Cu toate acestea, înainte de a începe auto-educația, vă sugerăm să vă familiarizați cu materialul nostru cum să vă opriți să vă fie leneși și să vă motivați. Pentru a înțelege care sunt cauzele reale ale lenei.
7 motivații de a spune la revedere la lene și sport:
1. Aspect frumos
O figură subțire, inteligentă, o burtă plată, șoldurile și picioarele perfecte sunt atribute ale frumuseții. Pentru a vă testa și a face sport, luați blugi preferați din dulap. Acestea sunt un indicator excelent al locului unde te afli, deoarece greutatea ta nu este întotdeauna un indicator al progresului tău. Cu toate acestea, greutatea în sine nu este întotdeauna rezultatul. De exemplu, dacă folosiți formarea de forță, masa musculară crește. Purtați blugi strânși și veți putea să controlați orice schimbare.
Stabiliți modificări în comportamentul vizat
În loc să vă gândiți unde vreți să fiți, concentrați-vă asupra a ceea ce veți obține acolo. Rachel Cosgrove recomandă "comportament orientat", mai degrabă decât "concluzii obiective". Ca rezultat al intenției, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce încercați să atingeți (de exemplu, pierdeți o anumită greutate). Comportamentul țintă este ceva care se poate transforma în acțiune chiar acum. Nu poți pierde 5 kg mâine, dar poți să te ridici și să te plimbi acum.
2. Atenția bărbaților
Ce mai întâi de toate, acordați atenție bărbaților, care se îndrăgostesc de femei. Dacă ai un bărbat lângă tine, ține minte cum te-ai uitat, în momentul cunoașterii tale. Cu siguranta ai fost 10, 20, 30 kg mai subtire. Dacă un om nu o face, atunci acest lucru este confirmat din nou de faptul că bărbații le plac fetele subțiri (indiferent de modul în care au negat acest lucru).
Începeți să vă lucrați treptat
Nu este cazul să mușcați mai mult decât puteți mesteca. În loc să vă supraîncărcați, găsiți ceva practic! Poate și, cel mai important, faptul că știi că vei merge până la capăt. Și Rachel Cosgrove sugerează să începeți cu un mic, de exemplu, de două ori pe săptămână timp de 30 de minute. "Păstrați acest sentiment de împlinire. După ce simți un pic mai bine, atunci poate ai stabilit un obiectiv pentru a crește nivelul de dificultate în săptămâna viitoare, „- sfatuieste ea.
3. Opinia celorlalți
Este posibil ca mediul dvs. să observe câștigul de greutate. Nu ați vrea să vedeți toată bârfa "Cum este rotunjită!" La următoarea întâlnire. Este mult mai plăcut să vă dați seama că sunteți invidios și încercați să imitați.
Faceți o diagramă
Înainte de a intra în sport, scrieți un "exercițiu" de creion în programul dvs. pentru a vedea și aștepta această pauză scurtă în programul dvs. de viață aglomerat. Dacă sunteți obosit, concentrați-vă asupra a ceea ce veți avea în cele din urmă din aceste câteva minute. Mai bine, imaginați-vă că acesta este un "timp abstract" pe care vi l-ați desemnat.
4. Sentimentul plăcerii
Un stil de viață sedentar și o alimentație nesănătoasă reprezintă o plăcere pe termen scurt, care aduce mai multă suferință sub formă de kilograme în plus și remușcări. Este necesar să căutați plăcere în altul!
Utilizați ceea ce aveți deja
5. Fotografie
Ai început să observați că mai puțin și mai puțin doriți să fiți fotografiat din cauza faptului că au încetat să se simtă în fotografii. Spuneți la revedere acestui complex neplăcut!
Schimbarea mediului
Ridică-te și ieși din casă. „Atunci când există o canapea, este dificil să-l părăsească și să nu stau cu mâinile în sân“, - spune Cosgrove, - „Trebuie să se agită complet lucrurile.“ După ce a început să studieze la domiciliu, vine un moment când trebuie să mergi la o altă locație, pentru a evita distragerile la factorii de acasă.
6. Un exemplu pentru copii
Poziția și determinarea vieții tale active sunt benefice nu numai pentru tine, ci și pentru copiii tăi. Ei adoptă comportamentul tău și aplică aceste reguli de viață pentru tine.
Formați un sistem de asistență
7. Plaja și piscina
Când suntem mulțumiți de figura noastră, suntem mai dornici și îndrăzneți, fără disconfort excesiv de dezbrăcat în locuri publice. Adu-ți înapoi această încredere!
Modificați rutina. „Este într-adevăr este un ciclu“, Cosgrove spune, - „Dupa ce face primul pas, face primul exercițiu în prima zi, fă-o din nou, a doua zi va fi mai ușor,.“ Dacă sunteți obosit de viața de zi cu zi și doriți să încercați ceva apoi stabiliți un alt obiectiv și obțineți din nou o mișcare pentru a evita căderea din bucla de exerciții fizice.
Îți amintești de ce te-ai ridicat de pe canapea
7 motivații să-și ia rămas bun de lavoie și să meargă la sport
Trimiteți-le prietenilor: