Viteza mare de reacție este o proprietate importantă care poate simplifica în mod semnificativ viața unei persoane, deoarece situațiile în care aceasta este necesară sunt uriașe. Astfel de persoane sunt mult mai colectate și mai atente, reușesc să observe și să reacționeze corect, chiar și în situațiile în care o persoană obișnuită nu are nici măcar timp să înțeleagă ce este în joc.
O reacție bună este pur și simplu necesară în sport, vă puteți imagina un boxer cu o rată de reacție proastă? Sau un jucător de tenis? Nu, este posibil să ne imaginăm, desigur, dar foarte repede, fiecare dintre ei va fi dezamăgit de abilitățile și abilitățile lor.
Chiar și într-o alee întunecată de a scăpa de bandiți nevătămați, există mai multe șanse pentru cel care are o viteză bună de reacție, bine și picioare lungi și puternice.
De aceea mulți dintre noi ne gândim cum să dezvoltăm viteza reacției? Desigur, fiecare sport are propriile receptoare, care pot îmbunătăți semnificativ această calitate, cum ar fi, de exemplu, în caseta cunoscutul exercițiu "cracker" sau "cams".
Antrenorii, pentru a obține rezultate excelente de la elevii lor, au inventat sisteme complete pentru dezvoltarea acestor abilități, prin urmare, probabil, pentru a face viteza de reacție semnificativ mai bună, este necesar să mergeți la secțiunea de sport.
De exemplu, pe cutie. Tenis. volei, baschet, fotbal, tocmai acelea în care există interacțiuni cu obiecte în mișcare. Se crede că una dintre cele mai rapide sporturi, care este cea mai potrivită pentru pregătirea vitezei de reacție, este tenis de masă. Se recomandă aproape tuturor sportivilor să antreneze abilități specifice.
Și dacă nu pot să merg la sport? Nu există nici o dorință sau nici o oportunitate, în principiu nu contează, dar ce să facem atunci? În principiu, există multe sfaturi despre care puteți obține rezultate bune, ca să spunem așa, acasă.
Cu toate acestea, este important să rețineți că o astfel de instruire necesită regularitate, dacă doriți o îmbunătățire rapidă fără dificultăți, este posibil să nu începeți nici măcar pentru că viteza de reacție ar trebui dezvoltată treptat.
Cum de a dezvolta viteza de reacție?
În primul rând, trebuie să vă adresați esenței sale: psihologii o împart condițional în două tipuri - simple și complexe. Simplul se manifestă ca răspuns la un singur stimul, complex, respectiv în mai multe simultan. Întregul proces de reacție are loc în trei etape:
- pe prima, preliminară, persoana percepe un semnal;
- pe al doilea, el devine conștient de el;
- iar la al treilea, executiv, există un răspuns, adică persoana produce un fel de răspuns.
Cunoașterea naturii procesului face posibilă realizarea faptului că nu totul poate fi instruit, în multe feluri depinde de caracteristicile noastre fiziologice, adică de viteza de trecere a impulsului nervos, care nu poate fi schimbată deloc. Cu toate acestea, este foarte posibil să influențeze celelalte componente ale reacției și, pentru aceasta, există metode și instruiri speciale. Deci, ce ar trebui să fac?
Exerciții și jocuri
- Pentru acest exercițiu, trebuie să stocați o minge de tenis și un partener loial. Trebuie să vă așezați unul față de celălalt, partenerul dvs. își trage mâna înainte cu mingea și vă întindeți brațele astfel încât acestea să fie cu 5 cm mai mari decât mâna partenerului. Mingea este eliberată din mâini din întâmplare, fără nici o pregătire, trebuie să o puteți prinde.
- Dacă nu te antrenezi cu nimeni, atunci e suficient să stai cu peretele și. din diferite unghiuri, să bată și să prindă o minge de tenis.
- Dezvoltarea vitezei este bine influențată de funcționarea pe teren accidentat, cu mai multe obstacole, cu atât mai bine. Dacă alergatul nu este pentru tine, atunci călătoresc o bicicletă.
- Crezi că de ce toți boxerii practică coarda de sărituri? Totuși!
- Reacția trebuie antrenată nu numai cu exerciții fizice, ci și la nivelul vederii sau auzului. Pentru a face acest lucru, luați un stilou convențional și concentrați-vă ochii pe el pentru câteva secunde, apoi treceți brusc ochii spre un alt obiect din cameră.
- Și știați că jocurile pe calculator - nu este întotdeauna dăunător! Jocuri precum "curse" sau "împușcături" îmbunătățesc abilitățile motorii mâinilor și dezvoltă un răspuns vizual. Deci, câteva ore pe săptămână de astfel de jocuri pot beneficia, desigur, acest lucru nu include solitaire sau quest-uri.
- Un altul nu este exact sport, dar, totuși, un mod eficient este o metodă de "oglindă", care este adesea folosită de actori pentru dezvoltarea plasticului și instruirea activității creierului. Pentru a face acest lucru, un actor se mișcă, iar cel de-al doilea încearcă să urmărească exact toate mișcările, dar cu cât se întâmplă mai repede și mai repede, creierul își dezvoltă abilitatea de a reacționa mai repede.
Articole similare
-
Dimensiunile constantelor de rată - cartea de referință chimică 21
-
Metoda de determinare a vitezei transferului de radionuclizi convectivi în sol, banca de brevete
Trimiteți-le prietenilor: