Visezi despre biceps și cuburi erotice pe stomac? Dacă credeți că un om de știință canadian să obțină o musculatură de relief, nu este necesar să trageți altruist "fier" în sala de gimnastică.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din MacMaster, puteți obține rezultatul dorit fără a utiliza sarcini grele. Încărcarea ușoară a sarcinii nu poate fi mai puțin eficientă, un secret - în numărul de repetări. „În loc de gemând peste greutăți inaccesibile puteți obține ceva mai bun, dar pentru a ridica până când forțele suficient“ - sfătuiește profesorul Stuart Phillips. Potrivit lui, în cazul în care greutatea halteră nu depășește 2-3, și boom-ul - 5-7 kg, atunci persoana nu este suprasolicitat, iar organismul nu funcționează într-un timp stresant. Dar, în același timp, vasele se extind și crește circulația sângelui, chiar și cele mai mici capilare intră în acțiune. Toate acestea creează condiții pentru creșterea musculară.
Dar lucrul cel mai important este să fii angajat în cel puțin 40 de minute. După o astfel de perioadă, celulele țesutului muscular încep să se împartă și "ard" grăsimea. Apropo, potrivit experților canadieni, mușchii, umflate de formare sistematică cu greutăți mici, pentru o lungă perioadă de timp să rămână puternic și frumos în contrast cu corpul, în grabă „sleplennogo“ cu gipernagruzok.
Lyubov SIDORKINA, instructor de programe de grup și personal de fitness:
- Cu concluziile cercetătorilor canadieni este puțin probabil să fie de acord cel puțin un specialist în domeniul sănătății sau un practician. Un astfel de sentiment că această "descoperire" a fost făcută de oameni care nu cunosc fiziologia omului. Dacă acest lucru ar fi adevărat, atunci toți vizitatorii grup format de sesiuni de putere - și este cea mai mare parte sexului frumos - au avut muschii impresionante, cum ar fi culturisti. De fapt, pentru o creștere serioasă a masei musculare, o persoană are nevoie de un program individual de instruire care să corespundă fizicului și datelor fizice. În orice caz, mușchii cresc numai dacă cântarele de lucru cresc treptat. Trebuie să spun că oamenii de știință propun periodic noi „super-eficiente“ metode și tehnici de formare care promit rezultate foarte bune cu un efort minim, de exemplu, sunt sfătuiți să împingă perete sau chiar stai pe canapea, electrozii împachetate, care ar fi mușchi antrenat. Cu toate acestea, nu sa găsit nimic până acum care să înlocuiască excursia la sala de sport și un antrenament bun care întărește corpul și spiritul.
Utilizarea materialelor "Versiune" fără un hyperlink indexat este interzisă.
Articole similare
-
Cardioavigator, alergarea și întărirea musculaturii inimii - ceea ce poate și nu poate fi făcut
-
Indiferent dacă este posibil să pompa mușchii care le tensionează - supertelo timp de 120 de zile!
Trimiteți-le prietenilor: