Semne ale consumului insuficient de apă al oamenilor

sete

Primul avertisment și cel mai evident semn că o persoană nu bea suficientă apă este, desigur, sete. Corpul începe să se usuce și să dea umiditate atunci când o persoană începe să se simtă sete. Creierul trimite semnale către corp, în special la gură, pentru a vă spune că trebuie să consumați mai mult lichid. Simptomele de sete includ gura uscata si gat. Setea este instinctul de bază de auto-conservare, care este prezent în toate formele de viață.

Urina întunecată

Un om nu bea suficienta apa daca urina lui este galben inchis sau auriu. Creșterea cantității de lichid consumat va face ca urina să fie palidă și clară și să ajute organismul să elimine toxinele. Fără alimentare normală cu apă, toxinele se acumulează în organism, în special în rinichi. Aceasta poate duce la complicații fizice nedorite, cum ar fi boala de rinichi sau infecția.

durere de cap

Deși numeroși factori pot provoca dureri de cap, aportul inadecvat de apă este unul dintre ele. La fel ca aproape orice organ al corpului, creierul are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Atunci când o persoană are o ușoară durere de cap - ar trebui să beți imediat apă înainte de a lua pilula.

oboseală

În cazuri extreme, o persoană se poate simți obosită, deoarece nu bea suficientă apă. Fără apă, corpul lucrează ore suplimentare, încercând să compenseze pierderea de lichid în organism și să reducă consumul acestuia. Acest lucru provoacă un sentiment de oboseală și slăbiciune. Alte cauze posibile de oboseală și somnolență pot fi găsite aici sau aici.

amețeală

Plămânii au nevoie de apă pentru a funcționa normal. Dacă suprafața plămânilor devine uscată, pot apărea dificultăți de respirație. Acest lucru duce la o scădere a cantității de oxigen care ajunge la creier, provocând astfel amețeli.

deshidratare

Insuficiența aportului de apă va duce la deshidratarea corpului. Semnele de deshidratare: ochii căzuți, pielea inelastică în întregul corp, hidratarea slabă cu o lacrimă a ochilor și, în unele cazuri, și o retenție a apei în organism, pe lângă aceste simptome. Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să beți apă pe parcursul zilei, să evitați alimentele care conțin cofeină, consumul de alcool excesiv, să beți apă în timpul exercițiilor fizice, inclusiv exerciții și să consumați alimente bogate în apă, cum ar fi legumele.

Din cauza consumului necorespunzător de apă, este posibil să aveți probleme de sănătate, care se referă aici: Ce se întâmplă dacă beți puțină apă?

"Se recomandă să beți cel puțin opt, opt pahare de apă pe zi", această recomandare a fost scrisă acum mai bine de o jumătate de secol în Statele Unite. Care este cu mult timp învechit. Și, în care se spune că majoritatea celor 2,5 litri, corpul ajunge cu mâncare. De asemenea, există o diferență evidentă între o femeie medie de 50-60 kg și un bărbat în greutate de 80-90 kg. În plus, consumul excesiv de apă, dimpotrivă, dăunează organismului prin suprasolicitarea în primul rând a sistemului cardiovascular.

Bună Alex. Vă mulțumim pentru comentariu, în multe privințe aveți dreptate, dar nu sunt exacte.
Această recomandare este concepută pentru o persoană sănătoasă medie care trăiește într-un climat temperat. Și, de fapt, într-adevăr nu este cea mai precisă, pentru că nu este confirmată științific. A apărut în SUA ca o regulă convenabilă și ușor de reținut "8 × 8", ceea ce înseamnă 8 pahare de 8 uncii de lichid. Se dovedește puțin mai puțin de 2 litri de apă. Recomandările curente mai exacte sunt aceleași cu cele de 3 litri pentru bărbați și 2 litri pentru femeile cu lichid total pe zi. În același timp, este de remarcat, de asemenea, că aproximativ 20% din lichid vine prin alimente.
Prin urmare, 8 pahare / 250 ml de apă beat și alte băuturi - aceasta este chiar o normă puțin subevaluată, în special pentru bărbați. Mă concentrez personal asupra culorii urinei, dacă văd că este ușor sau ușor gălbui, atunci o cantitate normală de lichid intră în corpul meu. 🙂

E adevarat, acum avem un post si folosesc apa in cantitati minime, iar in zilele regulate am baut 8 pahare. Am observat. că pielea mea a devenit uscată, deși cea mai mare parte a fost uleioasă. Cred că este din cauza apei

Articole similare

• Consumul insuficient de apă care apare cu corpul nostru în acest caz

• Ce cauzează aportul insuficient de apă potabilă

• Ascite, cauze, semne și simptome, tratament, medicină populară

Trimiteți-le prietenilor: