Nu este prea târziu să transpună în practică toate cele ce urmează:
1. Fii realist
Acum nu este momentul să începeți o nouă dietă. Concentrați-vă pe întreținere, nu pe pierdere în timpul sarbatorilor. Dieta grea poate duce la supraalimentarea. Dacă doriți să atingeți "perfecțiunea" - uitați-vă. "Perfecțiunea" nu poate fi atinsă nici în circumstanțe ideale, nu în timpul dulapurilor și petrecerilor nesfârșite.
2. Reîmprospătați-vă înainte de petrecere
Nu apare niciodată la o petrecere sau la un alt eveniment similar care este înfometat. Dacă înainte de vacanță mâncați o gustare ușoară, de exemplu, legume brute cu salsa, un măr sau un mic pahar de piureuri cu verdețuri. atunci veți fi mult mai bine pregătiți pentru alegerea dietei la eveniment.
3. Uitați-vă la coacere într-un mod nou.
Așteptăm cu nerăbdare ideea cum să obțineți în cele din urmă un bolț, coacere și un șorț festiv? Este mai bine să înlocuiți rețetele vechi, supraîncărcate cu grăsimi și zahăr, noi, mai utile.
4. Nu vă concentrați doar pe alimente
În loc să faceți dulciuri și cookie-uri, petreceți mai mult timp decorând sălile și decorând copacii de Crăciun. Invită-ți familia și prietenii să participe la tine în diferite jocuri, să meargă pe jos sau să facă ceva pentru a fura atenția din mâncare.
5. Aduceți un fel de mâncare utilă petrecerii.
Cel puțin, veți avea ce este, dacă restul de feluri de mâncare sunt complet nepotrivite din motive de calorii, grăsimi etc. În plus, dumneavoastră, este posibil, va fi recunoscător pentru oferirea unei alegeri mai sănătoase.
Majoritatea băuturilor conțin, în orice caz, prea multe calorii și zahăr, fie că este vorba de băuturi alcoolice sau zaharoase. Încercați mai bine un astfel de spritzter: amestecați 50 ml de vin, 100 ml de suc, puțin suc de afine și puțină var.
7. Du-te la sfârșitul coadă la masă cu gustări
Dacă te ridici mai întâi în coadă, te vei ocupa de tot atunci când ultimul din coadă va începe să mănânce și va fi mai înclinat să se întoarcă pentru aditiv. După toate vor trece prin gustări, alegerea nu va fi atât de mare și atractivă. Până când voi toți mâncați și vă gândiți să luați o altă porție, pe masă spre fericirea voastră, nu poate rămâne nimic.
8. Să se abțină de la aditiv
Abstinența de la un aditiv poate fi un adevărat test, mai ales cu o multitudine de mâncăruri delicioase. Mai întâi de toate, asigurați-vă că ați pus o cantitate moderată de alimente pe farfurie. Scoateți plăcile și tăvile obișnuite de pe masă, pentru a nu ceda în fața ispitei (din mintea vizibilă). Mestecați încet mâncarea și nu vă veți bucura doar de gustul preferat mai mult și veți fi saturați mai repede, dar saliva va începe deja să proceseze alimentele, simplificând sarcina sistemului digestiv. Cel mai probabil, veți fi deja plini până când veți mânca.
9. Preferați felurile de mâncare preferate
Alegeți două sau trei feluri de mâncare preferate și bucurați-vă cu moderare. Nu ratați trucurile
10. Nu aruncați stresul fizic, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Într-o serie de sărbători și îndatoriri zilnice în timpul sărbătorilor, viața poate deveni foarte haotică. Menținerea unei forme fizice în acest moment al anului este foarte importantă. Încărcăturile fizice vor ajuta nu numai să scape de kilograme, ci și să scadă stresul.
Și dacă ați citit acest lucru departe, atunci vă felicit pentru Crăciun și Anul Nou, vă doresc tot ce este mai bun în noul an și chiar frumos. Sper că Moș Crăciun ți-a adus multe daruri minunate. Și ma adus, printre altele, acest organ magic:
Trimiteți-le prietenilor: