3 sfaturi despre cum să faci genele de muncă pentru tineret
Din păcate, conform legilor naturii, începem să trecem treptat în vârstă de la vârsta de 21 de ani. Dar există o veste bună: suntem capabili să încetinim acest proces și să amăgim puțin ceasul biologic. Tot ce avem nevoie este să corectăm activitatea genelor responsabile de procesele de îmbătrânire. Credeți că acest lucru este nerealist? Dar acolo este - este destul de accesibil!
Beți ceai verde și suc de rodie, mâncați usturoi. Alimentele reprezintă cea mai scurtă cale spre genele noastre. Acest lucru este convins de cercetătorii implicați în nutriție - știința cum să mănânce bine, astfel încât genele să fie bune.
Ce produse sunt în câmpul vizual al oamenilor de știință? Mai întâi de toate, ceaiul verde. Catechinina conținută în ea afectează ADN-ul și îmbunătățește sinteza proteinelor. O zi ar trebui să bea una sau două cești de ceai. Produsul numărul doi este usturoiul. Două sau trei denticule pe zi activează genele responsabile pentru protejarea împotriva radicalilor liberi. Rodiile și sucul de portocale se apropie cel mai mult de primele trei elemente - nutrienții sunt sfătuiți să bea un pahar de unul sau altul pe zi.
În mod pozitiv, genele sunt afectate de struguri, coriandru, busuioc, prune, chili roșii, ghimbir, citrice, roșii, morcovi.
Mergeți o jumătate de oră în fiecare zi. Adepții teoriei relativ noi, dar mai degrabă populare a genelor din epoca de piatră sunt convinși că inactivitatea este una dintre cele mai importante cauze ale problemelor cu gene. Oamenii de știință cred că la începutul evoluției de 2 milioane de ani, omul a supraviețuit numai datorită activității fizice. Genele noastre s-au adaptat acestei mișcări percepute ca stimul al activității. De aceea, acum, în epoca stilului de viață "canapea", ei pur și simplu nu știu cum să se comporte și nu reușesc.
În primul rând, acest lucru se aplică genelor responsabile de saturarea celulelor cu energie. Se pare că o încărcătură fizică moderată (plimbări zilnice de jumătate de oră cu un pas rapid sau 20 de minute de fitness de cinci ori pe săptămână) este un angajament al longevității și al tinereții.
Mai puțin calorii - tinerețe mai lungi. Cu privire la legătura dintre nutriția scăzută și speranța de viață, oamenii de știință au început să vorbească atunci când au analizat dieta ficatului lung al Caucazului și al Japoniei. 90% dintre persoanele care au împlinit 100 de ani sau mai mult, au mâncat relativ simplu.
Cercetatorii au inceput sa efectueze experimente la soareci si primate. Rezultatele testului au confirmat: o scădere a aportului caloric cu până la 12-13% (când dieta oferă organismului toate substanțele nutritive necesare, dar are un indice de energie scăzut) încetinește cu adevărat îmbătrânirea.
Mecanismul acestui proces nu a fost încă studiat, însă îngrijirile stricte sunt deja incluse în programele de terapie anti-vârstă.
Articole similare
-
Masaj anti-îmbătrânire, care funcționează - un club de tineret, frumusețe și sănătate
-
Consilii pentru îngrijirea vârstnicilor, literatura medicală, cărți despre medicină, manuale,
-
7 Reguli pentru activarea "genei tineretului" pamela jayobs (52 ani)
Trimiteți-le prietenilor: