Viața în lumea modernă devine toată tensiunea. În fiecare zi, un om modern se confruntă cu o mulțime de probleme, a căror soluționare necesită de la el răcoare și o liniște perfectă, care devine scopuri practic imposibil de realizat. Din ce în ce mai des se ridică întrebarea: cât de repede puteți să vă calmați și să reveniți la normal.
Unele tehnologii de auto-control, sau cum să te calmezi psihologic?
A avea nervii de fier este visul multora dintre noi. Dar, în mod inevitabil, există situații care conduc în afara lor și îi determină să comită acte eronate. Pentru a ieși din ele, câștigătorul este uneori suficient pentru a lua sfaturi de la psihologi. Există o mulțime de tehnici care răspund la întrebarea cum să vă calmați și aici sunt doar câteva dintre ele:
- Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a exploda cu o triadă de cuvinte și reproșuri inutile, încercați să vă distrați atenția. Ține minte ceva foarte plăcut pentru tine. Orice, dar principalul lucru este că provoacă emoții pozitive. Poate o întâlnire cu o fată frumoasă sau "zbor" de mare viteză pe mașina ta. În acest fel, veți forța corpul să nu aloce prea multă adrenalină, ceea ce înseamnă că vă puteți exprima argumentele dvs. calm și într-o manieră echilibrată.
- Recepția bine stabilită, însă, în opinia celor care o interpretează, nu este corectă - complet inutil: un cont. Pentru aplicarea cu succes, nu este necesar doar pentru a număra până la 10 și pentru a vizualiza aceste numere, așa că, dacă vă simțiți acasă, numerotate în ordine, sau du-te în lift, numărare etaje, și cred că, probabil, un pas care este ridicată sau coborâtă. Nu contează, principalul lucru la nivel fizic este să susții contul. Efectul distragerii va funcționa și calmul va veni.
- Primirea atenției cu sprijinul la nivel fizic este aportul de tensiune musculară în corp. Puteți să vă strângeți pumnii (stoarcerea și desprinderea lor), mușchii torsului sau presa. Principalul lucru pe care trebuie să-i spuneți la ce tip de grup de mușchi sunteți acum tensionat și relaxant. Deci, totul este simplu: ne tensionăm mușchii și ne fixăm atenția asupra acțiunii.
- Dacă vă obosiți de problemele de zi cu zi încercați să aplicați tehnica de comutare. Este important pentru atitudinea dvs. față de dificultățile emergente, și nu pentru ele însele. Cea mai simplă metodă este de a accepta situația, așa cum este dacă nu putem schimba nimic. În alte cazuri, încercați să percepeți problemele ca un fel de aventură, fără de care ar fi plictisitor să trăiți. Trateaza-le mai usor si viata ta va deveni mai luminoasa.
Cum vă puteți liniști, sau metodele de autocontrol în situații stresante
Toată lumea știe situația atunci când stimulii externi provoacă reacții afective violente. Dacă doriți să le evitați și să eliminați posibilele consecințe negative, trebuie să vă odihniți repede. Există mai multe dintre ele:
- Normalizați-vă respirația. Inspirați profund și expirați încet. Repetați de 3-5 ori și veți observa că liniștirea umple corpul.
- Beți un pahar de apă caldă dulce. Apa trebuie să fie caldă, caldă și dulce (1 pahar de apă / 1 lingură de zahăr). Beți încet, ca și cum ați umple corpul cu emoții pozitive.
- Dacă este posibil, puneți-vă mâinile sub cascada apei. Este dificil? Nu, este simplu, deschideți robinetul, faceți apă la temperatura camerei și puneți-vă mâinile sub apă. Imaginați-vă că apa poartă cu ea mânie și iritare. Ajută, este verificat.
- Îți amintești cum te-ai liniștit de la atingerea mamei până la cap. Profitați de aceste senzații. Strângeți capul cu mâinile și nu doar stoarceți și masați partea centrală a capului de la frunte până la gât. Fugiți prin ea cu o serie de atingeri de încredere. Astfel, eliminați tensiunea și iritarea va dispărea.
- Uită-te la tine iritat în oglindă. Gândește-te cât de îngrozitor arată fața ta cu furie: nu-i așa, frumos? Nu? Examinați-vă într-o ipostază inconfortabilă vă va ajuta cu siguranță să vă liniștiți.
Cum să te calmezi după ce te-ai despărțit de o fată?
Vino la tine, după ce te desparți de favoritul tău, uneori se întâmplă foarte dificil. Dar există o mulțime de trucuri care vor ajuta la reducerea impactului negativ al acestei situații. Deci:
- Lasă ura, resentimentele și reproșurile pentru fete. Ești un om, ceea ce înseamnă că nu ai dreptul să coborâți la răzbunare și lașitate. O vedere calmă asupra situației și, probabil, veți înțelege ce a fost greșit.
- Mențineți o relație amicală cu ea. Acest lucru nu poate fi foarte confortabil pentru tine, ci alegerea unui bărbat adevărat, nu unui tânăr capricios.
- Umpleți-vă viața cu noi impresii, activități, respirați aer curat. Un hobby sau un loc de muncă nou, de care ați visat de mult, dar încă nu v-ați putut realiza visul de lângă el. Acum este timpul, așa că înaintați la noi înălțimi.
- Nu cea mai bună opțiune va fi o căutare urgentă pentru înlocuirea prietenei tale. Activitățile de căutare specială, de regulă, nu sunt încununate cu succes. Dă-ți timp, și când ești gata, este sigur că vei veni în viața ta singura și singura, care vă va face să vă bucurați să vă împărțiți cu trecutul.
- Uită-te în jur! Poate că vă aflați pe marginea noilor realizări. Viața ta vă oferă multe oportunități noi, bucurați-vă de ea și evaluați pozitiv fiecare zi nouă.
Știința psihologiei răspunde la multe întrebări. Cum sa te calmezi? - aceasta este doar o chestiune de relație personală și dorința fiecăruia dintre noi de stimuli externi și interni. Merită să vă amintiți acest lucru și apoi liniștea voastră va invidia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: