№8. Puneți câinele cu fața în sus
1. Începe cu fața în jos, palmele se odihnesc pe podea. Îndreptați-vă brațele, trageți-vă umerii înapoi și în jos, luați-vă pieptul înainte.
2. Scoateți soldurile și genunchii de la podea (pentru a sprijini talia, puteți lăsa genunchii pe podea). Cu degetele extinse, piciorul este ușor respins de la podea.
Aceasta prezintă trenuri: umeri.
După această poziție, efectuați încă o dată postura de câine cu botul în jos (poziționați numărul 1).
Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness
Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.
Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.
Sport pentru o doamnă leneșă
Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.
Cum se antrenează cu o eficiență maximă
Articole similare
-
Gimnastica pentru articulații 9 cele mai bune exerciții, vitaportal - sănătate și medicină
-
Întregul adevăr despre accident vascular cerebral, slideshow, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: