Vara, marea, soarele. Sezonul de înot este deschis. Copiii chiar îmi place să dăpească în apă. Chiar dacă nu știu cum să înoate. Această abilitate nu se aplică congenital, ci este necesară. Cum poate un copil să se simtă confortabil și sigur în orice iaz? Iată cinci sfaturi pentru părinți cum să ajuți un copil sau un școală să nu se teamă, să învețe să rămână pe apă și să înoate.
Mama și tata sunt cel mai bun model de model și cea mai bună companie. Nu stați pe plajă. Du-te în apă cu bebelușul, jucați-l cu el în "Sea Battle", astfel încât să nu se teamă de stropire sau "scafandri", așa că el învață să-și țină respirația. Foto: RIA Novosti
1. Citiți până la patru
Formatori profesioniști și specialiști consideră că până la patru ani un copil se poate bucura pur și simplu de proceduri în apă - să înoate, să se strecoare, să se strecoare, să sară de pe margine (desigur, sub supravegherea adulților). Și în patru ani, când mișcările devin mai coordonate, puteți lua primele lecții. Aceasta este vârsta cea mai optimă. Dar nici în 7, nici în 10 stăpânul de bază de înot nu este prea târziu și nu este rușine.
2. Începeți cu piscina
Este mai bine să începeți antrenamentul de înot într-o piscină superficială, astfel încât copilul să stea încrezător în fund și apa să nu se ridice deasupra părții inferioare a pieptului. Este foarte important ca în primele etape copilul să se simtă protejat de orice eșec pe apă. Prin urmare, clasele în piscina pentru adulți, atunci când bebelușul trebuie să țină la tăiță (aquapalk), nu este o idee bună. Alegeți o "piscină cu pene" cu o lungime de cel puțin cinci metri, astfel încât să puteți efectua diverse exerciții, de exemplu, alunecând, împingând din lateral.
Uneori se întâmplă ca un copil care sa stabilit în piscină să se simtă nesigur și inconfortabil într-un corp natural de apă - un lac sau o mare, frică de adâncime și spațiu deschis. Pentru a elimina aceste fobii, instruiți copilul în diverse corpuri de apă.
3. Faceți un asterisc
În primul rând, învățați copilului lucrurile de bază - stați pe suprafața apei și nu vă fie frică să vă aruncați fața în apă cu întârziere de respirație. În acest lucru veți beneficia de trei exerciții eficiente:
"Steaua": se așază pe apă, pe mâini și pe picioare întinzându-se spre lateral, păstrează strict orizontal;
"Float": îmbrățișați genunchii cu mâinile, capul în genunchi, "atârnați" pe suprafața apei;
"Săgeată": împingeți-vă de la marginea piscinei și glisați, întinzând brațele și picioarele, pe suprafața apei.
4. Respirați liber
Este foarte important să stăpânești "respirația în înot": o respirație rapidă prin gură, o expirație lungă prin nas. Și trebuie să formați un obicei de a face exhalări în apă. În primul rând, este mai bine să practice pe teren. De exemplu, luați un bazin de apă: inhalați și apoi expirați în apă. Principalul lucru - nu țineți respirația și în timpul inhalării nu vă ștergeți fața cu mâinile.
O respirație adecvată poate fi dificil de coordonat cu munca picioarelor și a mâinilor. Prin urmare, totul trebuie făcut treptat: mai întâi să stăpânească alunecarea pe apă, apoi să adăugați mișcările cu picioarele, apoi cu mâinile și apoi să respirați și să intrați în afară.
5. Înlocuiți-vă spatele
Abilitatea de a înota pe spate este o asigurare suplimentară. În primul rând, pentru că este mult mai ușor să înoți în acest fel. Întinzându-vă pe spate, puteți restabili cu ușurință puterea dacă vă aflați în apă pentru o perioadă lungă de timp. În plus, această poziție a corpului în apă vă permite să respirați mai bine.
Cum puteți învăța să înotați
Extreme sub interdicție
Opțiunea extremă de a împinge sau a arunca copilul în apă și de a aștepta instinctele să îl forțeze să înoate și să ajungă pe pământ - nu este o metodă dovedită "a bunicului", ci o cale nemiloasă și periculoasă. Prins într-o situație stresantă, plutind în apă și agățându-se de groază, copilul poate obține o traumă psihologică. Cel mai probabil rezultat al unor astfel de experimente de părinți este respingerea persistentă sau chiar frica de panică de apă de la un înotător începător. În nici un caz nu forțați copiii să învețe să înoate violent și imediat. Încurajați, interesați, creați condiții confortabile, astfel încât procedurile de apă să fie asociate numai cu emoții pozitive.
Antrenorii profesioniști spun în unanimitate că singurul ajutor corect pentru învățarea de a înota este placa de înot, ceea ce face posibil să se întindă pe apă strict paralel cu suprafața, să vă coboare fața în apă și să alunece în timp ce lucrați cu picioarele. Toate celelalte accesorii - bluze și veste colorate, cercuri sub formă de dinozauri sau mașini - încetinesc doar procesul, fixează obiceiurile proaste și creează un fals sentiment de securitate și încredere în copil. De exemplu, în armatele copilul este obișnuit să își mențină capul în poziție verticală peste apă, sprijinindu-se pe mâini. Cu toate acestea, el nu simte flotabilitatea corpului său și, prin urmare, nu poate învăța să rămână pe apă pe cont propriu.
Nu "ca de câine", ci "ca broasca"
Este mai bine să nu-i înveți pe copii să înoate "cumva", de exemplu, cunoscuți în toate felurile "ca niște câini". Apoi, veți învăța cum să înotați corect și să efectuați sarcini pentru această tehnică va fi mult mai dificilă. Dar mișcările repulsive ale picioarelor "într-o broască" - unul dintre exercițiile clasice.
Înotul este cel mai armonios tip de sport, dezvoltă toți mușchii, are un efect fructuos asupra psihicului. Plus apa este magica, pentru ca in apa se simte libera de gravitate. O dată în această stare a prezentului, numai hidroelectricitatea, o persoană nu o va uita niciodată și se va strădui să se întoarcă la ea.
Trebuie să începeți antrenamentul în apă puțin adâncă. Puteți învăța cele mai simple abilități pentru o lecție, în ciuda faptului că reglementările de stat prevăd mai mult de 20 de ore.
Primul pas. respirația ținând submarin sub apă. Dacă credeți că oricine poate face acest lucru, vă greșiți cu cruzime. Chiar și la Institutul de Educație Fizică, dacă nu vorbim de atleți, acest exercițiu nu va face mai mult de 50% fără probleme.
Al doilea pas. lupta cu teama. Un număr mare de oameni au aquafobia. Dar este depășită. Cu ajutorul unui antrenor competent. Când o persoană dezvoltă o întârziere de respirație, își dă seama că, prin inhalare, cu aerul din interior, devine nesăbuit. În acest moment, frica de mediul acvatic dispare imediat și puteți crea minuni.
Al treilea pas. alunecare. Persoana se îndepărtează de o parte, își reține respirația și, simțind nemulțumirea lui, se aliniază într-o poziție raționalizată, în poziția așa-numitei "săgeți".
Capacele de baie din cauciuc sunt folosite numai pentru protecția părului. Nu-i acoperiți urechile, dimpotrivă, este recomandabil să pliați marginile spre interior. În caz contrar, capacul funcționează ca o supapă: apa intră în ureche și nu scapă.
În timpul liber de la citire, puteți merge la aquapark, la circ sau la teatre, la parc și grădina zoologică sau la muzeu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: