Mulți visează la o postură corectă și la un zâmbet frumos - pentru a produce o primă impresie bună asupra celorlalți. Atât prima, cât și cea de-a doua nu ne sunt date întotdeauna de la naștere. Că ați avut un zâmbet frumos - este posibil să se adreseze expertului în ceea ce privește albirea și corectarea dinților. Pentru a obține o postură adecvată, nu este suficient să sunați la un medic. Nimeni, cu excepția dvs., nu vă poate afecta postura.
Care este poziția corectă și de ce apare aceasta?
Să analizăm mai întâi ce este postura, cum este formată și ce o afectează.
Postura este poziția naturală a coloanei vertebrale în raport cu axa verticală. Sarcina principală a posturii este protejarea sistemului musculo-scheletal împotriva rănilor și supraîncărcărilor. Acest lucru se realizează printr-un echilibru competent al mușchilor și al organelor interne. Poziția corectă ușurează mișcările simple și complexe, deoarece mușchii pot dezvolta amplitudinea maximă. Poziția corectă este prezentată în figură.
Clasificarea tulburărilor de poziție
Postura corectă (în prima figură) și încălcarea ei
Diferitele anomalii sunt încălcări ale poziției. Printre acestea se numără:
- Înclinați-vă, sau o spate rotundă. Din punct de vedere vizual, această poziție se deosebește de un cap și de burtă. O astfel de încălcare adesea îi însoțește pe elevi mai tineri atunci când încep să petreacă mult timp la lecțiile lor, iar corsetele musculare nu este suficient de puternică pentru a ține spatele drept.
- Spatele plat - cu această perturbare toate deflecțiile naturale ale coloanei vertebrale sunt netezite, în timp ce funcția de amortizare a coloanei vertebrale suferă și, în consecință, sistemul musculo-scheletic.
- Spatele plat-concav - în acest caz, îndoirea în regiunea lombară (hiperlordoza lombară) este întărită și îndoirea coloanei vertebrale toracice este redusă (spate plat)
- Round back concav - creșterea îndoielii în regiunea toracică și lombară (hiperlordoză și hiperkifoză)
Nu supraestimați importanța posturii, mai ales în perioada de creștere a copilului. Modele greșite ale poziției corpului (de exemplu, așezat în față pe masă sau îndoire spre partea dreaptă sau stângă) sunt cauza deformării ulterioare a coloanei vertebrale și a toracelui, picioarelor și picioarelor. Poziția incorectă determină nu numai curburile diferite ale coloanei vertebrale, ci și picioarele plate. Este de remarcat faptul că scolioza nu este o încălcare a posturii - este curbura coloanei vertebrale.
Principalele modalități de a determina încălcarea poziției
Pentru a determina violarea posturii, puteți efectua mai multe teste:
- În poziția liberă, măsurați distanțele de la cea de-a șaptea vertebră cervicală (cea mai convexă) până la marginile inferioare ale scapulei din dreapta și din stânga. Aceste măsurători ar trebui să fie aceleași.
- Măsurarea indicelui umărului. În acest scop este necesar să se măsoare lățimea umerilor din partea laterală a spatelui și din partea laterală a pieptului. Dacă raportul dintre aceste lungimi este în intervalul de 0.9-1, atunci nu aveți niciun fel de tulburări de lagăr.
Cum de a preveni dezvoltarea încălcărilor posturii?
Pentru a preveni dezvoltarea încălcărilor posturii, trebuie să conduceți un stil de viață activ - să faceți sport, să călătoriți cu bicicleta, să mergeți mai mult. Principalele exerciții care vor ajuta la prevenirea încălcărilor posturii sunt prezentate mai jos:
Pentru prevenirea și tratamentul posturii, este foarte util să înotați în diferite stiluri și să stați pe apă. De asemenea, este util să fiți în aer liber, să participați la jocuri active: volei, baschet etc.
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Caracteristicile principalelor încălcări ale sferei emoțional-volitive
-
Cum să completați în mod corespunzător un protocol privind încălcarea PDA
Trimiteți-le prietenilor: