De la inventarea sa, sistemul antic chinezesc de exerciții Qigong a fost condus de faptul că nu necesită nici o pregătire fizică specială, aspectul principal fiind concentrarea și respirația corespunzătoare. Pentru ca eficacitatea exercițiilor să fie ridicată, trebuie să normalizați respirația. Trebuie să respirați prin nas și să utilizați o diafragmă.
Respirația diafragmatică se bazează pe faptul că toracele rămân nemișcate și numai stomacul se mișcă. La inhalare, burta este umflată și este atrasă în exhalare. La prima antrenament această metodă poate părea destul de complicată și neobișnuită, dar după câteva încercări veți simți lumină și, în curând, respirația diafragmatică va intra în viața de zi cu zi.
Metode de respirație Qigong a devenit o artă întreagă separată. Acesta este luat ca bază în multe școli de arte marțiale și este practicat în mod regulat de către milioane de chinezi și rezidenți din alte țări asiatice. Făcând exerciții și folosind Qigong cu respirație profundă, puteți:
- să se concentreze mai mult asupra energiei lor interne, a cărei gestionare stă la baza întregii filozofii chineze antice;
- să îmbunătățească plămânii și să facă respirația mai profundă, ceea ce la rândul său va îmbunătăți performanța multor organe care vor primi mai mult oxigen;
- îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
- Descoperiți forțe noi și rezerve ascunse care au fost inaccesibile din cauza respirației necorespunzătoare.
Mulți încearcă să utilizeze respirația respiratorie Qigong fără alte exerciții suplimentare, pentru că, chiar dacă respirați așa în viața de zi cu zi, puteți obține încă un succes semnificativ în consolidarea sănătății și îmbunătățirea vitalității.
Un aspect important este că trebuie să respirați doar prin nas. Această metodă poate deveni destul de dificilă pentru locuitorii orașelor mari, în care pur și simplu nu există mult aer curat. Cei care întâmpină dificultăți, mai întâi poți respira aerul prin nas și expiră prin nas și gură în același timp, dar după mai multe practici de tehnici de respirație Qigong nu vei mai avea astfel de probleme.
Articole similare
-
Gimnastică Qigong (jianfei) exerciții de slăbire, clipuri video, recenzii
-
Respirația, principiile de bază ale Qigong-ului, citite online, fără înregistrare
Trimiteți-le prietenilor: