Formularul 3
"Prindeți vrabia de coadă" (versiunea stângă) (Lan Chue Wei)
Greutatea corpului se deplasează la piciorul stâng, care este îndoit la articulația genunchiului. În același timp, jumătatea dreaptă a corpului se relaxează, iar brațul drept, care atârnă încet, se mișcă spre stânga, oprindu-se aproape de coapsa stângă. Apoi, coapsa începe să se rotească spre dreapta, astfel încât piciorul drept "descărcat" să se aplece pe călcâi astfel încât șoseaua ridicată dreapta să fie îndreptată spre dreapta. Cu alte cuvinte, mișcările taliei, șoldurilor și picioarelor ar trebui să fie coordonate între ele. În același timp, mâna dreaptă se ridică la nivelul pieptului (palma este îndreptată în jos). Apoi, cea mai mare parte a greutății corpului este transferată la piciorul drept, care se învecinează între picior și pământ, îndoind articulația genunchiului. În acest caz, mâna dreaptă își păstrează poziția, situată în apropierea axei drepte, în timp ce brațul stâng suspendat se mișcă spre dreapta, situat în partea dreaptă a taliei (palma în sus). Ca urmare a tuturor acestor lucruri, ocupați poziția unei persoane, de parcă ar fi ținut o minge mare în mâinile sale. Pe măsură ce aspectul însoțește fiecare mișcare, la sfârșitul ei se întoarce spre dreapta. Asigurați-vă că umărul drept este relaxat și coborât (foto 6).
Datorită faptului că greutatea este aproape complet mutată la piciorul drept, călcâiul stâng se desprinde ușor de podea (ciorapul atinge încă podeaua). Apoi coapsa începe să se rotească spre stânga, astfel încât piciorul stâng efectuează un pas înainte spre stânga (adică spre nord), devenind un călcâi pe podea. Coapsa continuă să se rotească spre stânga și cea mai mare parte a greutății corporale (aproximativ 70%) se deplasează la piciorul stâng, care se îndoaie în genunchi. În același timp, brațul stâng se deplasează de-a lungul arcului înainte spre stânga, mergând la nivelul pieptului (palma este situată sub un unghi spre interior și în jos, antebrațul stâng este paralel cu podeaua). În același timp, peria dreaptă coboară de-a lungul arcului înapoi-dreapta-jos, oprindu-se aproape de coapsa dreaptă. La sfârșitul acestei mișcări, piciorul drept este întors pe călcâi spre interior, astfel încât vârful picioarelor este situat la un unghi de 45 de grade (adică, a fost îndreptat spre nord-est). În același timp, corpul se desfășoară la nord, iar vederea spre nord (fotografia 7). Forma "prindeți coada trecătorului" include următoarele mișcări: "Reflecții", "Revenții", "Presiuni" și "Push".
Formularul 4
"Luați coada vrăbii": "Reflecția" (Peng)
Majoritatea greutății corporale se deplasează la piciorul stâng (ceea ce duce la relaxarea umărului stâng), în timp ce călcâiul drept se îndepărtează de podea. În acest caz, peria din stânga se întoarce cu palma în jos, în timp ce peria dreaptă se întoarce cu palma mâinii (foto 8). Spinări începe să se rotească spre dreapta, trăgând coapsa dreaptă, lăsând piciorul drept de pe podea, apoi pe nas 45 de grade și este prezentat în dreapta, astfel încât călcâiul a devenit locul pe care a fost ocupat anterior de deget de la picior. Coapsa continuă să se rotească spre dreapta și cea mai mare parte a greutății corporale este transferată la piciorul drept, care se îndoaie la genunchi (în timp ce piciorul stâng se îndreaptă). La sfârșitul mișcării, piciorul stâng se întoarce pe călcâie spre interior. Ca urmare a tuturor acestor lucruri, vă aflați în poziția corectă de "Reflecție". Cotul mâinii drepte (palma îndreptată către piept) este coborât și îndreptat spre exterior, fiind situat în mijlocul încheieturii și umărului. Palma mâinii stângi (a cărei cot este de asemenea coborâtă) este palma îndreptată spre exterior. În acest moment, vederea este orientată spre est (fotografia 9).
Formularul 5
"Prindeți vrabia de coadă": "Rollback" (Lui)
Cea mai mare parte din greutatea corpului este transferată la piciorul stâng și talie roti spre stânga, provocând brațul stâng relaxat coborât, de cotitură palma în sus, în timp ce antebrațul mâna dreaptă ia o poziție verticală (palma orientată spre interior), protejarea piept (foto 11).
În cursul acestei rotație a părții superioare a corpului, înapoi la stânga (nord-est), îndoit piciorul stâng de la genunchi, luând aproape complet peste greutatea corpului. Datorită faptului că, în general, această postură este o expresie clasică a caracteristicii de principiu Tai Chi Chuan a „acquiescence“ în corectitudinea executării acestuia ar trebui să acorde o atenție deosebită. În același timp, nu trebuie să uităm că mâinile se mișcă exclusiv "în același timp cu întregul corp".
Formularul 6
"Apucați vrabia de coadă": "Apăsarea" (Ji)
Cea mai mare parte din greutatea corpului este transferată înapoi la piciorul drept, iar partea inferioara a spatelui este rotit spre dreapta, determinând brațul stâng descrie un cerc în sensul acelor de ceasornic, care se suprapune cu mâna pe încheietura mâinii drepte este adus în față, palma se confruntă cu piept. Cu alte cuvinte, degetele de la mâna stângă atinge dreapta în zona dintre încheietura mâinii și cotului, apăsând ușor înainte în timp ce ambele mâini rămân în această relaxat (foto 12). În poziția finală, 70% din greutate este concentrată pe piciorul drept. Vederea este îndreptată exact spre est.
Formularul 7
"Prindeți vrabia de coadă": "Push" (An)
greutatea corporală la începutul transferat din nou la piciorul stâng, cu rezultatul că ambele brațe sunt trase înapoi părți, astfel încât mâinile sunt plasate în fața umerilor (palmele orientate spre exterior) (foto 13).
Apoi 70% din greutatea corporală este transferată la piciorul drept, ca urmare partea superioară a trunchiului și a mâinilor efectuează o împingere înainte.
În același timp, brațele îndoite în coate se mișcă numai împreună cu întregul corp. Acest lucru este valabil în mod egal pentru toate formele regulii trebuie respectate cu strictețe (foto 14).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: