Creșterea imunității

Acasă »Îmbunătățește imunitatea. Creșterea tonului corporal

Prin cuvântul imunitate se înțelege abilitatea organismului de a rezista la pătrunderea diferitelor infecții (asupra microorganismelor dăunătoare științifice - străine) în organism. Dacă este simplu, atunci imunitatea este capacitatea organismului de a rezista la factori care îi afectează funcționarea normală. Creșterea imunității este o problemă foarte urgentă în lumea exagerată de astăzi, cu o grămadă de probleme de mediu care afectează în mod direct imunitatea umană. Tonul organismului nu este un concept medical, care implică bunăstarea generală a persoanei, capacitatea sa de lucru, mobilitatea și activitatea. Imunitatea și tonul corpului sunt legate în jos, cu imunitate slabă și boli frecvente, fără un ton bun al corpului nu poate vorbi.







Creșterea imunității

Mai multe fapte despre factorii care afectează imunitatea în realitățile ucrainene:

  1. Prin nivelul poluării, Ucraina este una dintre cele mai "murdare" din Europa.
  2. Nivelul de poluare a aerului în Kiev este atribuit statutul - ridicat (care necesită intervenție).
  3. Prin puritatea apei potabile și a rezervelor de apă în general, Ucraina ocupă cea mai joasă poziție din Europa, iar ecologiștii au raportat în repetate rânduri că acest lucru are un impact foarte negativ asupra sănătății populației.

Cursul de administrare a Tongkata - 1 capsulă la fiecare 3 zile, timp de 3-6 luni.

De asemenea, nu uitați că orice instrument este eficient, în primul rând în combinație cu schimbări în stilul de viață, care este cauza principală a problemelor. Urmați instrucțiunile noastre atunci când acceptați Tongkat. iar efectul nu va dura mult timp:

  1. Deseori, ieșiți în aerul curat, lângă apă.
  2. Refuzați de fumat și de alcool.
  3. Modificați-vă dieta - intrați-l mai mult pește, carne (NU FAT!), Deoarece acestea sunt principalele surse de proteine ​​pentru organism. Nevoie foarte utile și sucuri proaspete stoarse.

Nu multe instrucțiuni pentru îmbunătățirea sănătății, nu-i așa?

7 moduri de a stimula imunitatea

Crezi că trupul tău e pregătit pentru venirea primăverii? Chiar și nu în iarnă rece, dar în această perioadă de timp, corpul uman este cel mai slab. Se așteaptă în aproape fiecare colț al diferitelor probleme, printre care avitaminoza, infecțiile respiratorii acute, dezintegrarea. Vina acestui lucru este o scădere sezonieră a imunității.

Imunitatea este sistemul de apărare al organismului, care ne protejează de invazia oricărui agent străin, în special bacterian și viral. Chiar dacă, prin natura dumneavoastră, aveți o imunitate suficient de puternică, este, de asemenea, supusă unei scăderi datorită multor factori. Pentru a preveni acest lucru, vă oferim șapte modalități ușoare de a permite sistemului imunitar să pună ordine și, de asemenea, să crească semnificativ nivelul de sănătate.

Creșterea și întărirea nivelului de imunitate poate fi instantanee, așa că începeți acum să vă îngrijești de sănătatea dumneavoastră. Nu așteptați primele semne de răceală.

Imunitate-cauțiune

Acest articol se va axa pe Sănătate, ca un angajament al concepției de succes. Scopul acestui articol este de ai aduce pe mamele viitoare o favoare, dar mi se pare că restul cititorilor vor găsi aici ce să deseneze pentru ei înșiși.

Pentru mamele viitoare, sănătatea este importantă! Sănătatea organismului este afectată de diferiți factori, dar cel mai important aș aloca imunitate. Această caracteristică este mai importantă ca niciodată.

Vreau să atrag atenția femeilor cu articolul meu. Imunitatea este cu adevărat bodyguardul nostru, un apărător curajos împotriva multor necazuri și nenorociri. Zi de zi, elimină toxinele, luptă împotriva virușilor și bacteriilor și, de asemenea, distruge celulele străine. Cineva din copilărie este norocos cu imunitatea. Dar, de asemenea, o imunitate puternică, își pierde puterea anterioară. Primele semne ale scăderii activității imune sunt oboseala cronică, oboseală, dureri articulare și mușchi, somnolență sau insomnie, cefalee. Următoarea etapă este "răni" nesfârșite, fără să treacă nici un virus.

Sistemul imunitar este cel mai complicat mecanism. Timus, măduvă osoasă, splina, ganglionii limfatici asociate sunt navele mașină defensiv principalele gazde. " Mecanismul subtil răspunde la cele mai mici schimbări ale corpului și ale lumii exterioare. deficit de vitamina, fumatul, dieta saraca, privarea de somn cronice, mediu sărac, tratamentul pe termen lung cu antibiotice, stres, pasiune pentru alcool, supra-tensiune, lipsa de exercitiu - toate acestea pot duce la slabirea sistemului imunitar. Infecțiile virale și bolile cronice străpung uriașe lacune în armura imună.







Cum functioneaza sistemul imunitar

Nu puteți simți acest lucru, dar chiar și o infecție minoră sau orice zgârietură fără un sistem imunitar poate deveni distrugătoare pentru corpul vostru. Membranele mucoase și pielea sunt prima linie de apărare împotriva virușilor și a bacteriilor care provoacă boli. Suprafața pielii este uscată, conține bacterii utile și un mediu acid. Acestea împiedică penetrarea bacteriilor patogene. Leucocitele care distrug particulele străine sunt considerate a doua linie de apărare a corpului. Și celulele albe din sânge, de asemenea, participă la păstrarea și dezvoltarea imunității noastre. Unele celule produc anticorpi care împiedică reproducerea virușilor și bacteriilor, altele neutralizează celulele infectate și patogene, contribuind astfel la protejarea organismului împotriva cancerului. În plus față de utilizarea corectă a preparatelor de vitamine și a nutriției adecvate, nu trebuie să uităm de descărcarea psihoemoțională!

În ultimii ani, au fost efectuate numeroase studii. Și puteți spune cu siguranță că au transformat literalmente toate ideile despre cum funcționează sistemul imunitar. Oamenii de știință știu de mult că atunci când ascultăm nevoile corpului nostru - de exemplu, mâncând corect - suntem capabili să creștem imunitatea, dar numai testele moderne au arătat că starea emoțională este, de asemenea, de mare importanță.

Se știe că emoțiile puternice pentru ei înșiși atrag un imens efect fizic. Este suficient să ne amintim cât de uscat în gură, pulsul se înrăutățește și că mâinile tremură când suntem înspăimântați sau foarte îngrijorați. Dar chiar și oamenii de știință până astăzi nu înțeleg pe deplin cum funcționează relația dintre starea fizică și cea mentală a organismului. De fapt, sistemele nervoase, imune și hormonale ale corpului uman sunt strâns legate între ele. Dar anumite stări emoționale pot rupe aceste legături, reducând imunitatea. De exemplu, de mult timp a fost cunoscut faptul că stresul interferează cu funcționarea normală a celulelor care sunt responsabile pentru combaterea bolilor, făcând corpul predispus la ușoare boli, răceli și tuse. Și unele studii au arătat că stresul emoțional poate fi dezastruos pentru imunitate. Iată câteva sfaturi, după care, cu siguranță vă veți simți mai bine din punct de vedere emoțional și fizic.

Dimineața exercițiu pentru a ridica tonul corpului

Absolut toți oamenii nu vor să se trezească devreme dimineața de la pat, mai ales dacă am un vis bun și am fost întrerupt de sunetul unui ceas de alarmă enervant. Dimineata cade pe cap, dar nu se poate face nimic, trebuie sa te ridici. Gaza încă nu dorește să se deschidă, iar capul nu funcționează deloc. Corpul este încă adormit, chiar și atunci când aveți micul dejun.

Ce ne împiedică dimineața să oferim un ton fizic excelent al corpului și spirite înalte? Trebuie doar să vă dedicați puțin timp exercițiilor de dimineață. Multe în mod automat, după ce aceste cuvinte încep să vină dintr-o varietate de motive, spun ei, și din moment ce nu există tărie în dimineața, nu este suficient timp și, în general, este dăunător. Să ne uităm la punctele.

Cum să începeți exercițiile de dimineață

Cum să perceapă taxa pentru a profita din plin de ea? Lăsați corpul să se trezească. Ridică-te încet, te speli. De obicei durează aproximativ 10 minute după trezire. Începeți întotdeauna exercițiile de dimineață cu o încălzire ușoară a articulațiilor și a mușchilor. Sarcina principală este umplerea sângelui cu mușchi. Acest lucru le mărește tonul și, de asemenea, îi împiedică să se întindă.

  1. S-au trezit.
  2. Simțiți-vă că s-au trezit cu adevărat.
  3. Încălziți - 3 minute.
  4. Exerciții de bază - de la 3 minute.

Variante de exerciții pentru încălzire

Aceasta, în general, mișcări de rotație. De obicei, se efectuează în următoarea ordine:

  • Întoarcerea capului, înclinarea în sus și în jos, precum și mișcările de rotație.
  • Miscari rotative cu mainile.
  • Miscari rotative in articulatiile cotului.
  • Încălziți articulațiile umerilor.
  • Pantele corpului pe laterale și înainte. Rotirea bazinului în ambele direcții.
  • Picioarele lui Makhi.
  • Extensie de extensie în articulația genunchiului.
  • Ședința cu picioarele alungite, rotirea în gleznă.

Variante de exerciții pentru partea principală

Gimnastică și întindere:

  • Se înclină înainte, picioarele drepte. Încearcă să atingi podeaua cu mâinile și să atingi pieptul cu genunchii.
  • Așezați-vă pe podea, îndoiți-vă, atingeți pieptul cu genunchii. Vă puteți ajuta cu mâinile.
  • Întinzându-vă pe spate, atingeți degetele de la podea în spatele capului.
  • „Podul“.
  • Stați, răspândiți-vă picioarele. Stați pe un picior, țineți-l pe celălalt drept. Rulați de la picior la picior, în timp ce întotdeauna încercați să rămâneți cât mai jos posibil.
  • Luați-vă pe stomac, îndoiți genunchii, ridicați partea superioară a trunchiului și gripați-vă gleznele. Așezați-l ca acesta pentru câteva secunde.
  • Îndoiți genunchii, situându-vă pe spate. Nu rupeți lamele de la podea, atingeți podeaua cu genunchii pe o parte și apoi pe cealaltă.

Vă puteți gândi la propriile exerciții. Doar pentru dvs., alegeți mișcări confortabile și amintiți-vă că acestea trebuie efectuate în modul de 5-10 repetări. Scopul încărcării dvs. este de a crește tonul corpului și de a vă mări starea de spirit.

Apropo, chinezii au fost întotdeauna considerați fanii fanatici ai încărcării. În casele lor, sunt amenajate camere speciale pentru a face exerciții de dimineață. În suburbiile Chinei, în aproape fiecare parc, puteți vedea un grup de persoane care se angajează în diferite tipuri de gimnastică generală în curs de dezvoltare.

Bărbații trebuie, de asemenea, să facă exerciții de dimineață. Iată câteva exerciții utile pentru bărbați:

  • Genuflexiuni. Aici, suprafețele frontale ale picioarelor sunt folosite dinamic, iar suprafețele posterioare sunt operate static. Lucrarea include caviar, fese, extensoare musculare ale coloanei vertebrale.
  • Push-up-uri de la podea. Încarcă mușchii împingători ai corpului de sus.
  • Vertical push-up-uri.
  • Trăgând în sus pe o traversă.

Astfel de exerciții pot fi combinate într-un complex și realizate după o încălzire.

Să rezumăm. În procesul de încărcare există o parte obligatorie - încălzire. Este necesară activarea proceselor de viață și pregătirea corpului pentru sarcina principală. Dacă urmăriți obiectivul de a vă trezi, atunci puteți încheia încărcarea. Dacă doriți mai mult, atunci după încălzire trebuie să conduceți partea principală, care ar trebui să fie formată din exerciții de forță simple sau mișcări de întindere.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: