acest lucru creează mai mult spațiu în cavitatea toracică, astfel încât plămânii să se poată umple. Stomacul dvs. este umflat în același timp. Când se expiră, diafragma revine la forma cupolei. O astfel de respirație diafragmatică sau abdominală asigură un schimb eficient de oxigen și dioxid de carbon. Dar acest lucru este ideal. După cum arată practica, majoritatea oamenilor respire greșit, adică greșită.
Pasul 1. Stai pe spate. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi.
Pasul 2. Pune-ți mâna dreaptă pe stomac și mâna ta stângă pe piept.
Pasul 3. Întinde-te și privește-ți respirația. Ce este? Egal sau inconsistent? Rapidă sau lentă? Luați respirații adânci sau superficiale? Dacă respirați în mod corespunzător, mâna dreaptă, situată pe stomac, va coborî ritmic și fără probleme și se va ridica. Mâna de pe piept ar trebui să fie nesemnificativ de remarcat să se miște.
Pasul 4. Cel mai probabil, aveți opusul: brațul pe piept se ridică și cade mai vizibil decât mâna pe stomac. Apoi încercați să stați pe spate "respirați în stomac". Desigur, veți respira în plămâni, dar veți face diafragma să funcționeze și va apărea o senzație de plin, de parcă ar împinge cu adevărat aer în stomac. Sa dovedit? Țineți minte acest sentiment. Acum sarcina dvs. este să respirați cât mai des posibil.
Fiți pregătiți pentru faptul că o astfel de respirație corectă "în stomac" va necesita de la dumneavoastră concentrare și atenție vigilentă. Merită să vă distrage atenția, deoarece va reveni automat la rutina obișnuită. Dar nu-ți face griji. Ați practic inspirat atât de mult toată viața, de aceea este dificil să vă schimbați complet un alt tip de respirație și va dura mult timp. Imaginați-vă că trebuie să începeți să mergeți cu spatele înainte. Acesta va fi neobișnuit, dificil, iar gândul se va întoarce constant în cap: "De ce?" În stilul de modă veche, este mai convenabil. Nu merită. În caz de respirație - merită!
Nu încercați să schimbați totul dintr-o dată, oricum nu o veți obține. Sarcina dvs. principală în primul cuplu - amintiți-vă că puteți respira corect. Puneți un "memento" mental în capul tău. Dacă începeți în mod regulat în timpul unei afaceri de zi cu zi să vă amintiți cum respirați, - conta, jumătate din muncă este făcută. Ei și-au amintit, s-au tras împreună și au făcut un minut să respire corect. Și s-au lăudat.
Un punct important: trebuie să respirați prin nas! Aerul din plămâni nu ar trebui să cadă prin gură, ci prin nas. deoarece este mai potrivit pentru acest lucru. Cavitatea nazală "pregătește" aerul pentru plămâni, încălzind-o, hidrându-l, curățând-o de praf și dezinfectând-o de bacterii și viruși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: