Pentru a pierde in greutate dupa sarbatoarea chicului de Pasti, nu este neaparat sa stai pe o dieta grea. Mai mult: o astfel de "leagăn" bate dureros corpul.
Cea mai bună metodă de a pierde în greutate după Paște este să stați pe o "dietă" pe baza unei mese de cinci ori. Este adevărat că este necesar să se mănânce în conformitate cu o schemă diferită:
Primul mic dejun: orice porridge cu brânză de vaci. Portiunea este mica, dar nu foarte mica - astfel ca aproximativ 3 ore nu isi amintesc mancarea.
Al doilea mic dejun: la ora 11:00 (în funcție de o creștere la 6:30 și primul mic dejun în jurul orei 7:00 am): ceai cu brânză sau iaurt, uneori fructe.
Citiți și: Top-7 cele mai frecvente greșeli când stați pe o dietă!
Prânz: salată de legume proaspete sau congelate, aburit (250-300 g), cu adaos de ulei vegetal, pui sau pește (de asemenea, abur). Legumele ajută organismul să digere proteine animale, precum și alte elemente necesare. Carnea cu pâine este interzisă: compușii de fetină, care se găsesc în produsele din făină, împiedică absorbția fierului.
Gustare ușoară (dacă este necesar): iaurt, nuci (într-o cantitate mică).
Cină: se preferă alimentele ușoare - terci de hrișcă cu legume fierte sau tocană de legume, fierte în cuptor cu o cantitate mică de ulei vegetal. În loc de o garnitură de cereale de două sau trei ori pe săptămână, sunt permise o pereche de ouă sau o mică parte a ficatului.
Și ultimul lucru: amintiți-vă că alimentele ar trebui să aducă plăcere!
Imbraca familia luminos in magazinul funnyshop.com.ua
Concurență: deveniți o fată din coperta revistei "Polina"
Spetstema: "Sănătatea mamei viitoare"
Kamasutra
pentru
femeile însărcinate
Calendarul ovulațiilor
alege
nume
copil
Odată cu debutul toamnei, trebuie să acordați mai multă atenție sănătății: este mai cald să vă îmbrăcați, să fiți atenți la răceli și să vă revizuiți dieta prin adăugarea de băuturi calde de vitamine care vor ajuta la întărirea imunității.
Atletul va fi: ca o fetiță de 4 ani din California de Sud este angajată în fitness
Antrenament pe picioare și fese cu fitball: 4 exerciții eficiente
Copiii care schimba țara: cea mai abruptă muncă în cadrul proiectului "Vidkryvai Ucraina"
Machiaj pentru Halloween: 10 cele mai bune idei de pe Youtube
Cum se păstrează Giselle Bundchen în vârstă de 37 de ani?
Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul 4mama.ua sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.
Resurse Edipresse
Constiinta incepe cu Iubirea
O prietenie pe Facebook cu "ca".
Abonați-vă la 4mama, sau sunteți deja cu noi?)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: