Înainte de obișnuitul "mâner pentru tracțiune la stomac". În opinia noastră, trebuie să fie în mod necesar în arsenalul unui atlet cu un simulator de frânghii. Acesta vă permite să trageți tracțiunile spre stomac, tragând coatele departe în spate, ceea ce nu se poate face cu mânerul obișnuit drept pentru tracțiune. În mod similar, dacă efectuați acest exercițiu cu accent pe bancă, forma de formă n în acest mâner nu va atinge bancul în același timp
Mânerul pentru tracțiune la stomac este realizat dintr-un cerc metalic cu un diametru de 2 cm. În mijloc, trebuie să sudați o placă metalică cu o gaură. Cu toate acestea, mânerele pot fi făcute dintr-un cerc cu diametru mai mare, de exemplu 2,5 cm sau 3 cm, ca și alte părți alese de dumneavoastră.
Rețineți că mânerul însuși trebuie ușor înclinat înainte. Aproximativ după cum se arată în imagine. Pentru a face acest lucru, în partea inferioară a cercului metalic, este necesar să se desprindă "nișa" sub un unghi de către bulgară, ca în figura de mai sus. Rețineți că serifii trebuie să fie aceiași pentru mânerele stânga și dreapta. La sudarea pieselor, metalul va fi contractat exact sub forma tăieturii.
Dacă cumpărați "Mast for traction" în magazin, atunci în kit veți fi, de asemenea, două mânere standard pentru tracțiune:
- Manipulați pentru tracțiune prin cap, 1 m 10 cm
- Maner pentru tracțiune dreaptă, 47 cm
Ele sunt realizate dintr-o conductă de 2 cm, în mijlocul cârligului este sudat din sârmă 6-8mm. Capetele mânerului pentru tracțiune pe capul de pe laturi sunt ușor îndoite (într-un fel mi se pare mai ușor să efectuați tracțiunea cu un gât drept, fără a fi îndoit). Pe laturile mânerelor sunt duzele de plastic. De asemenea, nu foarte convenabil, cu un mâner lung le-am tăiat.
Astfel, în kit-ul nostru există deja trei mânere pentru tracțiune - pentru tracțiune pe cap, drept și pentru tracțiune pe triceps. Să vedem ce alte opțiuni sunt disponibile pentru cumpărare în magazin:
Aproape toate butoanele pentru tije sunt împărțite în mod convențional și rotativ, care se rotește sau inelul la care sunt atașate carabina sau mânerele.
1. Manipulați pentru tragerea capului, 1400 mm
2. Mâner pentru tragerea capului, 1400 mm (cerc rotativ)
3. Mâner pentru tragerea capului, 1100 mm
4. Maneta pentru tracțiune dreaptă (cerc rotativ)
5. Maner pentru muschii spate (mânere paralele)
6. Maneta pentru tracțiune dreaptă, 470mm
7. Manipulați pentru tracțiune pe triceps
8. Mâner pentru tracțiune pe triceps (mânerele rotative)
9. Mâner pentru tracțiune închisă (delta, biceps, triceps)
10. Manipulați pentru tracțiune la stomac
11. Maneta pentru tracțiune deschisă (delta, biceps, triceps)
Acele mânere care sunt cu caractere aldine pe care am reușit să le producem (sau au fost însoțite de "Mast"), într-un cuvânt - îl avem în stoc.
Cel de-al șaselea stilou și stiloul al patrulea sunt aceleași. Ele diferă numai prin faptul că ultima în mijlocul inelului este un cercel, datorită căruia brațele se rotesc. Cred că acest lucru nu este foarte convenabil, deoarece în acest caz mânerul poate să iasă din mâini. O variantă cu un inel rotativ este necesară pentru a efectua exerciții cu o amplitudine mare de mișcare, de exemplu ridicarea mâinilor directe din poziția inferioară deasupra capului.
Apoi, mânerul pentru tracțiune pe triceps sub numărul 7 este făcut în cazul nostru puțin diferit. Dar pentru mine, versiunea noastră este mai convenabilă, deoarece brațele laterale din versiunea magazinului vor interfera doar cu presiunile tricepsului. Și dacă sunt încă necesare - puteți lua mânerul obișnuit drept pentru tracțiune sub numărul 6.
Ultimul stilou, care este marcat în caractere aldine, este Penul pentru a trage tricepsul sub numărul 7. Una dintre cele mai populare, găsită în aproape orice sală de gimnastică, realizată manual sau în versiunea magazinului. Cu acest mâner pentru triceps de tracțiune sunt elaborate, în picioare în fața simulatorului, trăgând în jos, coatele de-a lungul trunchiului. De asemenea, puteți efectua un astfel de exercițiu bine cunoscut, cum ar fi efectuarea bicepsului, când vă așezați pe genunchi pe podea sau pe o bancă, țineți mânerul pentru tragerea gâtului și în această poziție coborâți carcasa.
Un mâner este produs pentru tracțiune pe triceps, precum și un cerc metalic cu un diametru de 2 cm. Este necesar să tăiați cercul în conformitate cu butonul de mai sus. Din partea inferioară sunt sudate două butoane astfel încât mâinile să nu alunece, din același cerc, cu numai 3,5 cm în diametru. Deasupra inelului obișnuit de sârmă de 6-8mm. Dacă doriți, pentru producerea butoanelor Triceps, puteți lua o țeavă de 2 cm în diametru, în loc de un cerc. Dar, de dedesubt, am recomanda oricum cercul. În caz contrar, sudarea a două țevi de un diametru diferit - 2 cm și 3,5 cm va fi dificilă (dacă o faci din conductă, trebuie să iei țevi care nu sunt atât de diferite în diametru - de exemplu 2 și 2,5 cm).
Apoi rămâne să se sudeze cusături sudate cu un bulgară și vopsea pentru aspectul estetic. Pe fotografie Mânerul pentru împingerea tricepsului este executat în grabă, puteți spune că nu este încă adus în minte, dar este deja posibil să se antreneze pe simulator. De asemenea, pentru frumusețe, puteți înfășura partea de mijloc a mânerului cu o bandă izolatoare de culoare neagră sau albă, va arăta grozav și pur și simplu veți picta prizele și inelul.
Din lista de mai sus există doar un singur mâner pentru tracțiune, care ar trebui să fie cumpărat sau fabricat. Acesta este un mâner deschis sau închis pentru a trage un braț. Este mai ușor să faceți un astfel de stilou în condiții de artizanat decât oricare altul. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bucată de țeavă și de o placă metalică, pe care trebuie să o îndoiți într-o ovală.
În ceea ce privește mâinile mai lungi drepte 1m 40cm pentru tracțiune prin cap cu o prindere largă - este chiar mai ușor să o faci. Folosind o conductă simplă, dreaptă, puteți obține un mâner pentru tracțiune de cap de orice lungime de care aveți nevoie, numai prin sudare la ea în mijlocul cârligului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: