Buclele noastre nu sunt doar o decorație frumoasă. Părul are, de asemenea, o funcție importantă și protejează de factori nocivi, iar pentru a crește bine, este nevoie de un echilibru între vitamine și oligoelemente.
Toate microelementele necesare sunt conținute în alimente. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, necesitatea creșterii cantității acestora. Dacă organismul nu are micronutrienți sau vitamine necesare, părul începe să cadă.
O dietă echilibrată care conține vitamine și microelemente necesare părului este un mijloc important de creștere, întărire a părului și prevenirea pierderii.
Ce aminoacizi și oligoelemente sunt necesare pentru creșterea părului și pentru a proteja împotriva căderii
Este necesar să se asigure o cantitate suficientă de aminoacizi, în special cisteină și metionină.
Ca urmare a interacțiunii lor, se sintetizează proteina de cheratină, din care este format arborele de păr. Acești aminoacizi se găsesc în carne de pui, carne de vită, ficat de cod, ouă, brânză de vaci, orez, foie, ovaz, mazare.
Pentru aportul optim de sânge la foliculii de păr, L-arginina este necesară.
Aminoacidul L-arginina crește microcirculația, ca urmare a faptului că toate substanțele necesare sunt livrate bulbilor. Acest aminoacid este abundent în nuci, carne, pește, soia, orez, ovăz.
Acidul folic
Asigură o divizare corectă și rapidă a celulelor, fără de care este imposibil să se formeze elementele structurale ale fibrelor de păr. În plus, este responsabil pentru conservarea pigmentului. Cu o lipsă, capul este acoperit cu o masă de păr gri, care, în plus, crește foarte încet sau chiar dispare complet.
O cantitate suficientă de seleniu previne pierderea parului.
Microelementul este conținut în creșteri încolțite de grâu, drojdie de bere, ciuperci (șampițe), usturoi, pâine neagră. Desigur, cu condiția ca aceste plante și ciuperci să crească pe sol bogat în seleniu.
Plantele însăși nu utilizează seleniu, ci doar extras din sol și după ce se acumulează. Seleniul este esențial pentru corpul uman și animal. Se găsește, de asemenea, în sare de mare, ouă de pasăre, rinichi, ficat și animale de inimă. Asimilarea seleniului este împiedicată de carbohidrați - prăjituri, prăjituri, toate dulci.
Furnizarea suficientă de produse care conțin cupru.
Cuprul previne pierderea părului și subțierea, este implicat în producerea de colagen, împiedicând apariția ridurilor. Dacă părul este întunecat, va fi necesar cupru pentru a preveni zgârierea. Dietele și refuzul de a mânca carne pot reduce aportul acestui oligoelement.
Cuprul se găsește în nuci, gălbenușuri de ouă de pui brute, ficat, mazăre, fructe de mare, grâu încolțit, cartofi, mărar. Beneficiile cuprului neutralizate prin utilizarea ceaiului negru în cantități mari, vitamina C și preparatele care conțin fier.
Elimină deficitul de zinc
Simptomele de deficit de micronutrienți sunt imunitatea slăbită, acuitatea vizuală redusă, problemele cutanate, diareea, pierderea apetitului. Sursa de zinc este carnea rosie și pește, tărâțe, germeni de grâu.
Ce vitamine sunt necesare pentru creșterea părului și pentru a proteja împotriva căderii părului
Responsabil pentru sinteza fibrelor de keratină, colagen si elastina, care, la rândul său, asigură silkiness, moliciunea si elasticitatea bucle. Vitamina A pentru păr în șampon este adăugată atunci când buclele devin plictisitoare, în vrac, apare un număr mare de capete divizate.
Cunoscut sub numele de tocoferol, responsabil pentru cresterea parului si stralucirea lor frumoasa. Depinde de aceasta, cât de bine protejează buclele de impactul mediului. Scara prolapsului și fragilitatea sunt primele semne ale lipsei de vitamina E.
Depinde de creșterea părului și de calitatea alimentării cu sânge a bulbului de păr. În plus, "conștiința" lui este o funcție antioxidantă care protejează blocurile împotriva daunelor provocate de radicalii liberi care abundă în mediul înconjurător. Dryness and loss? Acordați atenție vitaminei C.
Vitamine din grupa B
B1 și B2 normalizează cantitatea de sebum produsă și mărește creșterea părului.
B5 este responsabil pentru hrănirea foliculilor de păr și întărirea structurii părului.
B6 menține un scalp sanatos, prevede măsuri preventive pentru a preveni dezvoltarea dermatozelor și dermatitelor. Dezavantajul duce la seborrhea, însoțită de o incidență puternică. Cu o lipsă de vitamina, puteți uita de bucle luxuriante, elastice și strălucitoare. Primele semne de lipsă, care necesită atenție - scalp și mătreață.
Vitamina PP
Sarcina principală a vitaminei este hidratarea și nutriția, precum și menținerea nivelului de pigmentare. Pentru a forța o lipsă de vitamina PP ar trebui să fie timpuriu gri, fragilitate și secțiune transversală a sfaturi.
Ce alimente conțin aceste vitamine?
- ulei de pește, ficat și, următoarele sunt printre unt, gălbenuș de ou, smântână și lapte integral, legume verzi si galbene - morcovi, dovleac, ardei gras, spanac, broccoli, ceapa verde, patrunjel;
- fructe citrice, legume cu frunze verzi, pepene galben, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză, coacăz negru, piper, căpșuni, tomate, mere, caise, piersici, persimmons, cătină, trandafir sălbatic, scorus
Vitamina B1
- pâine, cereale (orez neprelucrat, fulgi de ovăz), germeni de grâu, tărâțe de orez de câmp muștar, legume (sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles), leguminoase (mazăre), nuci, portocale, stafide, prune, prune, trandafir șolduri, lemn căpșuni , afine eared, coacăz negru, cătină, drojdie de bere, alge (spirulina, kelp); ierburi (patrunjel, menta, frunze de zmeura, salvie, măcriș, rădăcină de brusture, ardei iute, semințe de fenicul, urzică), carne (porc, vită), ficat, carne de pasăre, gălbenușul de ou, pește
Vitamina B2
- drojdie, legume cu frunze verzi, cereale (hrișcă și ovăz), mazăre, embrioni și cartilagiilor cereale, pâine, ficat, rinichi, carne, pește, brânză, lapte, iaurt, brânză de vaci, proteine de ou.
Vitamina B5
- mazăre, drojdie, alune, legume cu frunze verzi, hrișcă și ovăz cereale, conopidă, ficat, rinichi, inima, pui, gălbenușul de ou, lapte, ouă de pește.
Vitamina B6
- legume cu frunze verzi, drojdie, hrișcă și peshenichnaya cereale, orez, fasole, morcovi, avocado, banane, nuci, melasa, varza, porumb, muștar sălbatic, cartofi, soia, carne, pește, stridii, lapte, ulei din ficat de cod și un mare bovine, rinichi, inimă, gălbenuș de ou.
- arahide, palmier, ulei de porumb, germeni de grâu, nuci, verdețuri.
Vitamina PP
- ficat de vita, drojdie, broccoli, morcovi, brânză, făină de porumb, frunze de păpădie, curmale, ouă, pește, lapte, arahide, carne de porc, cartofi, tomate, germeni de grâu, produse din cereale integrale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: