Principala greșeală a celor care au decis să piardă în greutate este postul toată ziua și, la sfârșitul zilei, mâncare grea înainte de culcare. Corpul "dorm" noaptea, așa că nu mai digeră în mod activ alimentele. Prin urmare, se pare că mâncarea care a fost mâncată pentru noapte rămâne în organism cu exces de grăsime și, în același timp, calitatea somnului nostru suferă.
Ce să faci astfel încât să nu existe nici o dorință arzătoare de a mânca noaptea?
Mai întâi de toate, ar trebui să beți un pahar de apă liniștită. Sau puteți bea o ceașcă de ceai din plante sau verzi. Astfel, stomacul este umplut cu apă și sentimentul de foame dispare. Uneori organismul cere lichidul lipsă, însă noi îl percepem ca pe un sentiment de foame.
Dacă doriți să mâncați foarte mult, atunci merită să mâncați ceva util din legume sau din kefirul de băut (iaurtul este, de asemenea, perfect). De asemenea, trebuie remarcat faptul că nu există nici o tentație de a mânca nimic cu conținut ridicat de calorii (de exemplu, ca un prăjit, cârnați etc.), atunci aceste produse ar trebui să se afle pe raftul frigiderului în locul cel mai puțin vizibil. Și iaurturi, morcovi, mere - pe proeminent. Ar fi frumos chiar și pentru a decora gustul dvs. corect, astfel încât să arate mai seducătoare.
Pentru a face apetitul moderat, este important să se organizeze un somn cu drepturi depline. Persoanele care suferă de lipsa de somn deseori compensează lipsa de energie și se odihnesc consumând o cantitate mare de alimente. Pentru organizarea unui somn bun, este important ca încăperea să fie ventilată, întunecată și înecată de sunete inutile. Paturile și pijamalele ar trebui să fie foarte confortabile.
Modul planificat corespunzător, ajută, de asemenea, să facă față apetitului pe timp de noapte. În primul rând, micul dejun ar trebui să fie dens. Aceasta este o sursă de energie necesară pentru întreaga zi. Prânz, constând din salate, precum și mâncăruri lichide. Cina poate fi densa, dar regula principala este nu mai tarziu de 3-4 ore inainte de culcare.
Utilizați ocazia de a cumpăra seturi de dormit la cele mai bune prețuri. O selecție largă de mobilier pentru casa pe care o oferiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: