De regulă, persoanele care suferă de aceste boli efectuează un set standard de exerciții. Cu toate acestea, pot exista excepții în funcție de evoluția bolii. În orice caz, nu se recomandă continuarea implementării fără a fi de acord cu această întrebare cu medicul curant.
Complex de exerciții
Complexul standard este după cum urmează:
De asemenea, în setul standard de exerciții sunt bine-cunoscutele "biciclete" și "foarfece".
Efectuarea acestor exerciții este foarte simplă. Pentru a efectua o "bicicletă", vă aflați pe spate, ridicați picioarele, îndoiți-le în poală și dați-vă picioarele, imaginându-vă că pedalați. Mâinile trebuie așezate de-a lungul corpului și să le păstreze drept. "Foarfece" este un exercițiu care se efectuează și în poziția în sus. Ridicați ambele picioare și nu îndoiți mișcările încrucișate. În stadiile inițiale este suficient să efectuați acest exercițiu de 5 ori, apoi să creșteți treptat volumul traficului la 15.
Dacă aveți sciatică sacrală, podul este foarte eficient pentru tratarea acestei boli. Pentru a face asta, trebuie să te așezi pe spate. Îndreptați-vă brațele și le așezați de-a lungul corpului. Ridicați spatele inferior astfel încât să atingeți podeaua cu lamele (ceva asemănător unui pod normal de gimnastică). În această poziție, rămâneți timp de 15 secunde. După aceea, coborâți corpul pe podea, odihniți-vă timp de câteva secunde și repetați exercițiul.
Unele exerciții pot fi efectuate în timp ce stați. Complexul standard include:
- ridicarea și coborârea mâinilor, însoțite de inhalare și expirație;
- păcatul de la călcâi la picioare și spate;
- Corpul se înclină spre stânga și spre dreapta.
Efectuarea exercițiului, care constă în trecerea de la călcâi la vârf și la spate, armele trebuie să fie relaxate și coborâte.
Pentru a face pantele trebuie să devii uniform. Mâinile pe centură. Lamele latimei umărului în afară. Îndoiți piciorul stâng, înclinați corpul spre dreapta. Apoi, repetați același lucru cu celălalt picior și în direcția opusă. În total, efectuați 10 repetări.
Un alt exercițiu pe care trebuie să-l faci, în picioare pe toate patrulea. La inhalare, extindeți gâtul înainte și faceți o deformare în partea inferioară a spatelui. La ieșire, coborâți capul în jos, arcând spatele cu un arc. Repetați de 10 ori.
La gimnastica cu radiculita a adus doar beneficii, tentativ de acord asupra unei liste de exercitii cu medicul dumneavoastra. În mod independent, puteți începe să studiați numai dacă nu aveți o formă severă a acestei boli și nu suferiți de atacuri de durere severă în partea inferioară a spatelui.
Nu există postări de la acest subiect.
Articole similare
-
Exerciții terapeutice în spondiloza coloanei vertebrale toracice
-
Exerciții terapeutice (exerciții) cu spondiloză a departamentelor de col uterin și de altă natură
Trimiteți-le prietenilor: