Majoritatea medicilor verifică indicatorii funcțiilor vitale de fiecare dată când vizitați, deoarece numele lor corespunde rolului - acestea sunt importante pentru viață. Există patru indicatori ai funcțiilor vitale: ritmul cardiac, respirația, tensiunea arterială și temperatura.
Un program individual de sănătate și wellness ar trebui să includă măsurarea regulată a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Puteți lua cu ușurință aceste date acasă sau cu un medic fără probleme.
Ritmul cardiac
Este uimitor câți oameni nu știu cum să-și verifice ritmul cardiac sau pulsul, dar, în opinia noastră, este important ca toată lumea să aibă această abilitate elementară. Este foarte ușor să înveți să-ți verifici pulsul - poate oferi o mulțime de informații valoroase despre starea inimii. Doctorii medicinii chinezești pot măsura 12 tipuri diferite de puls pe încheieturi, dar, din fericire, toți trebuie să știe doar unul dintre ei, iar acest lucru nu este dificil.
Cel mai convenabil loc pentru verificarea impulsului este încheietura mâinii. Doar puneți degetul și degetele mijlocii ale unei mâini pe suprafața interioară a încheieturii celeilalte mâini din partea degetului mare. Contorizați bătăile inimii timp de 20 de secunde, multiplicați valoarea obținută cu trei: acum vă cunoașteți ritmul cardiac. Poate vrei să o faci chiar acum. Probabil va fi necesar să depuneți eforturi,
Cu cât fizica dvs. fizică este mai bună, cu atât ritmul cardiac este mai scăzut în repaus. De exemplu, pulsul Lance Armstrong în repaus este de numai 32 de bătăi pe minut. De obicei bărbați, această cifră este mai mică decât la femei, dar, în general, este recomandabil să se mențină ritmul cardiac în repaus este mai mic de 84. Ritmul cardiac optim - mai puțin de 70. În cazul în care pulsul este peste 100, atunci fie ești în care nu contează forma sau aveți unele probleme de sănătate, cum ar fi inima sau boala tiroidiană, anemia și ar trebui să vedeți un doctor.
Tensiunea arterială
mai mică de 120/80 mm Hg. Art. - optim;mai mult de 140/90 mm Hg. Art. - Înalt.
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
RISC DE DEZVOLTARE A PATOLOGIEI CARDIOVASCULARE PENTRU 10 ANI
Gama de presiune arterială
Riscul bolilor cardiovasculare,% (femei)
Acest tabel arată că, la o presiune atmosferică ridicată, care nu are nevoie de nici medicamente, în comparație cu gama optimă a riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral este crescut cu 230% la femei și 70% bărbați. scădere în greutate, exerciții fizice regulate și a consumului de limitare a alimentelor cu un indice glicemic ridicat - adică metode simple și eficiente pe care le puteți utiliza pentru a reduce presiunea lor normală sau ridicată normală la un nivel optim.
Compoziția corpului
Pe lângă indicatorii funcțiilor vitale, este important să cunoașteți compoziția corpului. Măsurarea este o definiție a părții din țesuturile corpului care este alcătuită din grăsime și care este din restul, adică din mușchi, oase și sânge. Puteți obține informații suplimentare despre acest lucru, verificând raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului, care arată distribuția grăsimii în corpul dumneavoastră. Acești doi indicatori nu sunt mai puțin (dacă nu mai mult) importanți decât greutatea. Majoritatea medicilor examinează rareori compoziția corporală și raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului, deci probabil că trebuie să o faceți singur.
Grăsimi din organism
Grăsimi găsite în organism pot fi împărțite în două tipuri principale: esențiale - acestea sunt necesare pentru supraviețuirea și funcționarea sistemului de reproducere (de reproducere, procreare), iar depozitele de grasime (depozite de grasime), care servesc ca un depozit de calorii. Acest aspect arată, de asemenea, că software-ul nostru genetic este depășit. Gena receptorului de insulină din țesutul adipos este cea mai veche, care comandă să mențină fiecare calorie. Mii de ani în urmă acest mecanism a fost util, dar astăzi nu este nevoie de el. Barbatii au nevoie de cel putin 2-5%, iar femeile - 10-12% din grasimile esentiale. În multe privințe, grăsimea se comportă ca orice alt organ al corpului și îndeplinește funcții importante. Grăsimea esențială este necesară pentru a proteja inima, splina și intestinele. Dacă nu țineți cont de apă, una dintre componentele creierului, atunci majoritatea substanței rămase va trebui să îngroape. La femei, grăsimea este implicată în schimbul hormonilor sexuali - testosteron și estrogen. In ambele sexe comunicatelor de tesut adipos hormoni importanți, cum ar fi leptina, rezistina, adiponectina, interleukina-6 și necroză tumorală-alfa tumora factor, care contribuie la reglarea multor procese metabolice.
Raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor
Acumularea de grăsimi deasupra liniei taliei - clasica "burtă de bere" - este mai frecventă la bărbați, iar numele corect este obezitatea centrală. Acesta este un semn al sindromului metabolic, principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Măsurarea circumferinței taliei până la circumferința șoldului poate fi considerată cea mai simplă metodă de diagnosticare a sindromului metabolic. Pentru a efectua această cercetare, aveți nevoie doar de o bandă de hârtie sau de plastic. Măsurați circumferința abdominală la nivelul ombilicului. Relaxați-vă stomacul, nu-l trageți. Apoi măsurați circumferința coapsei în cel mai larg punct. Acum împărțiți circumferința taliei pe circumferința șoldului și comparați valoarea obținută cu tabelul de mai jos.
ATITUDINEA ÎNTREPRINZĂRILOR VĂNĂTĂȚII LA MEDIU POZIȚIA ȘI RISCUL PENTRU SĂNĂTATE
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: