Este foarte important să țineți cont de faptul că, chiar dacă este planificată o mică campanie, este necesar să luați cu dvs. un stoc de hrană. Acest lucru este deosebit de important pentru multe zile de drumeții, în zonele în care se află minuscul. Trebuie avut în vedere faptul că vânătorul petrece o mulțime de calorii și alimentele sale ar trebui să restabilească complet energia consumată pe zi.
În plus, trebuie să luați în considerare tipul de vânătoare. Deci, astfel de tipuri energice de vânătoare, ca și cu câinii de câini sau trotting, necesită ca vânătorul să consume nu mai puțin de 4000 de calorii pe zi.
Vânănirea mai puțin mobilă (de la o colibă, pe un pescaj) face necesară consumarea a 3000-3500 de calorii. În plus, este important să se ia în considerare faptul că alimentele consumate conțin exact substanțele pe care vânătorul le are nevoie. De exemplu, dacă vânătoarea are loc în munți în timpul iernii, atunci persoana are nevoie de mai multe grăsimi și carbohidrați, care sunt principalii furnizori de energie pentru oameni.
Dacă vânătoarea are loc în zone fierbinți, energia este folosită pentru a menține normal temperatura corpului. Prin urmare, vânătorul trebuie să consume acele alimente care contribuie la menținerea umezelii în organism. Dacă vânătoarea are loc în zone unde nu este posibilă obținerea alimentelor vegetale, este necesar să luați împreună cu dumneavoastră preparate din vitamine.
Vitaminele A și C sunt deosebit de importante pentru vânător. După cum știți, vitamina A este necesară pentru vederea, lipsa acesteia poate duce la orbirea găinilor, adică la o vedere slabă la amurg. Pentru a evita acest lucru, trebuie să includeți în dieta dvs. unt, ficat, gălbenuș de ou și în mod necesar verdețuri proaspete - pătrunjel, mărar. Un adult are nevoie de 1,5-2,0 mg de vitamina A pe zi.
Vitamina C este necesară pentru o persoană care se exersează la încărcături fizice mari, deoarece sporește rezistența fizică a vânătorului, îl face mai rezistent la boli infecțioase, la picături de presiune în munți.
Dacă organismul nu are vitamina C, atunci persoana devine somnoros, obosită repede, are o dispoziție depresivă și amețeli. O persoană are nevoie de 50 mg de vitamina C pe zi, iar în regiunile de nord - de 2 ori mai mult.
Proteina se găsește în carne, pește, ouă, legume, leguminoase. Crema, laptele, smântâna, uleiul - sursele de grăsime. Cu ajutorul dulciurilor, pâinii, fructelor, organismul primește carbohidrați.
Mergând pe o vanatoare de mai multe zile, trebuie să pornim de la faptul că, pentru o persoană pe zi va avea nevoie de aproximativ 500 de grame de pâine, 200-300 grame de cartofi, 200 de grame de carne, 100 de grame de zahăr, aproximativ 100 de grame de grăsime și cereale.
Astfel, nutriția vânătorului trebuie să fie echilibrată și selectată în ceea ce privește conținutul caloric și conținutul de vitamine. De asemenea, trebuie să se țină cont de faptul că unele produse (fructe de pădure, ciuperci, carne, pește) pot fi obținute în timpul vânătorii.
Un vânător trebuie să aibă cu el ceva dulce (o mică țiglă de ciocolată amară, câteva dulciuri), va ajuta la restabilirea puterii cu oboseală grea.
Este foarte convenabil de utilizat în campaniile diferitelor concentrate - supe, cereale, cuburi de bulion. Ele ocupă foarte puțin spațiu și, pentru a le găti, aveți nevoie de doar 2-3 minute. Nu uitați de mâncărurile conservate, mai ales dacă vă planificați o călătorie lungă.
Nu trebuie să luați multă apă cu dvs. - un balon este suficient. În cazul în care apa curată se termină, puteți utiliza apă din rezervoare, având în prealabil câteva puțuri de cireșe de pasăre (de preferință cu frunze și rinichi) timp de 10-15 minute. Puteți bea astfel de apă fără teama de germeni, deoarece cireșele de pasăre au proprietăți bactericide uimitoare.
Articole similare
-
Cum să faci o dietă corectă a alimentelor, ce produse merită folosite și care nu sunt necesare
-
În care alimente cele mai multe proteine schimba meniul tău!
Trimiteți-le prietenilor: